Atletismo

Página 96 de 216 PrimeraPrimera ... 96 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.901 al 1.920 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #1901
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Lo dicho, estas muy fino, y se ve evolucion de una semana a otra. Pudiera ser que el año pasado estuvieras mejor, pero este los datos se superan de una semana a otra.

  2. #1902
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    42
    Mensajes
    13.537

  3. #1903
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Hola, la verdad es que se me antoja lo de Puente Genil, pero ya tengo el calendario repleto y me coge muy mal escaparme otro día más, no me van a dejar...
    Veo que vas como una moto para lo de Lisboa, a seguir así. Este diario es de lo más completito, no dejas nada.

  4. #1904
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Estás de lujo Frank, parece que la maratón de VAlencia te ha dado un impulso brutal.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #1905
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Ha sido que coincidieras conmigo en Valencia y que hayas tenido una mejora considerable ; no es por echarme flores, pero soy un talismán, con decirte que me quieren contratar de calvo para los anuncios de la lotería te lo digo todo

  6. #1906
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Lo dicho, estas muy fino, y se ve evolucion de una semana a otra. Pudiera ser que el año pasado estuvieras mejor, pero este los datos se superan de una semana a otra.
    Me cuesta mucho correr por debajo de los 4:30/km, el año pasado lo hacia con bastante más facilidad, supongo que el maratón todavia me lastra.

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Buenos entrenos, Franck!!!
    Gracias Lolo,

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Hola, la verdad es que se me antoja lo de Puente Genil, pero ya tengo el calendario repleto y me coge muy mal escaparme otro día más, no me van a dejar...
    Veo que vas como una moto para lo de Lisboa, a seguir así. Este diario es de lo más completito, no dejas nada.
    A ver para el año que viene si la incluyes en tu calendario, es una carrera para hacer marca

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Estás de lujo Frank, parece que la maratón de VAlencia te ha dado un impulso brutal.

    Un abrazo
    Luis
    Gracias máquina,

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Ha sido que coincidieras conmigo en Valencia y que hayas tenido una mejora considerable ; no es por echarme flores, pero soy un talismán, con decirte que me quieren contratar de calvo para los anuncios de la lotería te lo digo todo
    ja,ja,ja lo de calvo no lo tengo en duda, lo de lotero más bien serias ruinoso.

  7. #1907
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    23-01-2012

    DIA 47 LISBOA

    Sesión doble (gym - natacion)

    Gym (40')
    ----------

    3 x(dorsal, pecho, hombros, bicep, tricep) abdominales

    Natación (40')
    ----------------

    200 m calentamiento
    150 m técnica crol
    4x 250 m crol (5:14"-5:13"-5:14"-5:16") rec 45 "
    250 m espalda, braza

    Total 1.600 m

    Total entrenamiento
    Bike - 15 s. -616,58 km
    Run - 18 s. -218,27 km
    Nat - 15 s. - 24,60 km
    Gym- 14 s.

  8. #1908
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    41
    Mensajes
    5.205
    De lo que no cabe duda es de que con estos entrenamientos tan variados no te aburrirás.

    De lujo

  9. #1909
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    24-01-2012

    DIA 48 LISBOA

    Running (45' R1 + 15' R2 + 10' R1 + 6 Rectas)

    12,53 km /tiempo 1:08:02" /v.media 5:26/km /fcme 146 ppm

    45' R1 + 15' R2 + 10' R1 at Garmin Connect - Details

    6 Rectas (1,24 km / tiempo 7:08")

    6 Rectas by at Garmin Connect - Details

    Salida nocturna al polideportivo. Salí con poca gana y conforme me fui calentando me fueron entrando, al final terminé bastante satisfecho pero todavia no me veo haciendo una media a 4:45/km para Puente Genil.

    Total entrenamiento
    Bike - 15 s. -616,58 km
    Run - 19 s. -232,05 km
    Nat - 15 s. - 24,60 km
    Gym- 14 s.

