Entrenamiento 13/01/2011

Distancia.-12,27 km
Tiempo.- 1:04:44
Ritmo.- 05:16 min/km
ppm .- 156

_________tiempo__distancia___ritmo__ppm
Ida_______32:36__6,13 km___05:19__152
Vuelta____ 32:08__6,14 km___05:13__160

La vuelta casi medio minuto más rápido que la ida!
Día de estreno! la semana pasada me compré en las rebajas las mizuno wave rider 13
Buenas sensaciones, me gustan y me he visto bien con ellas!

Un saludo!

Veo que le has coguido el punto a hacer la vuelta más rápido que la ida. Eso es cojonudo, porque acabas fuerte y con buenas sensaciones.

Buen entreno de nuevo.

Yo lo de la vuelta más rápido que la ida rara vez lo consigo, como no sea en distancias cora donde puedo calcular bien. Voy a tener que entrenar más.

Por cierto, que he echado un vistazo al calendario de la Federación Cántabra y veo que hay una media en Santoña poco después de la de Madrid que quieres hacer. Es el 15/05/2011, por si pudiera interesarte.

[QUOTE=pufendorf;257092]Por cierto, que he echado un vistazo al calendario de la Federación Cántabra y veo que hay una media en Santoña poco después de la de Madrid que quieres hacer. Es el 15/05/2011, por si pudiera interesarte.[/QUOTE

De la de Santoña no tenía noticias, se que hay una de 10 km en laredo en Marzo que puede ser interesante como piedra de toque...
Entrenando he hecho 10 km en unos 52-53 minutos, podría intentar bajar de 50 min en esta (creo que es bastante llana) ya os comentaré a medida que se acerque.

Un saludo y reitero mis agradecimientos por el seguimiento, consejos y avisos que me dais!

Entrenamiento 17/01/2011

Distancia.- 15,83 km
Tiempo.- 1:23:51
ritmo.- 05:17
ppm.- 164

Ida
Distancia.- 7,94 km
Tiempo.- 42:37
ritmo.- 05:22
ppm.- 158

Vuelta
Distancia.- 7,89 km
Tiempo.- 41:14
ritmo.- 05:13
ppm.- 171

De momento, mi tirada más larga! casi 16 km, quien me lo iba a decir a mi hace unos meses...
Durante el entreno he notado molestias en el tendón de aquiles del pie derecho... espero que no vaya a más!

Un saludo.

Si tienes un hueco entra en mi diario y mira el video que he puesto. Nos define a todos a la perfección. Saludos

Excelente... 16 km, a 05:17. creo que estás bordando los entrenamiento. Cuidado con ese talón y si ves que las molestias siguen, baja un poco el ritmo.

Semana de reposo... tras el entreno de ayer tengo molestias en el tendón de aquiles del pie derecho! he decidido tomarme esta semana de relax y a ver como evoluciona la cosa...
¿Algún consejo?

Un saludo.

Pues a descansar y tomárselo con calma unos días. Mejor así que tener que lamentar luego haber forzado.

Tercer día sin hacer nada!!!! el aquiles está afectando muy negativamente a mi preparación para la media de madrid!
Mañana tb descanso y el sábado a pasear descalzo por la playa y dentro del agua.
Hay que aguantar!

Saludos.

me estoy pensando lo de salir a andar por la playa, porque hace un frio!!!

El domingo por la mañana paseillo por la playa y por el agua, ¡¡¡¡QUE FRIO!!!!
Hoy lunes descanso y mañana (tras una semana de parón por el maldito tendón de Aquiles) saldré a rodar un ratín en busca de sensaciones...

Un saludo!

Tú piensa que si el Cioli se mete entero al agua todos los días de invierno y está como una lechuga de fresco, no puede ser malo meter los pies en el cantábrico en invierno.

Suerte con ese rodaje de prueba.

hola waca, que tal??? permitemé que me pase por tu diario,
He estado leyendo tus entrenos y son bastante buenos, por lo menos para mí, espero que te recuperes del tendón, te seguiré...Saludos

Originalmente escrito por giantbiker

hola waca, que tal??? permitemé que me pase por tu diario,
He estado leyendo tus entrenos y son bastante buenos, por lo menos para mí, espero que te recuperes del tendón, te seguiré...Saludos

Ok! gracias por pasarte! un saludo!

Ayer vuelta a los entrenos, con más miedo que verguenza a mi tendón de aquiles del pie derecho me enfunde mis asics y decidi salir a rodar, la cosa fue bien, al principio me sentía raro pero creo que era más sugestión y miedo que otra cosa! al final se completó un entreno bastante bueno.-

Distancia.- 9.07 km
Tiempo.- 47:24 min
Media.- 05:14 min/km
ppm.- 165 (demaseado altas!)

Hoy descanso y máñana nuevo entreno con todas las precauciones, a la menor molestia, parar y vuelta.

Un saludo.

Pues felicidades por esa recuperación... Al final, como casi siempre, lo mejor es parar un par de días, y luego a seguir dándole caña al asunto.

Todo se arregla, me alegro de tu recuperación, en tu último entreno para ir con miedo has sacado una buena media, eso es buena señal...

Veo que vas mejor del tendón, me alegro. Esos dolores pueden venir por el tipo de suelo por donde corres.
Hay mucha gente que dice que haciendo técnica de carrera se fortalecen bastantes los tendones.

Saludos y sigue así.