Atletismo

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El Diario de Frankcis

  1. #4021
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    Objetivo IM

    Semana 10

    04/08/2013

    Bici (Osuna-Ecija-Marinaleda-Herrera)
    --------------------------------------
    97,69 km /tiempo 3:14:47"/v.media 30,10 km/h /desnivel 558 m

    El club salia un poco más tarde, hoy tenia que estar terminado antes de las 11:00 am por lo que sali de nuevo solo con la cabra, el viento apareció bastante pronto, me estuvo dando de frente o costado, no disfruté mucho de la posición aero.

    Cabra 98 km (Osuna-Ecija-Marinaleda-Herrera) at Garmin Connect - Details

  2. #4022
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  3. #4023
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Como va ese pie?
    La recuperación es muy lenta, me sigue doliendo cuando lo fuerzo corriendo, he caminado-corrido dos veces esta semana tendria que a ver hecho 65 km y solo he podido hacer 21 km a duras penas.

  4. #4024
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    Juer, que palizones Frank, cuida ese pié

  5. #4025
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    Y un descanso para no joderlo mas?

    Que así empece y llevo 3 meses parado

  6. #4026
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    Uff que putada lo del pie, a ver si consigues recuperarte del todo
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  7. #4027
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    A ver si esta semana el pie va mejor y puedes seguir con tus entrenos runeros porque los demás los llevas muy bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #4028
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, que palizones Frank, cuida ese pié
    Eso intento, JLR, pero cuando algo cruje no es buena señal, hoy me he tenido que volver andando otra vez, no he querido forzar más y solo me ha dejado hacer 2 km sin dolor.

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Y un descanso para no joderlo mas?

    Que así empece y llevo 3 meses parado
    Pues ya me está empezando a preocupar por que tengo el campeonato de España de MD, es decir una media maratón a pié, en practicamente 3 semana. El pié no me deja correr, al menos puedo nadar y montar en bici sin ruidos pero es ponerme las zapas y aparece el dolor al instante, Esto de correr me está empezando agobiar por que salen muchas averias.

  9. #4029
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    Cita Originalmente escrito por ertopotapirao Ver Mensaje
    Uff que putada lo del pie, a ver si consigues recuperarte del todo
    Eso espero ertopo.

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A ver si esta semana el pie va mejor y puedes seguir con tus entrenos runeros porque los demás los llevas muy bien.
    Pese al hielo y el tratamiento con el electroestimulador es ponerme las zapas y ahi que aparece el dolor al correr.

  10. #4030
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    Semana 11

    05/08/2013

    Natación 3.000 m
    --------------------
    2.600 m /tiempo 53:11"
    400 m pies crol

    ------------
    500 m calentamiento
    4x 100 m pies crol
    3x 100 m p.muerto d/i
    4x 250 m (1:51"-1:58"-1:52"-1:59"/100)pares con palas
    8x 50 m series crol
    400 m soltar br/cr


    Natación 2.600 m + 400 m pies at Garmin Connect - Details

  11. #4031
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    Y el pinrel? Te mejora

  12. #4032
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    Semana 11

    06/08/2013

    Transicion bici-carrera (por la mañana)
    -------------------------------------
    36,11 km /tiempo 1:13:18" /v.media 29,6 km/h

    Salida con la cabra hacia el Puntal para volver por Puente Genil.

    Puntal-Pte Genil- Herrera 36 km at Garmin Connect - Details

    Carrera
    --------
    Solo pude correr unos 1.700 m ya que de nuevo apareció el dolor en la planta del pié, no tiene buena pinta esto, no tengo nada inflamado, no me duele cuando camino ni montando en bici ni nadando, solo cuando me pongo a correr. Y mi fisio de vacaciones.

    06/08/2013 Por la tarde

    Natación 3.000 m
    -----------------
    500 m calentamiento cr/br
    6x100 m series
    1.500 m test (29:53")
    400 m soltar br/cr

    Natación 3.000 m / test 1.500 at Garmin Connect - Details
    Úlima edición por frankcis fecha: 13-08-2013 a las 13:00

  13. #4033
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    Me lo temia
    Esos dolores son los de peor diagnóstico

  14. #4034
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    Pues si que va a joder el puñetero pié leches....

  15. #4035
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    Semana 11

    07/08/2013

    Electroestimulación
    ------------------
    45' Resistencia aeróbica cuadricep
    20' Endolfinico en lesión


    Natación 1.600 m /tiempo 33:35"
    --------------------------------
    500 m calentamiento
    500 m crol/ palas
    4x150 m series cr

    Me quedé sin tiempo para completar la sesión.

  16. #4036
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    Semana 11

    Bicicleta
    -----------
    72,88 km /tiempo 2:29:43" / v.media 29,2 km/h /desnivel 563 m

    Bajé a Osuna y de repente se levantó un airaso que me tuve que ir a casa, hice 10 km a 41,2 km/h de media yendo solo con el viento a favor pero iva acojonado de los bandazos que daba.

    El Rubio-Osuna-La Turquiila- El Rubio-Herrera at Garmin Connect - Details

  17. #4037
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    Semana 11

    Con la llegada de la feria del pueblo opté por no hacer nada desde el viernes hasta el lunes, a ver si al menos me recupero de la lesión, estoy en las semanas clave de la preparación y no puedo correr, me voy a dar de plazo las semanas 12 y 13, si la lesión persiste el plan del IM corre grave peligro ya que por la natación y la bici no tengo problema, preparar una maratón sin apenas a ver corrido me parece un disparate.

  18. #4038
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    A ver si se recupera el pie y no tienes que abandonar el plan con lo bien que lo llevabas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #4039
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Me lo temia
    Esos dolores son los de peor diagnóstico
    Pues si, un dolor que solo aparece haciendo un gesto técnico tiene mala baba.


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Pues si que va a joder el puñetero pié leches....
    Me está empezando a rayar esto de correr, son todo averias.


    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A ver si se recupera el pie y no tienes que abandonar el plan con lo bien que lo llevabas.
    Voy bastante corto de kms tanto en bici como a pié, este desafío es muy grande para hacerlo a rastras, voy a darme un par de semanas de margen, si la lesión continua intentaré aplazar el objetivo al año que viene, no me merece la pena seguri con todo el sacrificio que hay que hacer para dejarlo a medias.

  20. #4040
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    ¿Que problema tienes en el pie? ¿Fascitis plantar?

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