Cuídese amigo, y espero verle pronto posteando entrenos de p*ta madre.
Un abrazo.
Jaimito.

Que pasa que te duelen los gemelos,si es que asi no se puede,venga ya te quiero corriendo ya¡¡¡¡,que no me entere yo que el dia 2 vengas con el cuento de que si me dolia esto o aquello.Y como dijo uno ¿¿QUE SOMOSSS??,la respuesta la tienes tu

Hazte unos masajes o ves al fisio, a que te descargue los gemelos, ponte en forma que tienes una buena cronica que contarrr.

A cuidarse Lenonidas!

parece que todo el mundo va un pelín tocado, a ver si pasan estas moelstias. Ánimo.

Vamos amigo...a tomarlo con calma, hacer algo en casa y volver de apoco...

Cuidate Espartano que te queremos ver pronto posteando entrenos.

Hoy he salido a correr de nuevo después de 8 días parado por las molestias sobre todo en el gemelo izquierdo. y... bieeennnnnn, apenas he tenido molestias, al principio he calentado 5 minutos, luego he parado a estirar bien y luego 25 minutos muy suavecito en los que si que notaba el gemelo pero no me molestaba, así que muy contento de sentirme corredor de nuevo

Es curioso, pero me ha venido muy bien zamparme unas morcillitas para comer , porque me ha dado un peazo flato de la leche los primeros 10 minutos que me han impedido forzar lo mas mínimo, además con los 29º que caían esta tarde por aquí tampoco era plan de correr como un loco.

Al parecer me ha venido mejor correr que quedarme parado, porque parado todavía tengo molestias y noto puntos de dolor en el gemelo y corriendo no, así que mañana si no me noto cansado volveré a salir otra vez 30 minutos muy tranquilo, para ver si poco a poco vamos recuperando sin forzar. La raqueta de padel de momento ni mirarla.

A ver si todo va bien y el domingo podemos correr sin dolor, la marca ahora mismo no es una prioridad, ya veremos lo que pienso el sábado...

Un abrazo y muchas gracias a todos por vuestros ánimos estos días de parón
Lenon

Segundo día de rodaje de recuperación... hoy un poquito más largo, 7,8km en a 5:35/km por tierra y asfalto, hablando tranquilamente con un colega, lo que ha hecho que se haya hecho muy relajado... luego he apretado un poco en el último kilómetro y buenas sensaciones. La pata no ha molestado aunque sigo teniendo esa sensación de que el gemelo está ahi... igual es más psicológico que otra cosa..

De todos modos, otra vez 30º y chatis en bikini en la ribera del río... ¡¡¡como anda Esparta últimamente!!! Así que era un día para ir tranquilo, observar bien el paisaje y no perder detalle...

Lo positivo es que el gemelo ha respondido bien estos dos días y parece que hemos salido del tunel... mañana descanso o una caminata, el viernes intentaré hacer 9 o 10km, el sábado 5 muy suaves y el domingo... a darlo todo, como buen espartano!!!

Un abrazo
Lenon

Podias descansar mejor el sabado,o incluso lo de andar,aunque solo tu te conoces como tu mismo,asi que a recuperarse del todo y a dejar el pabellon alto el domingo,y sobre el sub 47 ´ como dijo Monica levinsky o algo asi, "eso esta chupao".Suerte maquina

Originalmente escrito por Lenon

Segundo día de rodaje de recuperación... hoy un poquito más largo, 7,8km en a 5:35/km por tierra y asfalto, hablando tranquilamente con un colega, lo que ha hecho que se haya hecho muy relajado... luego he apretado un poco en el último kilómetro y buenas sensaciones. La pata no ha molestado aunque sigo teniendo esa sensación de que el gemelo está ahi... igual es más psicológico que otra cosa..

De todos modos, otra vez 30º y chatis en bikini en la ribera del río... ¡¡¡como anda Esparta últimamente!!! Así que era un día para ir tranquilo, observar bien el paisaje y no perder detalle...