  10. #1910
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    todavia quedan un par de semanas, mete algun dia mas de series, te vendria bien un poco mas de chispa, asi que yo meteria algun dia de series cortas ( 400-500 ) , de fondo vas muy bien, pero ese punto para ir rapido, cuesta pillarlo solo con rodajes.
    animo Frank.

  11. #1911
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    todavia quedan un par de semanas, mete algun dia mas de series, te vendria bien un poco mas de chispa, asi que yo meteria algun dia de series cortas ( 400-500 ) , de fondo vas muy bien, pero ese punto para ir rapido, cuesta pillarlo solo con rodajes.
    animo Frank.
    Las tengo reservadas para el viernes, meter 12*500 m, a ver si voy soltando carbonilla.

  12. #1912
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    25/01/2012

    DIA 49 LISBOA

    Sesion doble; Gym - natación

    Gym (40')
    ----------

    2 x (dorsal, oblicuo, pecho, gemelos, soleo, abductor, hombros, bicep, tricep,) abdominales

    Natación (40')
    ---------------

    250 m calentamiento
    6x50 m tecnica crol
    100 m palas
    200 m crol
    10 x (25 m serie crol + rec 25 m braza)
    100 m espalda

    Total 1.450 m

    Hoy he echo series cortas de 25 m sin mirar el reloj, la recuperación era hacer otros 25 m a braza, ha sido entretenido.

    Total entrenamiento

    Bike - 15 s. -616,58 km
    Run - 19 s. -232,05 km
    Nat - 16 s. - 26,05 km
    Gym- 15 s.

  13. #1913
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡Jodío, con tanto entrenamiento te vas a poner como un quesito!

  14. #1914
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Jodío, con tanto entrenamiento te vas a poner como un quesito!
    ja,ja,ja más quisiera,

  15. #1915
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    26/01/2012

    DIA 50 LISBOA

    Descanso, masaje

    Las piernas me estaban pidiendo un masaje a voces, tenia los cuadriceps bastante cargados posiblemente de un dia en el gym que los hice trabajar.

    Hoy me ha surgido una oportunidad de subir a skiar el mismo finde de la media de Puente Genil, por lo que salvo que el tiempo lo joda, ya que no puedo estar en dos sitios a la vez, toca subir a la sierra por 1ª vez este año.

  16. #1916
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    44
    Mensajes
    1.733
    que buenas sesiones dobles te estas metiendo Frank, te estas poniendo muy fuerte. Veo que has quitado el objetivo de puente genil ¿no haces ya la media?

    Animo, vas genial!
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  17. #1917
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    que buenas sesiones dobles te estas metiendo Frank, te estas poniendo muy fuerte. Veo que has quitado el objetivo de puente genil ¿no haces ya la media?

    Animo, vas genial!
    El problema es que quiero subir a Sierra nevada, mi mujer descansa solo un fin de semana al mes y coincide con este, carreras hay muchas pero oportunidades de subir con mi mujer las tengo contadas por ello prefiero sacrificarla,

  18. #1918
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    44
    Mensajes
    1.733
    te entiendo, Sierra Nevada son palabras mayores, yo estoy ya con mono de nieve! ya mismo voy tambien.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  19. #1919
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    26/01/2012

    DIA 50 LISBOA

    Sesión doble, gym y natación

    Gym 45 '
    ---------

    3 x (dorsal, pecho, espalda, antebraso, bicep, tricep) abdominales

    Natación 40'
    ---------------
    250 m calentamiento
    400 m aletines crol
    200 m crol suave
    400 m palas (100 m br I +100 m br D + 200 m 2br)
    200 m crol suave
    150 m braza
    Total 1.600 m

    Total entrenamiento

    Bike - 15 s. -616,58 km
    Run - 19 s. -232,05 km
    Nat - 17 s. - 27,65 km
    Gym- 16 s.

  20. #1920
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    El problema es que quiero subir a Sierra nevada, mi mujer descansa solo un fin de semana al mes y coincide con este, carreras hay muchas pero oportunidades de subir con mi mujer las tengo contadas por ello prefiero sacrificarla,
    Lo primero es lo primero. Buenos entrenamientos y en la piscina muy completo.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22