Holaaa,

Pues me decido a iniciar este diario que junto con el excel que estoy actualizando cada día me debe servir para tomar nota de mis progresos y asegurarme de que no pierdo un solo día de entrenamiento (hoy he estado a puntito, pero me he dado un cachete mental y definitivamente no me lo voy a saltar)

El objetivo es llegar a hacer 5.000 metros en menos de 30 minutos, que es un tiempo patético, pero más patética soy yo ahora que no podría ni terminar un 400... así que me queda un largo camino. Es de agradecer los planes de entrenamiento que se publican en este foro, he encontrado uno que se adapta a mi perfil (patata tortuguera) y me permitirá alcanzar el objetivo antes de que los calores del verano me arrastren a la playica.

Esta semana he empezado flojillo, ando 4 minutos, corro 2, repito 5 veces y poco a poco voy aumentando la distancia recorrida. Los resultados hasta hoy son:

04/05: distancia recorrida: 3580 m, velocidad: 7,16 km/h
05/05: distancia recorrida: 3600 m, velocidad: 7,2 km/h
06/05: distancia recorrida: 3700 m, velocidad: 7,4 km/h

Hoy me toca el último entrenamiento de la semana, y a descansar! aunque si hace buen tiempo el domingo saldré a andar un poquillo para no oxidarme, que la semana que viene tengo que aumentar el ritmo y no quiero morilme...

Mientras tanto sigo en la busca de un buen par de zapas, las que tengo me encantan porque siendo que eran de las baratillas del Decathlon se han adaptado a mi pie que da gusto, mucho mejor que las anteriores que tuve que me destrozaban las pantorrillas, pero ya tienen sus años y están muy desgastadas... me haría ilu pillarme unas de cross, pero son caras las muy rejodías

Bienvenida,eiiiiiiiii,como es eso,de querer unas zapas de crosss?,q yo sepan salen mucho mas baratas q las de ruta,de todas formas,ni lo intentes,usar una de croosss,te iban a cargar mucho.

Bueh, no sé como llamarlas, me refiero a unas zapas que sean para correr en exterior en vez de las típicas de suela blanca y tal... en el decathlon había unas que me iban que ni pintadas, si no fuera porque eran muy anchas por detrás y se me salían. Una pena, porque eran ligeras, cómodas y daban un impulso increíble.
Es que de momento entreno en la cinta porque me es más fácil controlar los tiempos y voy en llano todo el rato, pero más adelante quiero correr en exterior, de pequeña practicaba el cross y me encantaba y la verdad es que me arrepiento cada vez más de haberlo dejado tan pronto.

Bienvenida al foro, y ánimo en tus objetivos, que con un poco de constancia esos 30' los rebajarás de sobra.

bueeeeeeeno, hoy no ha estado nada mal, y eso que estaba cansada y pensaba dejarlo para mañana...
07/05: distancia: 3'870 kms (uish!¡ Queria llegar a los 3'9 pero me he quedado corta...) velocidad: 7.8 km/h
a ver la semana que viene como me porto... Y a ver si me desaparece este dolor espantoso que tengo en la parte superior de la ingle, que estoy en la máquina de abductores y parece que me hayan atado al potro :P

Hombre patata de sofa!! te has abierto un diario

Igualito que tu empece yo hace 4 meses, andando y corriendo, y poco a poco se va progresando.

Lo de las zapatillas es un mundo, yo pensaba que valia con comprarte las nike mas guarras que vieras en el escaparate y a correr, pero madre mia cuando me puse unas de running de verdad!!! que maravilla!!! En el foro de equipacion, si creas un tema con tu peso, ritmo, etc etc, hay un chico muy majo (jonatansimon) que te recomendara muy bien

Muy bien lo de salir hoy sin ganas

¡¡bienvenida!!, dale caña ya veras como dentro de poco estamos haciendo esos 5km en un tiempo record.

