Atletismo

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El Diario de Frankcis

  1. #3501
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    10-02-2013

    Bicicleta (Tes 90 km)
    ----------------------
    94,17 km/tiempo 3:08:21"/ v.media 30 km/h/desnivel 653 m

    Con la fiesta de anoche me he levantado hoy bastante tarde, al final decidí quitarme el tes de los 90 km para ver como estoy de nivel con la flaca. Lástima de los dos compañeros ciclistas de Ronda que han muerto atropellados esta mañana en la ctra de Campillos-Antequera, la verdad que nos jugamos el pellejo cada domingo. D.E.P

    Osuna-Ecija-Herrera 94,17 km by frankcis61 at Garmin Connect - Details

    Termino esta semana con 9.000 m de natación y 183,62 km con las bicis. A ver si esta semana que viene puedo sumar también la carrera.

  2. #3502
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    que bien estas en la bici, camonazo! 90km a 30km/h no te estaras inventado lo del gemelo? venga animo!
    Prox Carreras:


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    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  3. #3503
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    Así no pierdes tú la forma ni de coña...a ver el puñetero gemelo....no me gustaría nada no verte en Sevilla. Animo fiera!!!

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  4. #3504
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que bien estas en la bici, camonazo! 90km a 30km/h no te estaras inventado lo del gemelo? venga animo!
    La preparación de la maratón me ha puesto en un nivel de forma bastante bueno, la salida de hoy ha sido la 1ª larga de la temporada que para haberla hecho en solitario me ha salido muy bien, los últimos kms se me hicieron un pelin largos pero creo que fué por falta de hidratación, me quedé sin agua. Mañana intentaré probarme a pié, espero estar bien ya.

  5. #3505
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    Gran semana aun teniendo el gemelo tocado Frankcis... venga a por todas!!

  6. #3506
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Así no pierdes tú la forma ni de coña...a ver el puñetero gemelo....no me gustaría nada no verte en Sevilla. Animo fiera!!!
    +1

  7. #3507
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    A ver hoy como te va con la carrera, estaremos esperando buenas noticias.
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  8. #3508
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    Otro al que digo que debe ser cuidadoso, haz bicicleta jodío, ¿qué importa una semana de bici sin raneo? Sería una desilusión para el foro que no os reunieseis una buena panda de descerebrados el 24 en Sevilla

  9. #3509
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    Ayer sali a probar de nuevo y me tuve que volver a los 15' con el mismo dolor, es mi 1ª lesión deportiva, me he puesto a investigar el tema y creo que no es el gemelo, puede que sea el soleo ya que no me molesta para nada cuando voy en la bici, supuestamente cuando me pongo de pié deberia de hacerlo.

    Hoy voy a ir al fisio a ver que me dice y que me descargue la zona, pinta muy mal mi presencia en Sevilla.

  10. #3510
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    Ánimo Frank, a ver lo que dice el fisio.
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  11. #3511
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    Mucho ánimo Frankcis... esperemos que el fisio te dé buenas noticias!

  12. #3512
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    Mucho ánimo Frank, la verdad es que estmos todos un poco cascados, a mi cuando llevo 20 km empieza a dolorme el tobillo, tengo que controlar la pisada para que se me pase el dolor, en la maraton con el ambiente espaero que no pase,porque en la media de la cartuja me dolió al final.
    Llevamos acumulados en el ultimo mes mas de 80 km semanales, por lo que lo raro es que no nos doliese nada.
    SUERTE, estas dos semanitas que quedan son tranquilitas, a ver si nos mejoramos todos

  13. #3513
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    Y ¿que ha dicho el fisio?


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  14. #3514
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    Animo Frank, estamos a la espera de tus noticias
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  15. #3515
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    ¿Te han dado posibilidades de llegar a Sevilla con 10 días de descanso?

  16. #3516
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    Buenas noticias pese a mi torpeza ante esta pequeña averia, no a ver ido al fisio en toda la preparación , en la vida se aprende a base de errores y el mio ha sido muy grande. Tenia las piernas hechas un cristo con casi todos los musculos sobrecargados, el problema del soleo es una sobrecarga no hay nada roto, en principio hoy deberia de probar a correr 20' en el cesped, si no hay dolor ni molestia alguna, mañana 30', el viernes 45' y el domingo hacer un tes de 2 horas para ver como responde el cuerpo, si todo es satisfactorio podré estar en Sevilla el dia 24 pese a los 12 dias de parón.

    Saldré hoy al mediodia hacer la primera prueba.

  17. #3517
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    Buenas noticias, Frank, qué bien . A ver si no hay problema en esas pruebas.
    Cuando no puedas correr, trota; Cuando no puedas trotar, camina; Cuando no puedas caminar, usa el bastón. Pero nunca te detengas.
    Teresa de Calcuta

  18. #3518
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    Cojonudo, me alegran mucho tus noticias Frank

  19. #3519
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    PERFECTO fRANK A VER SI NOS COMOCEMOS DE UNA VEZ

  20. #3520
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    Me alegro mucho Frank.
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