Atletismo

Página 98 de 216 PrimeraPrimera ... 98 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.941 al 1.960 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #1941
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    yo que tu agarro los tenis y me voy a rodar 2 horas de puro coraje
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  2. #1942
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    es la eterna pelea

    nosotros aqui, somos unos privilegiados, en Santurtzi, tenemos tres piscinas cubiertas, una es exclusiva para el club de natacion y las actividades escolares, la que suelo utilizar yo, tiene 40 mts de ancho y disponemos de 10 calles + zona recreativa, con 2 y a veces 3 calles para nado rapido, ademas de otra piscina en la zona mas alejada del centro, con esto, rara vez nado con mas de uno en la calle.

  3. #1943
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    02/02/2012

    DIA 56 LISBOA

    Sesión doble Gym + running

    Gym 60'
    ---------
    10' calentamiento ciclostatic
    3x circuito piernas 7 aparatos
    Abdominales

    Running indoor (cinta) 40'
    -------------------------
    7,5 km/ tiempo 40' / v.media 5:20/km

    Por mucho que lo intento se me hace eterno runear en cinta, mentalmente termino mucho más agotado de coco que de piernas.

    Total entrenamiento

    Bike - 18 s. -730,0 km
    Run - 22 s. -261,91 km
    Nat - 19 s. - 31,00 km
    Gym- 18 s

  4. #1944
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    41
    Mensajes
    5.205
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje

    Por mucho que lo intento se me hace eterno runear en cinta, mentalmente termino mucho más agotado de coco que de piernas.
    No me extraña...Para mi tiene un mérito inmenso

  5. #1945
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    buenos entrenos frank. lo de la piscina me pasa tambien a mi. Un dia se metieron 3 lentos en la calle rapida, cuando en la lenta habia solo 1 persona. En vez de decirles algo ya que se molestan...me cambie a la calle lenta (no es lo mismo adelantar a 3 que a 1) ... pero el abuelo de la lenta me dijo que iba muy rapido y que le molestaba

    Creo que se meten en las calles rapidas para que se les suba la autoestima o algo de eso. Yo es que incluso cuando hago pies me cambio de calle para no molestar.
    Estoy yendo a la piscina de Puente Genil y ahora con el frio le ha dado a la gente por ir. En mi pueblo tenemos piscina pero han reducido los horarios y la cierran a las 21:00. demasiado pronto para mi.

    Cita Originalmente escrito por galvez77 Ver Mensaje
    yo que tu agarro los tenis y me voy a rodar 2 horas de puro coraje
    ja.ja.ja la natación es un deporte muy bueno cuando sabes hacerlo medio bien.

    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    es la eterna pelea

    nosotros aqui, somos unos privilegiados, en Santurtzi, tenemos tres piscinas cubiertas, una es exclusiva para el club de natacion y las actividades escolares, la que suelo utilizar yo, tiene 40 mts de ancho y disponemos de 10 calles + zona recreativa, con 2 y a veces 3 calles para nado rapido, ademas de otra piscina en la zona mas alejada del centro, con esto, rara vez nado con mas de uno en la calle.
    yo no me quejo por falta de instalaciones, en Ecija tenemos una piscina cubierta de 50 m y 8 calles pero tendria que desplazarme 35 kms, me saldria muy cara al ir solo al precio que está el gasoil. En la piscina de mi pueblo vamos 2 o 3 por calle y el socorrista suele intervenir cuando alguien que no sabe apenas nadar se mete en una calle rápida pero cierran muy pronto.

  6. #1946
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    03/02/2012

    DIA 57 LISBOA

    Natación 65'
    -------------
    250 m calentamiento
    300 m aletas crol
    300 m palas crol
    2x(3x200 m crol) r 45" +100 m br (4:07"-4:02"-4:03"-3:57"-3:53"-3:53")
    250 m braza, espalda

    Total 2.400 m

    Total entrenamiento

    Bike - 18 s. -730,0 km
    Run - 22 s. -261,91 km
    Nat - 20 s. - 33,40 km
    Gym- 18 s

  7. #1947
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    42
    Mensajes
    13.537
    Bien con ese plan, Frank, a pesar de los inconvenientes de los entrenos en la piscina.

  8. #1948
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Bien con ese plan, Frank, a pesar de los inconvenientes de los entrenos en la piscina.
    Con el frio le ha dado a la gente por ir a la piscina, es donde mejor se está ahora.

  9. #1949
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    04-02-12

    DIA 58 LISBOA

    Transición bike (rodillo) + Running

    Bike (rodillo) 60 '
    ----------------

    Aprox. 33.0 km/ tiempo 1:00:15" / fcme 126 ppm/ cpme 87 rpm
    Las R- son las resistencias del rodillo
    Rodillo 60' ****at Garmin Connect - Details

    15' calentamiento -(R1- R2)
    15' (R3- R4) a 85 rpm
    2' Pi
    2' Pd
    15' (R5) - 77 rpm
    15' soltar -86 rpm

    Tenia pensado salir con la flaca a la carretera pero el airesito ruso que nos está visitando me hizo cambiar de opinión.

    Running (37')
    --------------

    7,04 km /tiempo 37:26"/ v.media 5:19/km /fcme 144 ppm

    Transición, Rodaje 7 km at Garmin Connect - Details

    Tenia ganas de a ver seguido corriendo más pero ya me dolia la cara del frio, con la braguilla se me empañan las gafas y tampoco puedo correr.


