voy a poner por primera vez mis entrenos haber que tal los veis

13-11-2010 distancia total 9km


1km---------5:16 fcm134
2km---------4:56 " 142
3km---------4:43 " 152
4km y 5km---7:14 " 170

km 6,7,8,9-----19:53 fcm 167


distancia total 9km-----42:07 media por km 4:41
A partir del km 5 un poco cansado

Originalmente escrito por antonio2009

voy a poner por primera vez mis entrenos haber que tal los veis

13-11-2010 distancia total 9km


1km---------5:16 fcm134
2km---------4:56 " 142
3km---------4:43 " 152
4km y 5km---7:14 " 170

km 6,7,8,9-----19:53 fcm 167


distancia total 9km-----42:07 media por km 4:41
A partir del km 5 un poco cansado

Pues los veo geniales .

Te has metido 2 kms a 3'37" y con sólo 170 ppm. No sé cuales serán tus umbrales, pero así a primera vista parece que estás muy fuerte .

¿Tienes carrera a la vista?

Un saludo.

Originalmente escrito por antonio2009

voy a poner por primera vez mis entrenos haber que tal los veis

13-11-2010 distancia total 9km


1km---------5:16 fcm134
2km---------4:56 " 142
3km---------4:43 " 152
4km y 5km---7:14 " 170

km 6,7,8,9-----19:53 fcm 167


distancia total 9km-----42:07 media por km 4:41
A partir del km 5 un poco cansado

hola antonio, veo que te as abierto un diario, pues genial asi veremos tus entreno, pero podrias contar algo mas, como cuanto tiempo llevas corriendo, tus marcas en carreras, etc, esque por aqui somos muy curiosos, por cierto yo ya e pedido las adidas y una camiseta para las carreras, y otras zapas para la mujer, un saludo compi

hola javi yo aun no las e pedido porque e ido al decatlon haber la talla y no veas no estaban pero me e probado las adidas response cushion un 9,5 uk y me venian bien pero me e probado un 10,5 uk que equivale a un 45 eu y me estabam desaogadas , no se si exixte un 44,5 en adidas porque alli en decatlon solo habian 44 y 45 eu, por cierto que talla te pediste

llevo aproximadamente corriendo 2 años pero aun no e corrido ninguna carrera popular igual corro la de mi pueblo

buenos dias mis entrenos de hoy:

14-11-1010

zapatillas saucony progrid guide 2

10km---------51:10----5,7 (media por kilometro) .El ultimo kilometro a sido de enfriamiento , pero no veas iba agotado las piernas muy pesadas o es que en los entrenos de ayer forze demasiado la makina y hoy mea pasado factura , mañana descansare y el martes volvera otra vez a entrenar , pero no se que tipo de entrenamiento realizar para no acunular muchos km en las piernas

Si te notas pesado de piernas, el martes puedes hacer entre 6 y 8 kms a 135 ppm y cuando termines haces 2 rectas de 100 metros a tope. Yo creo que te va a venir bien .

hola villam amigo q tal saliste hoy a entrenar

ok compañero seguire tus consejos porque no veas hoy iba mu mal y agotado

Originalmente escrito por antonio2009

hola villam amigo q tal saliste hoy a entrenar

Pues se me ha complicado la mañana y aún no he podido. Si salgo será a eso de las 13:30.

Originalmente escrito por VILLAM

Pues se me ha complicado la mañana y aún no he podido. Si salgo será a eso de las 13:30.

Pues al final hoy no salgo .

Originalmente escrito por antonio2009

buenos dias mis entrenos de hoy:

14-11-1010

zapatillas saucony progrid guide 2

10km---------51:10----5,7 (media por kilometro) .El ultimo kilometro a sido de enfriamiento , pero no veas iba agotado las piernas muy pesadas o es que en los entrenos de ayer forze demasiado la makina y hoy mea pasado factura , mañana descansare y el martes volvera otra vez a entrenar , pero no se que tipo de entrenamiento realizar para no acunular muchos km en las piernas

buen entreno antonio, es normal si un dia fuerzas al dia siguiente estar algo cargado, pr eso no es conbeniente hacer 2 dias rapidos seguidos, nada compi a seguir entrenando

por fin pude salir a entrenar hoy un ratillo , aunque me noto un poco tocado de la garganta.

18-10-2010
carrera continua de unos 4.300km
fcmax-----183
fcme------152
tiempo empleado 35:27 a 8:15km

ah y tambien hice dos rectas de 100m-----17"-----pulsaciones medias 164

Originalmente escrito por antonio2009

por fin pude salir a entrenar hoy un ratillo , aunque me noto un poco tocado de la garganta.

18-10-2010
carrera continua de unos 4.300km
fcmax-----183
fcme------152
tiempo empleado 35:27 a 8:15km

Hola Antonio,

Hay algo que no me cuadra.

Según pones son 4,3 kms en 35'27". Si miro tus números del otro día, esto es muy raro. ¿No habrás queriodo decir 8,15 kms en 35'27" (a 4'30"/km)?

Un saludo.

perdonar , pero el entreno del otro dia no se si me equivoque al medirlo en el gmaps pedometer ya que mi polar es el rs 200 y no tengo el sensor de pie

entreno de hoy 28-11-2010

una tirada larga de aproximadamente 1:10 aproximadamente 12km
fcmax 190
fcmed 149
calorias 898 kcal
paso por km 5:50
¿que tal veis el entreno? que debo mejorar

Originalmente escrito por antonio2009

entreno de hoy 28-11-2010

una tirada larga de aproximadamente 1:10 aproximadamente 12km
fcmax 190
fcmed 149
calorias 898 kcal
paso por km 5:50
¿que tal veis el entreno? que debo mejorar

pues yo el entreno lo veo bien, lo unico esque si era una tirada larga el ritmo esta bien, y si no pues un poco mas rapido pues no pasa nada, ya que las tiradas larga hay que hacerlas a un ritmo tranquilo, si no es tirada pues un poco mas alegre

Originalmente escrito por antonio2009

entreno de hoy 28-11-2010

una tirada larga de aproximadamente 1:10 aproximadamente 12km
fcmax 190
fcmed 149
calorias 898 kcal
paso por km 5:50
¿que tal veis el entreno? que debo mejorar

El entrenamiento lo veo muy bien. Lo único extraño son esas 190 ppm máximas. ¿Has acabado al sprint o es que has ido aumentando poco a poco el ritmo para llegar hasta esas 190 ppm?.

Otra pregunta, ¿tienes algún objetivo en mente?.

Un saludo.

hola villam esas pulsaciones deben de ser porque al final force un poco la makina haber q tal, seguramente corra la de mi pueblo .¿que entrenamiento deberia hacer esta semana para no llegar muy quemao a la prueba?y haber si este tiempo q tenemos nos deja salir a entrenar