Entrenamiento 22/09/2011
Distancia: 7,02 Km
Tiempo: 00:43:09 minutos
Ritmo: 6´09´´m/km
Sensaciones: muy buenas podia haber corrido un poco más rápido o unos kilómetros más pero estoy un poco fastidiada con la garganta. Las piernas muy bien, he puesto en práctica los estiramientos que me dijo Bobby + abdominales y lumbares.

Originalmente escrito por Riberilla

Sensaciones: muy buenas podia haber corrido un poco más rápido o unos kilómetros más pero estoy un poco fastidiada con la garganta.

Hoy hacía una temperatura genial en el pueblo para corretear.

Las piernas muy bien, he puesto en práctica los estiramientos que me dijo Bobby + abdominales y lumbares

Yo tampoco estiro mucho, pero con lo que hago siempre me ha venido bien. Además, repito siempre la misma rutina... salvo algún pequeño añadido que hago de vez en cuando.

Más o menos sería (dos repeticiones alternas de 20'):

* Ejercicio de "empujar la pared".

* Ejercicios de relajación.

* Ejercicio semi-sentadilla con pierna adelantada.

* Más ejercicios de relación.

* Ejercicio estiramiento pierna lateral. He visto que se prefiere el ejercicio sentado para los abductores... pero a mi me va bien con este.

* Ejercicios de relación, one more time.

* Ejercicio alzamiento de brazos y estiramiento de espalda.

* Relax.

* Y, para finalizar... la postura Pinza de Yoga... Vamos, el tocar el suelo con los dedos de toda la vida.

* Y más relajación.


Como ejercicio de relajación lo que hago es "temblar", sobre todo las articulaciones.

Entrenamiento 24/09/2011
Distancia: 6,620 Km
Tiempo: 00:43:52 m
Ritmo: 6,37 m/km
Sensaciones: muy cansada casi no podia tirar con mi cuerpo, será que dormí regular con la tosecita.