Lo positivo es que el gemelo ha respondido bien estos dos días y parece que hemos salido del tunel... mañana descanso o una caminata, el viernes intentaré hacer 9 o 10km, el sábado 5 muy suaves y el domingo... a darlo todo, como buen espartano!!!

Un abrazo
Lenon

Olvidate del gemelo, ya sabes que si te obsesionas es peor, lo mejor es dejar que fluyan los km, ya sabes, por cierto yo flipo cuando dices que correr a 5:35 es ir relajado, si eso para mi es CORRER MUCHO...

Lo importante es ir pasito a pasito y si no te molesta nada el gemelo es un gran avance.
Como nos mola ir al paseo maritimo y observar el ganado vacuno que hay por allí. Tenemos la mente muy sucia.....

Me alegro de que vayas recuperándote!!! Pero yo lo flipo, correr a 5:35 es ir relajado?? Entonces a que llamas correr deprisa?? Un saludo y a darle duro espartano!!!


PD: No te distraigas con las chatis!

Es llegar el calor y todas las chatis a correr con mallitas ajustadas...

Bien por la vuelta, bien por la chicas, bien por los 5:35 y bien por vos espartano !!!..

Originalmente escrito por Lenon

Segundo día de rodaje de recuperación... hoy un poquito más largo, 7,8km en a 5:35/km por tierra y asfalto, hablando tranquilamente con un colega, lo que ha hecho que se haya hecho muy relajado... luego he apretado un poco en el último kilómetro y buenas sensaciones. La pata no ha molestado aunque sigo teniendo esa sensación de que el gemelo está ahi... igual es más psicológico que otra cosa..

De todos modos, otra vez 30º y chatis en bikini en la ribera del río... ¡¡¡como anda Esparta últimamente!!! Así que era un día para ir tranquilo, observar bien el paisaje y no perder detalle...

Lo positivo es que el gemelo ha respondido bien estos dos días y parece que hemos salido del tunel... mañana descanso o una caminata, el viernes intentaré hacer 9 o 10km, el sábado 5 muy suaves y el domingo... a darlo todo, como buen espartano!!!

Un abrazo
Lenon

Buen entreno lenon, ya estando la carrera tan cerca yo te recomendaría ya si eso rodar suave el viernes, para ir a por ese sub47' del día 2.
Esta claro que para el amigo Linense esto es un paseo, pero para nosotros está mas jodida la cosa. Yo tengo un 10000 en octubre el cual quiero hacer un sub45' pero una cosa es querer, y otra bien distinta es poder.
Muchos animos, y suerte con esa carrera colega.

Como bien dice Chynnx joder con el ritmo relajado!! Se nota q estas hecho un buen Espartano. jejej

Eso es recuperarse con alegria. Suerte con la carrera.

Suerte con la carrera tocayo, el gemelo claro que notas que está ahí, lo malo sería si no lo notases, entonces si estarías jod**o.

Ten cuidado con el cuello que en esta época sufre mucho, ya sabes, eso de darse la vuelta para ver las titis...

Por cierto, buen ritmo el tuyo, dale y si no notas nada dale más fuerte y punto, que tu me dijiste una vez que como buenos espartanos hay que sufrir

Hoy entreno con cuestas con un colega para preparar la carrera del domingo, 9,32km en 49:52, a 5:21min/km y con un cambio de ritmo en una subida fuerte que hay... luego hemos recuperado bien, así que contento...

Ya se que es un poco demasiado compitiendo el domingo pero andaba un poco corto de kms y de confianza y para el coco me vendrá bien, las patas estaban un poco atrancadas al principio pero después del cambio de ritmo han ido mucho mejor y como tampoco llevo muchos kms por la lesión... no creo que me afecte de cara al domingo.

Por cierto, hacía un bochorno que nos ha hecho sudar como auténticos puercos...

Un abrazo
Lenon

Dale caña Lenon! suerte para el domingo!