Quisiera que este diario se convirtiera en el seguimiento y el motor de ánimos necesarios para ver cumplidos los objetivos que me he marcado: No volver a parar de correr y mejorar poco a poco.

Estuve corriendo varios años y llegue a correr 10 km en 56 m ¡qué tiempos aquellos!... me gustaria correr eso y mucho más; por aquí os contaré mis logros y fracasos (para que me animeis).

Bienvenida,si en algo puede valer q sigas palante....pues te animaremos,pero es uno mismo el q debe de saber tirar hacia adelante,ANIMOSSSSS!!!!!!!!!!!.

Originalmente escrito por Riberilla

Quisiera que este diario se convirtiera en el seguimiento y el motor de ánimos necesarios para ver cumplidos los objetivos que me he marcado: No volver a parar de correr y mejorar poco a poco.

Estuve corriendo varios años y llegue a correr 10 km en 56 m ¡qué tiempos aquellos!... me gustaria correr eso y mucho más; por aquí os contaré mis logros y fracasos (para que me animeis).

holaaa!! yo acabo de abrir tambien un diario! por mi parte te daré todos los ánimos que necesites yo tambien hacia mucho tiempo que no corria y estoy decidida a no dejarlo.........asi que MUCHO ÁNIMO y si necesitas lo que sea...ya sabes...... un saludooo y a correrrr!! jajajaja

Seguiremos tu diario
Si quieres haznos una presentación de cómo eres y qué objetivos quieres alcanzar...

Gracias a todos por vuestros ánimos

Mi primer día: bastante mal, por no decir penoso. Corrí y andé a intervalos, me sentí bastante cansada y con un trote cochinero!!!!!!!. Pero bueno, me quedo con la experiencia de verme de nuevo corriendo y los ánimos de mi amiga.

venga dale caña y deja de quejarte,mañana irá mejor .saluditos

hola!! no te preocupes....te entiendo perfectamente....yo hasta hace poco estaba como tu...pero verás que cada dia que pasa vas mejorando....y un dia ya no necesitas parar......aunque vayas con un trote cochinero ( como yo jajajajjaaja), trankila que todo tiene su recompensa....saludos y mucho animooooo!!!!

Originalmente escrito por Riberilla

Mi primer día: bastante mal, por no decir penoso. Corrí y andé a intervalos, me sentí bastante cansada y con un trote cochinero!!!!!!!. Pero bueno, me quedo con la experiencia de verme de nuevo corriendo y los ánimos de mi amiga.

Tranqui Lola, verás como mucho antes de lo que piensas estás haciendo unos tiempazos

Además tú ya sabes de qué va esto, así que ánimo y a tirar pa'lante

Originalmente escrito por Riberilla

Mi primer día: bastante mal, por no decir penoso. Corrí y andé a intervalos, me sentí bastante cansada y con un trote cochinero!!!!!!!. Pero bueno, me quedo con la experiencia de verme de nuevo corriendo y los ánimos de mi amiga.

Encantado de leerte por aquí...

Cuando lleves tan solo un mes, compara tus entrenamientos en ese momento con el de ayer. Te quedarás sorprendida de tu evolución.

No es vergonzoso tener que alternar correr con caminar. Esa es la forma correcta de comenzar.

Hola Lola, hace tiempo que no apareces por aquí. Cuéntanos algo anda

¡Hola a todos de nuevo!, hace tiempo que no pasaba por aquí; un pequeño problema que me ha hecho dejar mi trote cochinero (una uña con mu mala leche) pero ya recuperada.
Os cuento, llevo dos días sin tabaco pues tenía propuesto salir a trotar un ratito. He comenzado 15 minutos caminando deprisa, 30 minutos a mi trote y otros 10 minutos andando para recuperar. No pensé aguantar más de 5 minutos a trote del tirón, pero me he sorprendido.
He corrido del tirón:
Distancia: 3,5 Km
Tiempo: 28,55 m
Ritmo: 8´16´
Para mi esto está de lujo..... del tirón, y con buenas sensaciones; un poco sofocada hasta que se me estabilizó la respiración.
Un problema creo: las pulsaciones de este tramo van de 148 ppm mínimo a 174 ppm máximas (que esto es mucho), para poderlas bajar no levanto ni los pies del suelo..... que me aconsejáis?. Me mantengo en un ritmo mas bajo aunque vaya a trote "recochinero" (así me duelen los glúteos que no veas) o me dejo llevar por sensaciones, si me fatigo bajo.

Santi, me alegro que ya estés totalmente recuperado a juzgar por la última carrera. Con mesura.... todo se cura...

Un saludo a todos.