Originalmente escrito por drizzt83

Lo de las zapatillas es un mundo, yo pensaba que valia con comprarte las nike mas guarras que vieras en el escaparate y a correr, pero madre mia cuando me puse unas de running de verdad!!! que maravilla!!! En el foro de equipacion, si creas un tema con tu peso, ritmo, etc etc, hay un chico muy majo (jonatansimon) que te recomendara muy bien

Muy bien lo de salir hoy sin ganas

gracias por la sugerencia, he abierto un hilo y a ver qué me dicen

bueh, de vuelta al curro tras el descanso findesemanero...
Al principio pensaba salir a andar o hacer bici este domingo, pero tengo la rodilla derecha muertita a raíz de una excursión al Ikea hace dos semanas (básicamente por cargar una silla de 15 kilos por toda barcelona) y este dolor me ha acompañado durante el entrenamiento de hoy (junto con un tirón espantoso en la pantorrilla; definitivamente necesito zapas nuevas)

A lo que vamos; a pesar de los dolores varios hoy no me ha ido mal, aunque por miedo he empezado demasiado despacio y he tenido que apretar al final para alcanzar el objetivo del día:

11/05 velocidad media: 8.1 km/h distancia recorrida: 4.02 km (sssssssi!!!!!! A menos de 1 km del objetivo final )

eso ya lo tienes hecho, a poco que entrenes en un par de semanas seguro que llegas a los 5kms, eso sí, constancia.

Bueno elgie, tu tranquila y sin forzar mucho que esos tirones no molan ná.. y lo de las zapas...

De todas formas ya tienes casi el objetivo!! Asi que a seguir poco a poco que los resultados van llegando.

Ya tienes los 5km al alcance de la mano. Ánimo.

Ottia, 2 semanas, dónde vamos a parar... XD no, yo tengo una curva de progreso muy rápida al principio pero en seguida me estanco, así que lo más seguro es que en la tercera semana empiece a avanzar mucho menos... pero prefiero ir lento pero seguro
De lo que sí me alegro es de haberme decidido a empezar ahora que llevo más de 3 meses sin fumar. Excepto algún sustito la primera semana, en general el cardio está respondiendo muy bien y puedo tirar corriendo sin perder el ritmo de respiración. Buena señal

Bienvenida y seguiremos tus progresos por aqui.

Originalmente escrito por elgie

Ottia, 2 semanas, dónde vamos a parar... XD no, yo tengo una curva de progreso muy rápida al principio pero en seguida me estanco, así que lo más seguro es que en la tercera semana empiece a avanzar mucho menos... pero prefiero ir lento pero seguro

Bienvenida Elgie... no te preocupes por la curva de progreso... nos pasa a todos, pero en esto si eres constante, el margen de mejora es tan amplio que hasta que veas que te estancas pasará mucho tiempo. De hecho, en algún lado leí que los resultados óptimos se conseguían tras 7 años entrenando... me parece mucho,l pero ahí queda el dato...

Originalmente escrito por elgie

De lo que sí me alegro es de haberme decidido a empezar ahora que llevo más de 3 meses sin fumar. Excepto algún sustito la primera semana, en general el cardio está respondiendo muy bien y puedo tirar corriendo sin perder el ritmo de respiración. Buena señal

Gran noticia esa

7 años, vaya, más o menos lo que tardaré en aprender a tocar el piano XD
Ná, tengo paciencia, hasta que consiga ahorrar lo suficiente como para apuntarme a la Marathon des Sables me quedan años :P (no es que tenga pensado hacerla, pero es, digamos, mi objetivo inalcanzable para ir trabajando en objetivos más pequeños a corto y medio plazo. Pero qui lo sá )

Originalmente escrito por elgie

7 años, vaya, más o menos lo que tardaré en aprender a tocar el piano XD
Ná, tengo paciencia, hasta que consiga ahorrar lo suficiente como para apuntarme a la Marathon des Sables me quedan años :P (no es que tenga pensado hacerla, pero es, digamos, mi objetivo inalcanzable para ir trabajando en objetivos más pequeños a corto y medio plazo. Pero qui lo sá )

Ufff, yo la arena la prefiero más para tomar el sol y bañarme...

día regulero, la pierna derecha se ha portado decentemente pero en cambio el cardio ha ido un poco justito... Y he sudado como una cerda :P
12/05 velocidad media: 8.3 km/h distancia recorrida: 4.13 km

Originalmente escrito por elgie

día regulero, la pierna derecha se ha portado decentemente pero en cambio el cardio ha ido un poco justito... Y he sudado como una cerda :P
12/05 velocidad media: 8.3 km/h distancia recorrida: 4.13 km

bueno elgie, lo importante es que aunque no haya sido tu mejor dia como dices, ha sido un dia mas de entrenamiento y a pesar de que has tenido dificultades lo has acabado.

no he ido muy bien hoy, principalmente porque apenas he dormido 4 horicas (es que últimamente no puedo dormir sin mi ración diaria de Colin Firth, *slurp* :P ) en fins, cardio correcto, piernas pesadísimas:
13/05 velocidad media : 8.3 km/h distancia recorrida: 4.14 km


veremos mañana que tengo tiempo de calentar a fondo.