Atletismo

Página 89 de 195 PrimeraPrimera ... 89 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 1.761 al 1.780 de 3885

diario de josmikarri

  1. #1761
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    El josmi subiendo montañas
    El josmi lleno de barro
    El josmi padre ejemplar
    El josmi marido responsable y amoroso
    El josmi gran raneador

    Quitando esa nariz aguileña que Dios te dió y lo de los 3 pezones, ¿es verdad que eres tan perfecto como aparentar ser?

  2. #1762
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    Cita Originalmente escrito por M5 Ver Mensaje


    Josmiiiiiiiiiiiiiiii.... me encanta este entreno

    Llevameeeeeeeeeeee contigoooooooooo
    ( de vacaciones, de-va-ca-cio-nesssssss)

    como siempre.... geniiial


    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    El josmi subiendo montañas
    El josmi lleno de barro
    El josmi padre ejemplar
    El josmi marido responsable y amoroso
    El josmi gran raneador

    Quitando esa nariz aguileña que Dios te dió y lo de los 3 pezones, ¿es verdad que eres tan perfecto como aparentar ser?
    lo se, pero tienes que aceptar la situacion, lo nuestro es imposible y lo sabes, tendras que aceptar la situacion

  3. #1763
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    44
    Mensajes
    8.860
    tienes tres pezones???

  4. #1764
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    tienes tres pezones???
    no que va!! , es D@vid, que anda con resquemor, por lo nuestro, pero de lo que tengo tres, es de piernas

  5. #1765
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    20/08/11 sabado

    hoy mi salida semanal con la bici.
    2h20´para 65 km , subiendo hasta el barrio del peso en arcentales.
    bien de sensaciones al principio, mas que nada porque he cogido un grupillo y he ido con ellos hasta el km 35 , luego volviendo, si que he notado mas cargazon de piernas, la tirada de ayer por el monte se ha notado, con todo la ultima media hora, con ganas de llegar a casa, venia cansado.

    con esto, se terminan los entrenos antes de empezar el plan del maraton, mañana me voy 10 dias a Alcoceber y alli hare los entrenos que van tocando, estube el año pasado y corria por la zona de la sierra de irta, es un sitio precioso, con rutas para treking, mtb y muy chulo para correr. haber si aparte de entrenar y descansar, tomamos un poco el sol y quitamos el moreno de cueva, que tengo con este verano que tenemos por aqui.
    un saludo a todos, ser buenos y nos leemos a la vuelta.

  6. #1766
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    33
    Mensajes
    2.252
    pásatelo bien y disfruta!
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  7. #1767
    Fecha de Ingreso
    May 2009
    Localización
    En el Norte jaja
    Edad
    47
    Mensajes
    7.355
    Equipo
    Quemasuelas
    anda que no estaras biiien ni nada!!!
    disfrutaaaaaaa y que sepas que se te echa de menos
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  8. #1768
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    44
    Mensajes
    8.860
    ehhhhhhhhhhh¡¡¡¡ oyeeeeeeeeeeeeeeeee¡¡¡¡¡ te acuerdas de que este domingo tienes que correr una pedazo de media maratón¡¡¡ que sepas que por esa media han estado Bego, Alvaro, Iñaki, Santigem, Fistro (o como ahora se llame), Fenixx (Rip), Japan Blue (Rip), Andreu, el chato, es decir yo y ahora tu, así que junto con una media que hacen en Segovia seguramente será la carrera con más gente de este foro, así que aparece y dinos que te has preparado para romper el crono este domingo en Oruña¡¡¡

    Disfrútala tio y no te olvides de tomarte una caña a mi salud cuando llegues a meta¡¡¡

    Saludos.

  9. #1769
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    9.872
    bueno, y el josmi que pasa con el figura, aún estás de vacaciones? como te dicen creo que tienes una média, cuéntanos ya algo peazo.

  10. #1770
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    este bilbaino se ha olvidado de nosotros jejeej
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-espesura.html

  11. #1771
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¿Que nuestro josmi se va a estrenar en el Bajo Pas? Pues no lo sabía, , la carrera en sí una caca, el trazado otra, la organización catastrófica, para colmo todo lleno de cántabros , horrible, ahora bien, el café y las cañas de lujo

  12. #1772
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    bueno, ya estamos de vuelta, como se suele decir " que poco dura la alegria en la casa del pobre" , efectivamente este domingo correre el bajo pas, pero no he variado ni un milimetro lo que dice el plan cara a donosti, asi que me lo tomo como un entreno de calidad.
    ahora pondre los entrenos de estos dias.

