P*tada. Siempre leo en todos los hilos que lo que no hay que hacer nada diferente a lo de todos los dias. Nada, otra vez sera. Tranki

decepcionado con 43 min.??? venga yaaaa. esta muy bien, no te olvides que somos POPULARES. que tengas unas expectativas mayores me parece muy bien pero no puedes estr decepcionado con esa marca. ya la mejoraras, no te preocupes.

hay que desayunar 2 horitas antes de la carrera. lo hiciste??

Si lo hice, a las 8 ya estaba en pie, pero me metí demasiado pal buche, je,je,je.
Tampoco me obsesiona la verdad la marca, hay muchos diez miles para conseguirlo y si lo pienso bien total llevo 5 meses entrenando, que más quiero!!!! soy un ansias, ya lo se....

Originalmente escrito por Roke

Si lo hice, a las 8 ya estaba en pie, pero me metí demasiado pal buche, je,je,je.
Tampoco me obsesiona la verdad la marca, hay muchos diez miles para conseguirlo y si lo pienso bien total llevo 5 meses entrenando, que más quiero!!!! soy un ansias, ya lo se....

Esa es la forma de verlo, si señor.

Entrenamiento mañanero de hoy, tenia ganas de estirar las piernas un buen rato y esto es lo que ha salido, 14 km a 5' el km.

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Saludos.

Originalmente escrito por Roke

Entrenamiento mañanero de hoy, tenia ganas de estirar las piernas un buen rato y esto es lo que ha salido, 14 km a 5' el km.

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Saludos.

Menos mal que solo tenias que estirar las piernas

yo que pudiera hacer esa distancia y en ese tiempo cuando salgo de verdad.

Enhorabuena por esos 10mil aunque no estes contento con la marca. Ahora a ver como va esa media. Ánimo.

Saludos

Entrenamiento de hoy, 8km de carrera continua.

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Originalmente escrito por Joselitro

Enhorabuena por esos 10mil aunque no estes contento con la marca. Ahora a ver como va esa media. Ánimo.

Saludos

Gracias, Jose.

Entreno de hoy jueves, 10km a ritmo regenerativo, pa estirar las patas un poco.

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un poquito largo para ser regenerativo no crees??

Originalmente escrito por yudox

un poquito largo para ser regenerativo no crees??

Es que para el es 10km regenerativos, 21 km de tirada corta y 42 de tirada larga

Ja, ja, ja, que cab...es, lo de regenerativo es por las pulsaciones porque siempre voy por las nubes.

Entrenamiento de hoy Viernes, sobre 10km mas o menos y ritmo un pelo más rapido que ayer, manteniendo ppm que es lo importante haber si gano algo de fondo.

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Entrenamiento matutino del sabado, hoy salía con mi nuevo Clud Deportivo RUNNERSWORLD VALENCIA.
La idea era hacer 30' de calentamiento.
4X2000 a ritmo de 4'30".
10' de descalentamiento.

Y esto es lo que ha salido.
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buen entreno pero sigues muy alto de pulsaciones. porque no pruebas a hacer tiradas largas sin pasar de 150 pulsaciones?? asi tendrian que bajarte.

un saludo

Ya, pero me quedan pocas semanas para la media y ahora no puedo bajar el ritmo.
Cuando pase cambiaré los entrenamientos.

Originalmente escrito por Roke

Ya, pero me quedan pocas semanas para la media y ahora no puedo bajar el ritmo.
Cuando pase cambiaré los entrenamientos.

no soy ningun entendido pero creo que tiradas largas te vienen bien para la media. yo es en lo qe me voy a basar para la media de montaña que tengo en 3 semanas.

Tiradas largas suelo hacer, sobre 14 o 15 kms que para la media ya está bien y en esas voy sobre 150 ppm mas o menos.
La idea para la media es ir sobre 4'45" por km y ahí estaré sobre las 165 mas o menos.
En las series de 4' me pongo a tope y ahí es donde subo a 180ppm, que si, son un poco elevadas, pero es que de maxima tengo 194ppm.
Poco a poco iran bajando digo yo, cada uno es un mundo en esto de las pulsaciones.

LLevo bastante tiempo sin aparecer por aquí.
Decir que en la media de Valencia bajé la marca a 1h33´, que sigo entrenando pero que no me da mucho tiempo a poner los entrenes por aquí.
En estos momentos estoy entrenando para los 10k de VAlencia, haber si bajamos marca.
Intentaré seguir poniendo por aquí los entrenamientos.
Saludos a todos.