Desastre total el sabado, salida por la mañana y a los seis minutos parada por dolor en el musculo que se encuentra en la parte delantera de los gemelos, no se el nombre, y a partir de ese momento alterné periodos andando y corriendo pero solo estuve 20 minutos.

Bueno un saludo y ya lo intentaré otra vez.

Buenos días a todos, nuevo intento de retomar los entrenamientos. Cinco minutos calentamiento + estiramientos + 10 minutos suaves + estiramientos + abdominales. Aunque os pararezca poco tiempo a mi me supo muy bien.

Un saludo a todos

Ayer unas flexiones y abominales. Hoy veinte minutos de carrera continua a un ritmo lento, pero mejores sensaciones. Un poco de molestias en la pierna pero mejoro al estirar.
Un saludo

Yo empecé en Octubre poco más o menos como tú. Lo hago por que me sienta bien al cuerpo y a la mente y con 42 tacos y tres chavales, de momento, lo de ir a carreras y cromometrar tiempos y ponerme metas altas me pilla lejos. Ánimo y saludos.

El domingo salí un rato a estirar las piernas, 13 minutos a trote y después algunos abdominales y flexiones.
El martes fueron 35 minutos y lo mejor de todo es que no tuve molestias en la pierna, estiré y finalice con abdominales y flexiones.
Ya se que no es mucho.
Un saludo.

Jueves sesion de eliptica. El sabado por fin empiezo a ver resultados, 38 minutos alternando cesped con acera y continuando sin molestias. Tres series de abdominales y tres de flexiones.
Un saludo.

Buenos días a todos, hoy 42 minutos seguidos y aumentando poco a poco. El entrenamiento a ido de menos a mas ya que al principio pensaba que no duraría ni 10 minutos y al final me ha salido un buen entreno.

Un saludo.

Hoy domingo he salido temprano, empece a un ritmo suave aumentando al final. Han sido 40 minutos con buenas sensaciones y después de estirar finalicé con un cirtuito de fuerza con abdominales, flexiones, lumbares y sentadillas.

Un saludo a todos y a continuar corriendo.

Ayer comencé un plan de entrenamiento que voy a llevar a cabo durante todo el año.
Lunes 30m. carrera suave + circuito (3 x abdominales, flexiones, lumbares y sentadillas a una pierna y a dos).
A la ida perfecto pero la vuelta con el viento de cara me resultó bastante molesto, pero pude acabar bien.
Un saludo a todos.

Domingo por la mañana carrera tranquila de 20 minutos por cesped para relajar musculatura, después me fuí a la pista de atletismo a probar el km. y lo hice un poco lento en 5:07, pero terminé sin ninguna molestia.
Un saludo.

Este martes decidí salir por la tarde, el viento era muy fuerte pero me fué bien. Solo estuve 20 minutos pero a un ritmo alto. Hice una serie de 1.000 y me salió a 5:04. Finalice con una serie de flexiones y otra de abdominales.
Un saludo.

Ayer fué un pasote, primero como siempre calentamiento y estiramiento. Hice series en piramidal, 100-200-300-200-100 con vuelta a trote, después me fuí para la pista de atletismo y fuerón 6x200 ( 45-50 segundos) con descanso a trote de 200 en cada una. Abdominles, flexiones y lumbares.
Acabé que no podía mas.
Un saludo.

lunes lunero, 20 minutitos para calentar por cesped y tierra, después me fuí para la pista y probé una serie de 1000 y sorpresa 4:40. He bajado 24 segundos en una semana. Al terminar note una pequeña molestia en el abductor izquierdo y me puse a estirar con tranquilidad.

Un saludo y a correr.

Jueves, otro día mas y mejor. Como siempre trote por cesped y tierra 27 minutos que casi no los note. Descanse un poco y me fuí para la pista para hacer los 1000m. y bueno mejorando ya que los hice en 4:40. Como tenia un poco de fuerza realice dos series de abdominales y dos de flexiones, acabando con lumbares. Estiramiento y para casita.

Un saludo.

Salida sin pretensiones con buen tiempo. 40 minutos sin esfuerzo y con buenas sensaciones. Abdominales, flexiones y lumbares.

Un saludo

El domingo salí a correr sin ninguna expectativa, cambié el recorrido para no aburrirme y la verdad que me fué bastante bien. Estuve 48 minutos que podrían haber sido mas, pero decidí parar y terminar con buenas sensaciones.

Un saludo.

Bueno, mis últimos entrenos han sido el jueves que fuerón 38 minutos y el domingo 35 minutos.
Deciros que he comenzado un plan para eliminar la grasa abdominal con una rutina de abdominales de lunes a sabado, descanso el domingo. Ya os contaré los progresos.
Un saludo.

Ayer no tenia ganas de salir a correr, así que hice 20 minutos de elíptica y la sesión de abdominales.
Un saludo.

Originalmente escrito por josem

Bueno, mis últimos entrenos han sido el jueves que fuerón 38 minutos y el domingo 35 minutos.
Deciros que he comenzado un plan para eliminar la grasa abdominal con una rutina de abdominales de lunes a sabado, descanso el domingo. Ya os contaré los progresos.
Un saludo.

La grasa abdominal, no se va solo con abdonimales.... Desgraciadamente requiere dieta. Eso o hacer entrenamientos muy largos.. mas de 70 minutos

Es verdad, pero no tengo ni idea de que tipo de alimentacion es la mas adecuada ni que pautas tengo que seguir y en internet cada pagina dice algo diferente.

Un saludo