Originalmente escrito por Riberilla

¡Hola a todos de nuevo!, hace tiempo que no pasaba por aquí; un pequeño problema que me ha hecho dejar mi trote cochinero (una uña con mu mala leche) pero ya recuperada.
Os cuento, llevo dos días sin tabaco pues tenía propuesto salir a trotar un ratito. He comenzado 15 minutos caminando deprisa, 30 minutos a mi trote y otros 10 minutos andando para recuperar. No pensé aguantar más de 5 minutos a trote del tirón, pero me he sorprendido.
He corrido del tirón:
Distancia: 3,5 Km
Tiempo: 28,55 m
Ritmo: 8´16´
Para mi esto está de lujo..... del tirón, y con buenas sensaciones; un poco sofocada hasta que se me estabilizó la respiración.
Un problema creo: las pulsaciones de este tramo van de 148 ppm mínimo a 174 ppm máximas (que esto es mucho), para poderlas bajar no levanto ni los pies del suelo..... que me aconsejáis?. Me mantengo en un ritmo mas bajo aunque vaya a trote "recochinero" (así me duelen los glúteos que no veas) o me dejo llevar por sensaciones, si me fatigo bajo.

Santi, me alegro que ya estés totalmente recuperado a juzgar por la última carrera. Con mesura.... todo se cura...

Un saludo a todos.

Muy bien Lola, lo primero es dejar el tabaco
Lo de sofocarte al principio me pasaba a mi cuando empecé; los dos primeros km eran los peores. Con el tiempo lo irás controlando.

El tema de pulsaciones creo que las mujeres tenéis de media 10 más que los hombres. De todas formas para controlarlas ponte un límite y si llegas a él aflojas hasta que recuperes; si tienes que andar andas y luego vuelve a correr. En menos de lo que piensas habrás bajado bastante tanto la media como la máxima.

Ánimo y échale valor sobre todo a lo del tabaco

Salí a correr de nuevo, aunque traigo mas frío que un gatillo después del remojón (menos mal que ha sido en poco recorrido).
He corrido con buenas sensaciones, no os puedo poner el resumen pues creo que al cambiar la música he desconectado el micoach.
Mas o menos he hecho 6 Km en unos 55 minutos intercalando andar y correr; en total corriendo 30 minutos. Las piernas menos cansada que la última vez aunque creo que volverán un poco las agujetas.
Con buen propósito de enmienda, a ver si ya no paro.

Hoy como dia de descanso, estoy bicheando algún plan de entrenamiento pues los de micoach no me convencen: algunos son poco tiempo y las pulsaciones no las controlo o voy a trote de tortuga para no subirlas mucho (me pone loca con que baje a la zona azul y la gente a paso rápito me adelanta) o las subo y me lleva a todo gas y en poco tiempo no puedo con mi alma.

He econtrado este plan de entrenamiento y empezaré en la semana 5. A ver que os parece?
http://www.sportlife.es/preview/2c90...474b030f.image

Pondre micoach en entrenamiento libre e iré evaluando las pulsaciones, velocidad,etc... y así me animo con los progresos.
Buenas noches a todos

Hola Riberilla, te iba a preguntar en el diario de Carol si tenías diario de entrenamiento y veo que si
Con tu permiso me suscribo y te sigo!

Hola Riberilla. Encantado de leer tu diario. Como ya te han dicho por ahí lo primero es dejar YA el tabaco y a partir de ahí empezar a sentirte mucho mejor. Me parece bien el plan de entrenamiento que has elegido y espero que lo vayas consiguiendo poco a poco.

Saludos

Gracias Joselito, lo del tabaco va a ser cuestión de no coger ni uno en unos días. En cuanto acabe la feria le pongo el fin definitivo; de todas maneras ahora fumo poquito pero no quiero arañarme la cara delante de un rebujito o un cubata... aunque cada vez que me fumo uno tengo una lucha interna entre mi angel y mi demonio....
Intentaré seguir el plan de entrenamiento y ya os comentaré como voy.
Gracias por estar ahí.

Mi entrenamiento de ayer....
adidas miCoach

Consistía en correr y andar: 8A/7T/3A/6T/3A/5T/4A/5T/2A
En cuanto a sensaciones: bastante bien pero analizando la gráfica creo que me va a dar un ataque al corazón corriendo por las pulsaciones. La media de pulsaciones 153, pero he llegado a tener 170 (mucha tela no?). La velocidad en carrera a unos 7,35 m/Km por debajo del trote cochinero, pero eso por ahora me da igual.

¿Que me dicen los especialistas al respecto?;corro más despacio para controlar pulsaciones?, me dejo llevar por mis sensaciones? son muchas pulsaciones?. Que lío y yo que venia contenta y todo.

Hola.
Yo no sé qué decirte de las pulsaciones porque no tengo idea de eso, pero te subo el diario a ver si lo ve alguien que sepa... yo de momento corro sin pulsometro, si me veo muy mal me paro... pero esta genial el tiempo que aguantas, ya lo quisiera yo.
¿Sales hoy?. Vaya calorina que hace, yo quiero salir sobre las 8 o asi, espero no derretirme sobre el asfalto.