Buenas como ya he dicho en mi post de presentacion mis caracteristicas morfologica son : 173cm y 82Kg
Asi que mi meta para este 2011 es bajar de peso hasta los 75Kg por lo menos.
Mi entrenamiento diario es la siguiente:
1 Sesion: 7Km a 6'20''
2 Sesion: 5Km a 6'
3 Sesion: descanso.
Empece a correr el 5 de este mes, y ayer hice 10Km a 6' aprox y hoy 6Km a 5' 52''( digo aprox. porque hasta hoy no me hecho con un pulsometro Garmi 305) asi que estaba haciendo mas o menos a ojo ( medido en coche).
Bueno pues a grandes rasgos este es mi comienzo con ustedes espero que me animeis porque esto de correr sin balon de por medio siempre me costo mucho..
Tambien estoy intentando comer mejor, como lo hacer las 5 comidas diarias. Bueno ya os ire informando de mi evolucion

Salu2

Pd: Pido a los moderadores que eliminen otro post que edite en Diario de Entrenamiento, poque no ponia en el Titulo ni Nick y me han comentado que seria conveniente que lo pusiera para asi ser reconocido inmediatamente por el resto de compañeros..Perdon. He intentado cambiar el Titulo pero no me aparece el cambio...

wenas Marc, estaré por aca para lo que necesites, que sepas que los amigos de Santi son mis amigos...estaré pendiente tuyo.SALUDOS

Hola Marc-tracker, todo es comenzar, mucho menos corria yo el verano pasado, asi que adelante, ademas con el garmin 305 llevaras bien controlados los entrenamientos y almenos ami me ayuda a mantener ritmo

Bueno picha, pues me engancho al nuevo diario (creo que eres de los pocos que han abierto dos diarios en dos dias )

Hazle caso al amigo giantbiker que sabe de qué va esto

Bueno, alguien me lo sugerio, espero verte mañana por aqui y asi pegarnos una de asfalto...
Salu2

Bueno pues hoy he salido a entrenar con Santi de Cai por aqui por estas tierras ( Cadiz )
Y comentaros que desde que empece el dia 5 de este mes hoy ha sido el dia que mas rapido he rodado. La verdad es que me ha venido bien los consejos de Santi de cai pues en esto de correr soy bastante novel, y aunque siempre he estado haciendo deporte, esto de correr sin ir por detras de un balon o en su defecto pelota, cuesta bastante la adaptacion, pero bueno ya lo iremos superando...
Con respecto al entreno de hoy, he decir que al final me he encontrado bien, ahi van mis datos:
Datos del entreno:
Distancia recorrida: 7 km
Tiempo empleado: 39'23"
Ritmo medio: 5'37"
FCm: 144 ppm
Con todo estoy hoy he sentido algunas molestias en el abductor derecho, espero que no aparezca de nuevo una antigua lesion que tuve hace bastante tiempo, pero en fin ya lo iremos viendo...
Salu2
PD: Gracias a todos por vuestros animos y apoyo...

Joer, 144 ppm a un ritmo de 5'37". Ya mismo están corriendo a 5' sin despeinarte

Datos del entreno:
Distancia recorrida: 7 km
Tiempo empleado: 39'23"
Ritmo medio: 5'37"
FCm: 144 ppm

Y acabas de empezar... Joer con estos hombres ¬_¬ Os odio....

Originalmente escrito por Danae77

Y acabas de empezar... Joer con estos hombres ¬_¬ Os odio....

Danae, cuidao con este que nos come el terreno

Venga ya, no me estareis haciendo la cama, no....
En serio, soy realista y aun me queda bastante trecho por recorrer, asi que tranquilitos que voy pasito a pasito, solo espero que me respeten las lesiones, nada mas, lo otro ira llegando paso a paso...
Salu2

Bienvenido!!!!!!!!!!!!a los diarios de patricia,o era de Danae,jajajajaja.
Poco a poco,yo tambien era de otros deportes,pero bueno,llegados a una edad,el correr apetece bastante,por eso,ve con mucho tacto,y saldra todo mejor.

Pues haber rodado a 5:37 no es moco de pavo para alguien que dice que acaba de empezar.

Tú me parece que vas a ser de los rápidos. Si no, tiempo al tiempo.

Juer, corriendo desde el día 5 de este mes y ya esos tiempos y pulsaciones? que depresión

Gracias a todos por el apoyo mostrado. La verdad es que de cardio siempre he ido bastante bien, aunque hace bastante tiempo que deje de hacer deporte de forma semi-profesional, el fondo fisico parece ser que conservo algo, es por ello, que cuando termino un entreno siempre termino con las piernas bastante pesadas pero sin embargo las pulsaciones no son tan altas asi que puedo tener bastante margen de mejora, siempre con tranquilidad e intentando hacer las cosas bien.
El entreno de hoy se ha basdo en gym. Fortalecimiento de piernas.
3 series de prensa
3 series de para vastos
3 series para cuadriceps
3 series para abductores
y luego
3 series de Pecho
3 series de Biceps
3 series de triceps
3 series de dorsal
3 series de hombro
Todo el tren superior ha sido con poco peso y bastantes repeticiones
Bueno espero no tener mañana demasiadas agujetas
Y mañana mas de correr, haremos algo tranquilito
Salu2

Originalmente escrito por Marc-Tracker

Gracias a todos por el apoyo mostrado. La verdad es que de cardio siempre he ido bastante bien, aunque hace bastante tiempo que deje de hacer deporte de forma semi-profesional, el fondo fisico parece ser que conservo algo, es por ello, que cuando termino un entreno siempre termino con las piernas bastante pesadas pero sin embargo las pulsaciones no son tan altas asi que puedo tener bastante margen de mejora, siempre con tranquilidad e intentando hacer las cosas bien.
El entreno de hoy se ha basdo en gym. Fortalecimiento de piernas.
3 series de prensa
3 series de para vastos
3 series para cuadriceps
3 series para abductores
y luego
3 series de Pecho
3 series de Biceps
3 series de triceps
3 series de dorsal
3 series de hombro
Todo el tren superior ha sido con poco peso y bastantes repeticiones
Bueno espero no tener mañana demasiadas agujetas
Y mañana mas de correr, haremos algo tranquilito
Salu2

Uno de tus objetivos que es bajar de peso lo vas a tener superado pero que ya mismo. Si sigues con esta rutina de meter pesas los dias de descanso vas a acelerar el metabolismo y vas a quemar rápidamente los alimentos que ingieras

Pero picha, déjate de comerte un paquete de palomitas y medio kilo de cacahuetes con una cocacola de 2 litros a las 2 de la mañana

Eso ya es parte del pasado, ahora solo ceno una gran ensalada y me acuesto con un hambre que me comeria a un elefante por los pies...

Originalmente escrito por marc-tracker

eso ya es parte del pasado, ahora solo ceno una gran ensalada y me acuesto con un hambre que me comeria a un elefante por los pies...

¡¡¡PERO TÚ TIENES BOCA EN LOS PIES!!!

Por cierto, quiero comentar a todos que acabo de inscribirme en la popular de Triana. Sera mi primera carrera, aun queda semana y media y ya estoy acojonado..

Originalmente escrito por Marc-Tracker

Por cierto, quiero comentar a todos que acabo de inscribirme en la popular de Triana. Sera mi primera carrera, aun queda semana y media y ya estoy acojonado..

Pues échale un vistacito a esto http://www.maratonjerez.net/sites/de...02011%20_1.PDF
¿A que no hay cojones?

Ya veremos cuando termine al de Triana los Remedios....
Salu2