    Total entrenamiento

    Bike - 19 s. -763,0 km
    Run - 23 s. -268,95 km
    Nat - 20 s. - 33,40 km
    Gym- 18 s

  10. #1950
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.823
    Que se está bien en la piscina? pués estará el agua ahora más caliente porque hace un mes cuando te metías pasabas un frío hasta q t calentabas. Buen entrenamiento.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #1951
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Que se está bien en la piscina? pués estará el agua ahora más caliente porque hace un mes cuando te metías pasabas un frío hasta q t calentabas. Buen entrenamiento.
    En la piscina de tu pueblo normalmente el agua está a 28-29ºc la grande y a 30º c la pequeña. Al meterte notas que está fria por que tu cuerpo está a 36,5º pero cuando llevas unos metros nadando cambia mucho, hasta hay dias que molesta de lo caliente. Peor está en la piscina de mi pueblo que el agua entra por la cabecera y en el fondo puede estar unos grados más fria, no tiene una temperatura uniforme.

  12. #1952
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    05/02/2012

    DIA 59 LISBOA

    MTB. Pedro Cruzado- Estepa- Sierra Mingo 40 km
    -----------------------------------------------

    40,61 km /tiempo 2:03:39" /v.media 19,7km/h /fcme 124 ppm / desnivel acum. 420 m

    MTB. Pedro Cruzado- Estepa- Sierra Mingo 40 km at Garmin Connect - Details

    El club cicloturista me habia invitado a unirme con ellos pero la hora de salida 9:00 a.m no me convecia mucho viendo el frio que hemos tenido estos dias, al final he salido solo al mediodia con la mtb, al hacer mucho viento se nota menos con esta bici ya que por los caminos por donde me muevo hay mucho olivo.

    En el recorrido he terminado perdido, algunos agricultores les dan por arar los caminos, tuve que volverme 3 veces por mis pasos al quedarme sin salida.

    Esta semana es la última de carga de este mesociclo, he acumulado 10:30' en 11 sesiones con 3 natacion 5.750 m - 3 carrera 27,34 km - 3 bici (2 rodillo + 1 mtb) 100,11 km y 105' de gym.


    Total entrenamiento

    Bike - 20 s. -803,61 km
    Run - 23 s. -268,95 km
    Nat - 20 s. - 33,40 km
    Gym- 18 s
    Úlima edición por frankcis fecha: 05-02-2012 a las 22:28

  13. #1953
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Me acabo de inscribir en el triatlon sprint de Mijas para el proximo 25 de marzo, en principio me voy a centrar en hacer solo éste y el olimpico de Marbella para preparar Lisboa, voy a dejar a un lado las duatlones ya que prefiero meter muchos kms de bici los fines de semana a hacer estas pruebas donde lo que prima es la velocidad. Como mucho haré el de Herrera del 21 de abril por ser en casa.

  14. #1954
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Localización
    Córdoba
    Edad
    44
    Mensajes
    1.733
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Me acabo de inscribir en el triatlon sprint de Mijas para el proximo 25 de marzo, en principio me voy a centrar en hacer solo éste y el olimpico de Marbella para preparar Lisboa, voy a dejar a un lado las duatlones ya que prefiero meter muchos kms de bici los fines de semana a hacer estas pruebas donde lo que prima es la velocidad. Como mucho haré el de Herrera del 21 de abril por ser en casa.
    mu bien, frank, nos veremos en Mijas, la bici parece dura...ya veremos. El du de herrera me gustaria hacerlo, pero tengo una carrera de 1 milla al dia siguiente y no se si arriesgarme
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  15. #1955
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    mu bien, frank, nos veremos en Mijas, la bici parece dura...ya veremos. El du de herrera me gustaria hacerlo, pero tengo una carrera de 1 milla al dia siguiente y no se si arriesgarme
    En la bici nos vamos a divertir, la sierra de Mijas nos va hacer sufrir, alli nos veremos, Alana creo que tambien iva.

  16. #1956
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    47
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Hola Franck
    ehaaaa... que aqui estoy para que me des envidia... cuentame.. como vas?? aaaaaaaaayyyyyyyyy... ganas tengo de saber
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #1957
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    muy buena semana Frank, mas de 10 horas de trabajo esta muy bien.
    animo y a seguir.

  18. #1958
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    Buena semana, FranK.
    Uno de los que me recogieron para ir al puerto, Paco, de Sanlúcar, se está preparando también Lisboa y se está pegando unas palizas similares a las tuyas...los tenéis "cuadraos". A seguir así, mucha fuerza.

  19. #1959
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    06/02/2012

    DIA 60 LISBOA

    Sesión doble Gym + natación
    ----------------------------

    Gym 50'
    -------

    3x(dorsal, espalda, pecho, bicep, tricep) abdominales

    Natación 40'
    --------------

    1.800 m nado crol continuo 38:32"

    Hoy me quedé sin tiempo para nadar, entre que el último turno son solo 45' y estuve un rato charlando con unos amigos al final decidi hacer un nado continuo para irme habituando a la distancia del half.

    Total entrenamiento

    Bike - 20 s. -803,61 km
    Run - 23 s. -268,95 km
    Nat - 21 s. - 35,20 km
    Gym- 19 s

  20. #1960
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    47
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    ya has sumado todo ese trabajo??
    impresionante
    todo bien entonces aqui??
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22