  13. #1773
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    veo que no funciona el garmin connect, asi que pondre los datos sin los enlaces:

    martes 23

    47´08 a 147 ppm ( 9,64 km )
    5 x 100 a 3,20
    total: 49´09 a 145 ppm ( 10,19 km a 4´49 )

    recorrido por el monte, todo por camino dificil, con mucha piedra y desniveles. calor, humedad y sensaciones regulares.

    miercoles 24

    20´03 a 136 ppm ( 4,42 km a 4´32 m/km )
    5 x 1´r4 ritmos de entre 3´11 y 3´24
    las rec. a 5´30
    25´a 152 ppm ( 5,01 km a 4´59 min/km )
    total: 54´22 a 147 ppm ( 11,73 km a 4´38 m/km)

    recorrido por el paseo, salvo los 2 primeros y los 2 ultimos km que son sobre pista forestal con piedras. buenas sensaciones, aunque mucho calor, los cambios de ritmo, con algun desnivel.

    jueves 25

    1h10´a 136 ppm ( 11,56 km a 6´01 min/km )

    subida a la ermita de santa lucia. dia de monte, la subida muy tecnica y dificil, casi toda andando y gracias, el descenso muy tecnico, bastante tenia con no caerme.

    viernes 26

    natacion: 2.000 mts

    sabado 27

    47´04 a 136 ppm ( 9,83 km a 4´47 min/km )
    5 x 100 a entre 2´53 y 3´20
    total: 48´49 a 135 ppm ( 10,38 km a 4´42 min/km)

    otro rodaje por pistas forestales con muchas piedras, aunque menos desniveles que otros dias, aun asi continuo suve baja. calor, pero menos y lo noto, buenas sensaciones.

    domingo 28

    1h a 136 ppm ( 13,26 km a 4´32 min/km)
    15´a 162 ppm ( 3,78 km a 3´58 min/km)
    10´a 153 ppm ( 1,98 km a 5´12 min/km)
    total: 1h25´a 144 ppm ( 19,02km a 4´29 min/km)

    rodaje largo por el paseo ( menos los 2 primeros y los 2 ultimos), la hora de r1, muy bien, luego me ha costado entrar en r2, costaba subir ppm, los ritmos estan muy bien, incluso por debajo de lo previsto, asi que bien.

    martes 30

    1h a 135 ppm ( 12,12 km a 4´57 min/km )
    5 x 100 a entre 2´42 y 3´24

    tirada por monte con mucho desnivel y camino complicado, muy bonito el recorrido, entre arbolado y por la sierra de irta.buenas sensaciones.

    miercoles 31

    30´ a 140 ppm ( 6,66 km a 4´30 min/km)
    5 x 2´r4 ritmo entre 3´29 y 3´35
    rec.1´en 5´15-5´50
    16´a 152 ppm ( 3,01 km a 5´22 min/km)

    entreno muy duro, me cuesta horrores correr en r4, se me hace duro todavia meter esos ritmos. voy muy bien en r1-r2, pero los ritmos rapidos, son otro cantar. pero bien, los ritmos me cuestan, pero van muy bien en relacion a las ppm.


    asi que en lo referente a entrenos esto es todo.

  14. #1774
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    valladolid
    Mensajes
    2.474
    para ser verano y el terreno segun pones durillo esas pulsaciones son de escandalo pedazo de cabroncete ejejejej
    Pirata de la espesura

    venga venga visitar mi diario:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...-espesura.html

  15. #1775
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    33
    Mensajes
    2.252
    voy a llorar a un rincón por ver tus números
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

  16. #1776
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Barbate
    Mensajes
    3.262
    Muy bonito y variado los entrenos, es normal q en R4 no vayas aun bien, asi andamos todos.
    La envidia en los hombres muestra cuán desdichados se sienten, y su constante atención a lo que hacen o dejan de hacer los demás, muestra cuánto se aburren.

    Arthur Schopenhauer (1788-1860) Filósofo alemán.

  17. #1777
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Localización
    Madrid
    Edad
    41
    Mensajes
    5.204
    La vida sigue igual..... Todo alegrías hasta ver este diario y caérsele a uno los palos del sombrajo.

    Este año te sales compañero

  18. #1778
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129

  19. #1779
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306

    ¿Para qué pones esos enlaces, acaso piensas que no te creemos? Si me dices que has ido al monte, pues al monte; no hace falta que me escribas la dirección del garminconnecteses, lo que diga mi josmi va a misa y no necesito que me pruebe nada

  20. #1780
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
    Localización
    Suiza
    Edad
    33
    Mensajes
    2.252
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Para qué pones esos enlaces, acaso piensas que no te creemos? Si me dices que has ido al monte, pues al monte; no hace falta que me escribas la dirección del garminconnecteses, lo que diga mi josmi va a misa y no necesito que me pruebe nada
    Pues sí, estoy de acuerdo con el sumo_ultramaratoniano
    Entra a mi Diario !!

    Objetivos 2015:
    Mantener Peso 80kg: Actualmente manteniendo 86kg

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22