Atletismo

Página 200 de 216 PrimeraPrimera ... 200 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 3.981 al 4.000 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #3981
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Objetivo IM

    14/07/2013

    Semana 8

    Bici (Casariche-Jauja-Benameji-Alameda-Corcoya-Herrera)
    --------------------------------------------------------
    103,50 km /tiempo 3:22:07" /v.media 30,7 km/h / desnivel 1.259 m

    Salida con el club cicloturista, este domingo habia ganas de guerra y pese al desnivel acumulado sacamos una media muy buena.

    Pongo el enlace de la 2ª parte del trayecto desde Benamejí.

    Bici 2º p. Benameji-Alameda- Herrera 57 km at Garmin Connect - Details

  2. #3982
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    en menudo berenjenal andas metido, Frank. tienes mucho merito, con este calor, meterse estas sobas a entrenar, uff, los tienes cuadrados.
    mucho animo.

  3. #3983
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    en menudo berenjenal andas metido, Frank. tienes mucho merito, con este calor, meterse estas sobas a entrenar, uff, los tienes cuadrados.
    mucho animo.
    La verdad que en la vida se me va ocurrir volver a inscribirme para hacer un IM en octubre. Ayer nadando en la piscina tenia que parar cada 200 m a hidratarme, vaya manera de sudar en el agua pese a que estaba muy buena para nadar.

  4. #3984
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    La verdad que en la vida se me va ocurrir volver a inscribirme para hacer un IM en octubre. Ayer nadando en la piscina tenia que parar cada 200 m a hidratarme, vaya manera de sudar en el agua pese a que estaba muy buena para nadar.
    Animo compañero que luego recogeras los frutos de el esfuerzo que estas realizando ahora
    un saludo

  5. #3985
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    39
    Mensajes
    455
    Frank, que ya nos queda poco para el tri SN, yo paso la noche allí en el apartamento de un amigo, nos vemos por allí, ánimo con los entrenos.

  6. #3986
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Mucha suerte mañana figura

  7. #3987
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Disfrutalo compi y que tengas un 'buen' tiempo

  8. #3988
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Como ha ido la cosa ?

  9. #3989
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Al final no he ido, se juntaron una serie de circunstancias adversas para que estuviera en otro lugar hoy a las 9:00 am, el año que viene lo intentaré hacer de nuevo.

  10. #3990
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Frank, que ya nos queda poco para el tri SN, yo paso la noche allí en el apartamento de un amigo, nos vemos por allí, ánimo con los entrenos.
    Al final me quedé en tierra, bueno, en Fuengirola con todos los achacales preparados para ir, la noche es muu mala.

    A ver si nos cuentas una crónica, por los tiempos que has hecho te has defendido muy bien. Enhorabuena.

  11. #3991
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡vago!


  12. #3992
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Seguro que no te habrá quedado otra

    Ya habrá más

  13. #3993
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Seguro que no te habrá quedado otra

    Ya habrá más
    Si si, dice " la noche es muu mala" habrá sido gorda

  14. #3994
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡vago!

    De vago nada, la noche y el barceló cola me confundieron, y uno no es de piedra.

    Actualizo la semana para que veais que fui bastante bueno viendo lo que otros hacen en estos tiempos.


    Objetivo IM

    15-07-2013

    Semana 9 - Descarga

    Natación 2.900 m
    -----------------
    500 m calentamiento cr/br
    10x200 m r/30" cr
    400 m br/cr


    Objetivo IM

    16-07-2013

    Semana 9 (descarga)

    Carrera, trail (ayunas)
    ----------------------
    11,47 km/ tiempo 1:06:41" /v.media 5:50/km/



    Electroestimulación
    -------------------
    45' Resistencia aeróbica cuadricep.

  15. #3995
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Objetivo IM

    17-07-2013

    Semana 9- (Descarga)

    Descanso

    ==================

    Objetivo IM

    18-07-2013

    Por la mañana.

