Atletismo

Página 99 de 216 PrimeraPrimera ... 99 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.961 al 1.980 de 4313

El Diario de Frankcis

  1. #1961
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Hola Franck
    ehaaaa... que aqui estoy para que me des envidia... cuentame.. como vas?? aaaaaaaaayyyyyyyyy... ganas tengo de saber

    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    ya has sumado todo ese trabajo??
    impresionante;
    todo bien entonces aqui??

    Hola caracolilla, bienvenida de nuevo que te pierdes más que una 10-11.

    Aqui sigo con la preparación de mi gran objetivo para esta temporada, el half de Lisboa para el 5 de mayo. A ver si vemos tu vuelta a los ruedos pronto.

  2. #1962
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    muy buena semana Frank, mas de 10 horas de trabajo esta muy bien.
    animo y a seguir.
    Por ahora ha sido la semana de más trabajo, en ésta tengo 2 descansos para descargar y termino mesociclo. En la proxima empiezo el especifico de bici, 3 semanas de carga y su descarga, aqui deben de caer bastantes kms si el tiempo lo permite.


    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Buena semana, FranK.
    Uno de los que me recogieron para ir al puerto, Paco, de Sanlúcar, se está preparando también Lisboa y se está pegando unas palizas similares a las tuyas...los tenéis "cuadraos". A seguir así, mucha fuerza.
    No son palizas, o por lo menos las mias, solo que al cambiar tanto de deporte lo parece pero se hace ameno los entrenamientos.

  3. #1963
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    07-02-12

    DIA 61 LISBOA

    Running 2X(3 km R1 + 1km R2)+ 3km
    ------------------------------------

    11,24 km /tiempo 59:27" /v.media 5:19/km /fcme 144 ppm /fcma 160 ppm

    Hoy no he terminado todo lo que tenia previsto, el 1º km en R2 me salió a 4:34/km, el 2º a 4:41/km y al concluir ese km me dió un pequeño pinchacito en el recto de la pierna izquierda, levanté el pié y antes de que fuera a más decidi concluir el entrenamiento ya que no iva a gusto. LLevo 12 dias seguidos sin parar y posiblemente sea una señal de darle descanso.

    Carrera 60' 2X(3 km R1 + 1km R2)+ 3km at Garmin Connect - Details

    Total entrenamiento

    Bike - 20 s. -803,61 km
    Run - 24 s. -280,19 km
    Nat - 21 s. - 35,20 km
    Gym- 19 s

  4. #1964
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    47
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Como estas franck?? como va esa molestia?

    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #1965
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    chicago illinois usa
    Mensajes
    1.023
    No son palizas, o por lo menos las mias, solo que al cambiar tanto de deporte lo parece pero se hace ameno los entrenamientos.[/QUOTE]

    no son palizas muy fuertes tomando en cuenta que haces entrenos alternos pero, el cuerpo lo resiente, hay que darle un dia a esa pierna, veras que te lo va a agradecer.
    km. enero 323.7
    km. febrero 328.5
    km. marzo 391

    ordinary people doing extraordinary things

    proximo reto:
    http://www.chicagomarathon.com/


    MMP 5K 18:18 02.OCTUBRE.2010
    MMP 10K 37:35 20.NOVIEMBRE.2011
    MMP 21K 1:20:21 15 de marzo.2014

    MMP MARATON. 2:47:29 6 DE NOVIEMBRE DE 2010

  6. #1966
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
    Localización
    Rivas
    Mensajes
    7.467
    Hostias pinchazooo. Y ¿como vas ahora?

  7. #1967
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Como estas franck?? como va esa molestia?
    no son palizas muy fuertes tomando en cuenta que haces entrenos alternos pero, el cuerpo lo resiente, hay que darle un dia a esa pierna, veras que te lo va a agradecer.
    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Hostias pinchazooo. Y ¿como vas ahora?
    Hoy me lo he tomado de descanso, esta mañana andando me notaba la molestia pero he estirado varias veces la zona y parece que ha remitido, he pedido hora al fisio para mañana para que me descargue las piernas, no creo que sea nada preocupante,

  8. #1968
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.823
    Espero que no sea nada grave, cuando te descarguen las piernas te sentirás mejor, recupérate.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #1969
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Doce días sin parar? Cagonlamar salada, te estás poniendo como una moto

  10. #1970
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    47
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Doce días sin parar? Cagonlamar salada, te estás poniendo como una moto
    +1
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #1971
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    08-02-2011

    DIA 62 LISBOA

    Descanso, me lo estaban pidiendo a gritos las piernas.

    09-02-2012

    DIA 63 LISBOA

    Sesión doble (natación + bike (rodillo))

    Natación 50'
    -------------
    250 m calentamiento
    500 m nado crol 3 br. / 9:29" rec 1'
    1000 m nado continuo 2 br./ 19:14"
    5x(25 m braza + 75 m crol )suave

    Total 2.250 m

    Bike 35 '(rodillo 11'R1+4'R2+5'R1+4'R2+11'R1 )
    -------------------------------------------
    35:07"/ cad.media 82 rpm/ fcme 134 ppm

    Rodillo 35' at Garmin Connect - Details

    Hoy he vuelto a tener el mismo dolor intestinal que tuve en los triatlones olimpicos del año pasado. Deduzco que tiene que ser una mala respiración en la natación, siento la tripa hinchada, ya que hoy he ido algo por encima de mis ritmos habituales y tras bajarme del rodillo me vino el dolorcito. Tengo que investigarlo por que me hizo sufrir el año pasado y ver como puedo combatirlo.

    Total entrenamiento

    Bike - 21 s. -822,61 km
    Run - 24 s. -280,19 km
    Nat - 21 s. - 37,45 km
    Gym- 19

  12. #1972
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Barriga hinchada?

