Hace eco y todo eeeeehhh eeeeooooooo

hola chicos, sigo corriendo no creais que he dejado esto, lo que ocurre es que no entro en el foro, ahora me estoy preparando la media maraton de Cadiz del 18 de Marzo.

Un saludito y sed buenos.

Originalmente escrito por Llou

hola chicos, sigo corriendo no creais que he dejado esto, lo que ocurre es que no entro en el foro, ahora me estoy preparando la media maraton de Cadiz del 18 de Marzo.

Un saludito y sed buenos.

Hombre, un perdio
Buena señal esa media en mira

Originalmente escrito por JLRodriguez

Hombre, un perdio
Buena señal esa media en mira

Me alegro por ese objetivo, Llou, y por leerte.

Saludos!!!

Originalmente escrito por Llou

hola chicos, sigo corriendo no creais que he dejado esto, lo que ocurre es que no entro en el foro, ahora me estoy preparando la media maraton de Cadiz del 18 de Marzo.

Un saludito y sed buenos.

Que sorpresa man...aun le das...eso es bueno, y el objetivo ya sabemos de el...yo intentare hacerla..mejor q el año pasado seguramente..mi objetivo este año es Carmona Paez.

Originalmente escrito por Llou

hola chicos, sigo corriendo no creais que he dejado esto, lo que ocurre es que no entro en el foro, ahora me estoy preparando la media maraton de Cadiz del 18 de Marzo.

Un saludito y sed buenos.

Pues ya puedes empezar a poner el plan de la media y como llevas las evoluciones machote...

Suerte¡¡¡¡¡¡¡¡¡

jaja gracias a todos, la verdad es que voy como puedo, la constancia no ha sido nunca mi fuerte, y como voy a ser papa otra vez pues me es dificil salir.

Ahora mismo estoy haciendo:
Domigo tirada de 90' pero a ritmos de 6'
martes un rodaje de unos 30' muy tranquilo
miercoles cuestas
viernes series

La idea es hacerla en menos de dos horas, vamos a disfrutar del día y tranquilo.

mis ultimos entrenos

Domingo 29 - 13,13km en 1:21:50 ritmo de 06:14 ppm media 152 ppm maxima 165
Martes 31 - 4,6km en 0:30:03 ritmo de 06:32 ppm media 134 ppm maxima 144
Miercoles 1 - cuestas 11' + 8 cuestas de 130 metros + 11'
Viernes 3 series 10'+5x1000x90''+10' (4:35-4:54-4:53-4:58-5:28)

Me falta un poco de fondo, me cuesta mucho trabajo encontrar tiempo para la tirada larga, el resto de entrenos bien porque me voy a las 6 de a mañana, pero para salir el domingo me las veo negras.

Bueno me queda un mes y medio.

Enhorabuena por volver a ser papá y vaya entrenos, variados a pesar de tener poco tiempo.

Saludos!!!

Originalmente escrito por Lolo Chus

Enhorabuena por volver a ser papá y vaya entrenos, variados a pesar de tener poco tiempo.

Saludos!!!

Gracias Lolo, estos entrenos son los que intento hacer todo el año, no me preparo en especial la media, pienso que es un entreno variadito para más o menos estar bien. Pero al no tener continuidad pues los ritmos son los que son.

Aunque sean los mismos entrenos de todo el año, tener en mente un objetivo como la media ayuda mucho para continuar sacando tiempo de donde no lo hay

bueno la media la han aplazado al 22/04, creo que me va mejor, porque no tengo mucho tiempo y me fallan las tiradas largas, esta tarde me voy a San Fernando a correr una carrera de 9,2 km para ver como estoy, objetivo pillar camiseta que se las dan a los 900 primeros (son 1199 infantes de marina y yo, espero pillar una)

Originalmente escrito por Llou

bueno la media la han aplazado al 22/04, creo que me va mejor, porque no tengo mucho tiempo y me fallan las tiradas largas, esta tarde me voy a San Fernando a correr una carrera de 9,2 km para ver como estoy, objetivo pillar camiseta que se las dan a los 900 primeros (son 1199 infantes de marina y yo, espero pillar una)

jajajajaja.....naaaaaaa seguro q entras entre los 900, yo tambien andare por alli.

ostias mali, que no te he leido antes, si no podiamos a ver quedado y tomarnos algo. he terminado de los ultimos en el 780 más o menos, pero tiene su explicación, en el km 3 pisé mal y se me doblo el tobillo terminando mi cuerpo en el suelo "que pellejazo" me hice daño en la cadera y rodilla, pero sobre todo el tobillo, pero bueno como no tenía ni idea de donde estaba y donde tenia el coche pues me puse a correr de nuevo. Me puse con un hombre que tenía un ritmo como y me puse a charlar con el, me he pegado una carrera hablando todo el tiempo jajajajaja, la he terminado a 5:30" el km pero al final he disfrutado, ha sido como un entrenamiento con mucha gente.

Ahora me duele el tobillo mucho, pero bueno en unos días estará curado.

No te preocupes..es normal habia mucha peña..yo quede con Danae se paso para animar..y no la pude ver..solo al final.

Uff si..algun sitio se las traia para doblarse..recuerdo en la subida unica al llegar arriba creo q era...o antes de empezar la subida...q estaba muy mal la calzada..y uno delante mia se lo doblo y yo pise tambien pero no me lo jodi...pues q quiees q te diga, por lo menos continuaste y le sacaste partido a la carrera.yo sufri la verdad...a veces me pregunto si no es mejor relajarse mas..pero tambien es verdad q hay tan pocas carreras por aqui..q si no la sufres no le sacas las mejoras q te tendria q dar una competicion.

venia amirar como iba esa media maraton, ....¿por cierto, conseguiste camiseta?

¿Ya estás recuperado, Llou?

Saludos

La camiste la pille jijiji pero pille talla pequeña y se la regalé a mi sobrino, este es mi problema cuando llego a pillar la camiseta no está mi talla.

Hoy me he apuntado a la media maraton, estoy contento ayer hice 15km y medio a un ritmo de 5:40 que hace mucho que no corria tamto tiempo a este ritmo.

bueno me he enterado que el domingo tenemos carrera en Chiclana de 11km, me he apuntado a ver si puedo ir y me vendría genial para prepara la media del 22

Esperemos que no haga viento y puedas disfrutar en Chiclana