Me parece una buena idea esa de la media con su plan y todo; así te motivas y te obligas a salir un poco. El plan sunea razonable

Seguro que puedes cumplir esos objetivos, e incluso unos más ambiciosos, auqnue lo principal es que vuelvas a pillar una rutina de entrenos y vulevas a sentirte runner.

Suerte con esos retos

Jueves 22/12/2011.

Como no he sido agraciado con un premio que me jubile , me ha tocado salir a correr.

Según el plan, tocaba 6km @ 6.20/km, y más o menos eso ha sido. Un poco más rápido pero ya de por si me voy frenando, más lento me cuesta horrores.

Tiempo: 37'00''
Distancia: 6,00 km
Pulsaciones: 157 ppm
Ritmo: 6,10/km.
"Media Maratón". S1. 6km @ 6.20/km by pintty at Garmin Connect - Details

Pues bueno contento por dos motivos:
1. Primero, porque es el tercer dia que salgo a correr esta semana, que aunque hayan sido salidas cortas, por lo menos he salido, y lo que me toca ahora es coger rutina de salir.
2. Porque aunque ando mal, muy mal, vamos fatal , por lo menos he mejorado considerable la salida del Lunes, 10 ppm para sólo 2'' más lento de media.

Bueno espero ir por el buen camino, y para finales de Enero o principos de febrero poder empezar a moverme en ritmos algo mas decentes para mi.

Compi.

Aprovecho para algo facilito.

FELIZ NAVIDAD. Se bueno, y que Papa Noel te traiga otra vez un poco de tiempo para dedicar a esto, que sabes no es perderlo, si no invertirlo en ti.

Se feliz

24/12/2011

Ayer completé la semana , primera semana cumplida sin resultados muy buenos pero con los ánimos muy subiditos por ver como realizo los entrenamientos marcados.

Previsto 13 km @ 6.20/km.
Resultado 13.300 @6.03/km.

Datos:
Tiempo: 1h20'39''
Distancia: 13,31km
Ritmo: 6.03/km
Pulsaciones: 156 ppm
Calorias: 1216 cal
http://connect.garmin.com/activity/136414583

Pulsaciones otra vez mejores que el jueves, con lo cual es bueno, vamos mejorando.

Supongo que si continuo con el plan en tres semanas estaré rodando a pulsaciones más normalitas para esos ritmos.

Salida mu bonita , tarde muy buena para correr y viendo el atardecer desde el parque de polvoranca, ni frío ni calor, todo en su punto .

Hoy toca descanso merecido tras la cenorra de ayer, y mañana empezamos con la S2.



P.D: Luego edito y pongo el enlace, que tengo el reloj en casa de mis padres .

Resumen SEMANA 1 Plan Media Maraton.

Total Kms: 33 km
Total Tiempo: 3h 20'49''


-----------------------------------------
Total Plan: 33 km
Semana 2 de 10: 0 km.

Actualizo, aunque tengo poco que contar.

Sólo que el Lunes me tocaban 8 km @ 6.20/km y solo pude hacer 3.65 km porque se me olvidaron las llaves puestas en la puerta (ya me pasó otra vez ), voy a tener que hacermelo mirar .
Aunque tengo que reconocer que andaba muy justito de patas, y cuando volví a casa y vi las llaves colgadas, dije, paso de volver a salir, me meto para dentro y me doy un baño calentito , y eso hice. Encima la media no es real porque se me olvidó apagar el fore con los nervios jiji.

S2. "Media Maraton". 8 km @ 6.20/km (Fallido) by pintty at Garmin Connect - Details

Ayer tocó descanso.
Y hoy tocan series jiji veremos a ver que sale, porque tengo las patorras todavía cascaditas, se nota que la semana pasada salí 4 dias y que llevaba casi 3 meses sin hacer eso

Las series son poca cosa:
2km calentamiento
2x1600 a 5.05/km c/800 R al trote
1 km enfriamiento.

Tampoco es para tanto hombre. Total Madrid es un lugar de pocos robos...

Parece que llevas una buena racha de entrenos; a ver si sigue así la cosa

Originalmente escrito por pufendorf

Tampoco es para tanto hombre. Total Madrid es un lugar de pocos robos...

Parece que llevas una buena racha de entrenos; a ver si sigue así la cosa

Pues va a ser que no .

Ayer finalicé el entrenamiento sin poder terminarlo, otros 3,6k y para casa andando desde 2,5k de distancia más o menos .

Piernas rotas, tenía y tengo los tibiales anteriores, talón de aquiles y gemelos destrozaditos, joder ni que hubiera corrido un ultra de Fistro .

Con lo que hoy me tiro una horita en la eliptica, para no joder las patorras, y si puedo el Sábado que me toca la tirada larga, la intentaré hacer, serían otros 13k.

Si no puedo hacerla, o me vuelve a pasar la misma factura, me plantearé el correr un medio a finales de febrero, porque creo que no llego ni de coña.

y si no vuelvo a entrar hasta la semana que viene (cosa muy probable ) feliz año nuevo a tod@s los que me leen y a los que no me leen pues también .

Originalmente escrito por pintty

Si no puedo hacerla, o me vuelve a pasar la misma factura, me plantearé el correr un medio a finales de febrero, porque creo que no llego ni de coña.

Hombre por un entreno no renuncies a correr una media a dos meses vista. Date más días, que ya se sasbe que esto va un poco por rachas.

Feliz año para ti también, apañero

Originalmente escrito por pufendorf

Hombre por un entreno no renuncies a correr una media a dos meses vista. Date más días, que ya se sasbe que esto va un poco por rachas.

Feliz año para ti también, apañero

Ya pufen, pero piensa q sí cada vez que haga una tirada larga, me voy a tirar tres tiradas sin correr, pues mucho no voy a poder entrenar .
Por eso lo decía.
Crack

Feliz 2012, para tod@s

Hoy empiezo con el primer entrenamiento del año, a ver que tal sale, porque sigo notando molestias en las patorras, y eso que les he dado descanso desde el Miercoles .

Espero que puedar por lo menos terminar el entrenamiento, son sólo 8k @ 6.20/km, vamos que una porquería, pero es lo que toca .

Descansa si lo necesitas, no vuelvas a tener problemas, y entonces sera peor.

A ver si este año cae ese sub50

Hola pintty.

Yo no estoy muy puesto en tu diario (vaya, que sólo me he leído la última página), pero te veo bastante derrotista.

El pufen ya está curtido en mil batallas y te puede aconsejar muy bien. Yo creo que tienes que cambiar de actitud, que aptitud tienes. El 1/2 maratón es largo y duro, pero no hay que tenerle miedo. Y el entrenamiento, piano piano y todo llegará

Seguiré tus andanzas!

Un abrazo!

no se, no se , pero me parece que se ha desanimado de hacer la media