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.



  13. #1973
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Localización
    Utrera
    Edad
    46
    Mensajes
    4.758
    A cuidarse, que llevas una racha muy potente de entrenamientos y una paradita de vez en cuando viene como anillo al dedo, ¿qué te voy a contar yo a tí?...a seguir trabajando.

  14. #1974
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Espero que no sea nada grave, cuando te descarguen las piernas te sentirás mejor, recupérate.
    Ayer en la bici ya no noté nada, buena señal. Creo que todo viene por que últimamente estoy racaneando mucho en los estiramientos.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Doce días sin parar? Cagonlamar salada, te estás poniendo como una moto
    La verdad que han sido muchos dias seguidos haciendo aerobico y hay que darle descanso a las patas cuando lo dice el plan de entrenamiento. Hoy me voy a dar otro descansito para empezar ya la semana que viene el mesociclo especifico de ciclismo.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Barriga hinchada?

    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.


    Tu sabes como se saca el aire de los intestinos, solo hay una forma y no es plan de ir corriendo haciendo ruidos escandalosos.

  15. #1975
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    A cuidarse, que llevas una racha muy potente de entrenamientos y una paradita de vez en cuando viene como anillo al dedo, ¿qué te voy a contar yo a tí?...a seguir trabajando.
    Se entrena a gusto, al cambiar tanto de deporte parece que las piernas no se van a quejar, pero lo hacen.

  16. #1976
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    47
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    08-02-2011

    DIA 62 LISBOA

    Descanso, me lo estaban pidiendo a gritos las piernas.

    09-02-2012

    DIA 63 LISBOA

    Sesión doble (natación + bike (rodillo))

    Natación 50'
    -------------
    250 m calentamiento
    500 m nado crol 3 br. / 9:29" rec 1'
    1000 m nado continuo 2 br./ 19:14"
    5x(25 m braza + 75 m crol )suave

    Total 2.250 m

    Bike 35 '(rodillo 11'R1+4'R2+5'R1+4'R2+11'R1 )
    -------------------------------------------
    35:07"/ cad.media 82 rpm/ fcme 134 ppm

    Rodillo 35' at Garmin Connect - Details

    Hoy he vuelto a tener el mismo dolor intestinal que tuve en los triatlones olimpicos del año pasado. Deduzco que tiene que ser una mala respiración en la natación, siento la tripa hinchada, ya que hoy he ido algo por encima de mis ritmos habituales y tras bajarme del rodillo me vino el dolorcito. Tengo que investigarlo por que me hizo sufrir el año pasado y ver como puedo combatirlo.

    Total entrenamiento

    Bike - 21 s. -822,61 km
    Run - 24 s. -280,19 km
    Nat - 21 s. - 37,45 km
    Gym- 19
    Por que piensas que pude ser por la respiracion??
    nadar por encima de... puede hacer que piches.. pero... no pienso que te pase por eso?? anota todo lo que has comido cuando te pase.. lo mismo puede ayudarte ( no se para que te digo nada.. si no temngo ni idea)

    Sabes??.... buen entreno el de natacion... me gusta... me lo guardo
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  17. #1977
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje
    Por que piensas que pude ser por la respiracion??
    nadar por encima de... puede hacer que piches.. pero... no pienso que te pase por eso?? anota todo lo que has comido cuando te pase.. lo mismo puede ayudarte ( no se para que te digo nada.. si no temngo ni idea)

    Sabes??.... buen entreno el de natacion... me gusta... me lo guardo
    No creo que sea de la comida ya que no comi nada extraño en mi dieta lo unico diferente ha sido hacer la sesión doble de natación con bici pero curiosamente al nadar a una mayor intensidad, creo que no es flato pero tampoco lo descarto. Al final se me quitó como ya imaginais, la semana que viene repetiré esta sesión a ver si averiguo que hago mal para que me ocurra, el año pasado las pasé canutas en los olimpicos por lo mismo.

  18. #1978
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    10-02-2012

    DIA 63 LISBOA

    Tocaba otra vez descanso por estar en la semana de descarga antes de empezar los mesocilos especificos de bici y carrera (8 semanas) antes del pre-competición (4 s), como estaba aburrido me fui al gym a echar un rato al menos haciendo abdominales, dorsales, lumbares y muchos estiramientos, unos 40' de descanso activo.

    Total entrenamiento

    Bike - 21 s. -822,61 km
    Run - 24 s. -280,19 km
    Nat - 21 s. - 37,45 km
    Gym- 20

  19. #1979
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    como estaba aburrido me fui al gym a echar un rato al menos haciendo abdominales, dorsales, lumbares y muchos estiramientos, unos 40' de descanso activo.
    Va al gimnasio a entrenar aunque no le toca y hacer pesas es para él descanso

    ¡Voy a sustituir en mi habitación el poster de Tom Cruise "Maverik" de TopGun y colgaré una foto de mi nuevo ídolo, frankcis !

  20. #1980
    Fecha de Ingreso
    Oct 2009
    Localización
    Al-Andalus
    Edad
    45
    Mensajes
    4.231
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Va al gimnasio a entrenar aunque no le toca y hacer pesas es para él descanso

    ¡Voy a sustituir en mi habitación el poster de Tom Cruise "Maverik" de TopGun y colgaré una foto de mi nuevo ídolo, frankcis !
    Que bueno David, pero no toqué las pesas, ejercicios de elasticidad más que nada y a ver si algun dia soy capaz de quitar esa capa cervecera que tengo de barriga por encima de las abdominales, supongo que estarán debajo. Son muchos litros de zumito de cebada que no se quieren ir.

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22