Ayer para mi era imposible salir con el viento, que 00evos!!!!!

Originalmente escrito por grantito

joerr macho solo pensar en salir hoy ... tu madre¡¡¡

Encima las series buenas

Sí señor, entre copos de nieve haciendo series. Muy grande Guaca

Derritiendo el hielo a su veloz paso haciendo series
quitanieves guaca le llaman

Ayer cine con palomitas, hoy fiestón por bilbao, me da que mañana me toca pasar la resaca metiendo km y quemando cubatas!
Uno de mis clásicos "entrenamientos cruzados"

Un saludo.

Semana blanca, entre los lios en el curro y un inoportuno refriado esta semana se puede considerar de "descarga".
Mañana sábado, vuelta al ruedo. Ya os contaré.

Un saludo, seguiremos informando.

Con el buen tiempo que hemos tenido has cogido un resfriadillo?

Estos chicos del norte...


Pdta. Viene bien parar, sobre todo si la tos y los cocos te comen

Originalmente escrito por sisjag

Con el buen tiempo que hemos tenido has cogido un resfriadillo?

Estos chicos del norte...


Pdta. Viene bien parar, sobre todo si la tos y los cocos te comen

Parada más que obligada! a 3 semanas de una de las carreras objetivo no creo que venga bien parar casai 10 días pero bueno.. es lo que hay!!
Si es que los del norte somos unos flojos! jajaja

Entrenamiento 12/02/2012

Como le comentaba antes a sis, despues de 10 días si poder hacer nada el domingo me ´"obligué" a salir, no fue gran cosa pero todo suma
Fueron unos 13 km a ritmo cochinero de 5:55 - 6:00 para que las piernas se acordasen de que iba esto de correr...
Las pulsaciones como no podía ser de otra manera altas.- 153

Hoy intentaré hacer unas series (para ver como voy de velocidad de cara al 10km de Laredo, grantito, Novatillo/a, Pufen, o me pongo las pilas o hago un ridículo escandaloso! )... no prometo nada! pero no dicen que la intencion es lo que cuenta?

Un saludo, seguiremos informando.

Pd.- Discvulpad si no me puedo pasar mucho por vuestros diarios pero ando con muchos lios en el curro y no tengo tiempo "pa na"!

Yo no me preocuparía mucho por las ppm. De aquí a Laredo con hacer km y meter calidad te vale de sobra.

Entrenamiento 14/02/2012

Entrenamiento corto pero a buen ritmo, 5 minutos de calentamiento más tres vueltas en progresivo al parque de las llamas a 4:48, 4:47 y 4:46 min/km
Estiramientos y "pa" casa! Al final unos 8 km a ritmo medio de 4:50 min/km contando el calentamiento.

Saludos, seguiremos informando!

Aun despues del resfriado, has vuelto con fuerza.

Normalmente se vuelve un poco mas flojucho y con las ppm mas altas.

Bien por la tirada

Originalmente escrito por guaca2000

tres vueltas en progresivo al parque de las llamas a 4:48, 4:47 y 4:46 min/km
Estiramientos y "pa" casa! Al final unos 8 km a ritmo medio de 4:50 min/km contando el calentamiento.

vaya ritmos
¡¡qué presión!!
veo que la noticia de la llegada de los Novatillos a Laredo te ha hecho ponerte las pilas
buen entreno... breve pero intenso

Originalmente escrito por sisjag

Aun despues del resfriado, has vuelto con fuerza.

Normalmente se vuelve un poco mas flojucho y con las ppm mas altas.

Bien por la tirada

Las pulsaciones ni las nombro porque estaban por las nubes! aunque era de esperar, ya bajarán las pobres...

Originalmente escrito por aupa06

vaya ritmos
¡¡qué presión!!
veo que la noticia de la llegada de los Novatillos a Laredo te ha hecho ponerte las pilas
buen entreno... breve pero intenso

La presencia de los novatillos en Laredo cambia la perspectiva de la carrera!
Ayer no tenía mucho tiempo y me apetecía un entreno a "buenos" ritmos.

Hoy partidillo de padel! así que de correr ni hablamos.

Un saludo.

Entrenamiento 18/02/2012

Vuelta al ruedo, tras el partido de padel del miercoles, la tocada de bowlings del Jueves y la sesión de gym del Viernes hoy tocaba tirada... 18 km por el circuito de la media, he ido con dos amigos a ritmo muy cochinero (rondando los 6 min/km) hablando y bastante cómodo. Los ultimos 1500 mts los he hecho yo sólo a ritmo de4:29 min/km. De pulsaciones bien, 144 ppm los primeros 16 km.
Buen entrenamiento con el condicionante añadido que hemos empezado a las 10:30 y a las 5:00 de la mañana aún no me había acostado... (si es que no aprendo!)

Un saludo, seguiremos informando.

Originalmente escrito por guaca2000

Entrenamiento 18/02/2012
Buen entrenamiento con el condicionante añadido que hemos empezado a las 10:30 y a las 5:00 de la mañana aún no me había acostado... (si es que no aprendo!)

Un saludo, seguiremos informando.

Pues si has empezado a las 10:30 y hasta las 5:00 no te has acostado ¿A durado mucho la 'Tirada'?

Originalmente escrito por sisjag

Pues si has empezado a las 10:30 y hasta las 5:00 no te has acostado ¿A durado mucho la 'Tirada'?

aqui hay que hilar fino...

Evidentemente quería decir que la tirada se ha hecho con apenas 4-5 horas de sueño despues de una noche de jarana...

O sea, una nenaza. Si ya decia yo que eso de los kiss no iba a ser bueno.

Originalmente escrito por sisjag

O sea, una nenaza. Si ya decia yo que eso de los kiss no iba a ser bueno.

Calla calla, menudo sueño los primeros km...!

Entrenamiento 19/02/2012

Hoy han tocado series!, viendo los entrenos de pufen y novatillo o hago algo de "calidad" o en laredo no les aguanto ni 1 km...

Después de ver como el Madrid de basket porfin ganaba al Barça me puse el traje de faena y he hecho unos siempre intersantes 5´de calentamiento a 5:30 min/km, 5x1000 con descanso entre series de 1´45´´ y 5´a 6:00min/km de enfriamiento
Las series han quedado así.-
km1.- 4:11 ppm.- 169
km2.- 4:15 ppm.- 175
km3.- 4:05 ppm.- 177
km4.- 4:06 ppm.- 183
km5.- 3:50 ppm.- 182

Pues eso, un entreno más a la saca!

Un saludo, seguiremos informando