    Transición bici-carrera
    ----------------------
    46,31 km /tiempo 1:47:55" /v.media 25,8 km/h /desnivel 808 m

    Con la famosa subida al pico del Becerrero en Estepa

    Bici 45 km /Becerrero at Garmin Connect - Details

    9,71 km /tiempo 57:34"/ v.media 5:56/km /

    Regenerativo, ya hacia mucha calor

    Regenerativo 10 km at Garmin Connect - Details


    Por la tarde en la playa de Fuengirola

    Natación aguas abiertas.
    -------------------------
    2.510 m /tiempo 54:55"/ v.media 2:11/100 m
    Úlima edición por frankcis fecha: 22-07-2013 a las 12:13

  16. #3996
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Objetivo IM

    19-07-2013

    Semana 9 (Descarga)

    Bici (Mijas-Monda-Ojen-Marbella-Fuengirola)
    ------------------------------------------
    74,94 km /tiempo 3:01:24"/ v.media 24,8 km/h /desnivel 1.097 m

    Con las subidas a Mijas desde Fuengirola y la de Ojen desde Monda, una preciosa carretera de montaña, tiene unas vistas muy bonitas. Recomendable.

    Fuengirola-Mijas-Monda-Marbella at Garmin Connect - Details

    Objetivo IM

    20-07-2013

    Descanso previo a carrera.

  17. #3997
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Objetivo IM

    21-07-2013

    Semana 9 (Descarga)

    Y la noche me confundió,

    Con la resaca estuve nadando una ratito.


    Aguas abiertas
    ---------------
    730 m /tiempo 17:55" /v.media 2:16/100 m

  18. #3998
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Seguro que no te habrá quedado otra

    Ya habrá más
    of course, la lástima los 60 € que pagué para no ir, ya me desquitaré en otro triatlón ,

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si si, dice " la noche es muu mala" habrá sido gorda
    Fué bastante gorda ya que no estoy acostumbrado a ronronear ultimamente, estuve en el botellodromo de Fuengirola, parecía el abuelo de la mayoria, impresionante la cantidad de gente que se junta alli los fines de semana.

  19. #3999
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Localización
    Rincón de la Victoria, Málaga
    Edad
    39
    Mensajes
    455
    Hola Frank, te has perdido un gran triatlon, muuuy duro, duro de co***es, pero muy bonito.

    En mi caso, no salió nada como tenía previsto, en el agua que era lo que más había descuidado, parcial 64 de 320 finalizados, supongo que en el agua seríamos unos 350, muy contento con mi resultado, creo que al nadar en agua dulce y sin neopreno nos beneficia a los que el agua es nuestro fuerte y nos luce más. La bici que la había preparado a conciencia, 2:25, parcial 240, muy decepcionado, creo que calculé mi pico de forma muy mal la gente de Málaga que hemos estado preparando esta prueba juntos me han dado una buena soba cuando hace 20 días le aguantaba la rueda perfectamente o incluso era yo el que tiraba. Aun así muy bonito. Eso sí el puerto del Duque tiene 3 kms durísimos. La carrera a pié, la subida por la urbanización supongo que la conoces... la bajada por la pista del Águila, la zona que llega a pradollano, muy chula y más si en invierno la has bajado esquiando . El año que viene lo tienes que hacer, a ver si coincidimos en la siguiente prueba, ánimos con tu tarea que no es chica.

  20. #4000
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por alana Ver Mensaje
    Hola Frank, te has perdido un gran triatlon, muuuy duro, duro de co***es, pero muy bonito.

    En mi caso, no salió nada como tenía previsto, en el agua que era lo que más había descuidado, parcial 64 de 320 finalizados, supongo que en el agua seríamos unos 350, muy contento con mi resultado, creo que al nadar en agua dulce y sin neopreno nos beneficia a los que el agua es nuestro fuerte y nos luce más. La bici que la había preparado a conciencia, 2:25, parcial 240, muy decepcionado, creo que calculé mi pico de forma muy mal la gente de Málaga que hemos estado preparando esta prueba juntos me han dado una buena soba cuando hace 20 días le aguantaba la rueda perfectamente o incluso era yo el que tiraba. Aun así muy bonito. Eso sí el puerto del Duque tiene 3 kms durísimos. La carrera a pié, la subida por la urbanización supongo que la conoces... la bajada por la pista del Águila, la zona que llega a pradollano, muy chula y más si en invierno la has bajado esquiando . El año que viene lo tienes que hacer, a ver si coincidimos en la siguiente prueba, ánimos con tu tarea que no es chica.
    En la bici hay muchas cosas que pueden influir, normalmente se tiende a descuidar la alimentación y en puertos tan duros como no vayas tomando geles conforme subes te quedas vacío, por ahí te puede a ver venido la bajada de rendimiento. Conozco muy bien la zona y por lo que me han contado unos amigos que fueron es lo más duro que han hecho con diferencia, a ver si el año que viene no me coincide con las vacaciones de la familia. Enhorabuena máquina.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22