Pues si, pero creo que este tío sabia lo que decía, acude a el un club entero de atletismo así que supongo que sera bueno...

te refieres a Ovidio??

Originalmente escrito por Kiwy

te refieres a Ovidio??

No se como se llama, pero asi como un señor muy elegante, canoso, pero que tampoco aparenta los años que tiene para tener canas, que acude a el todo el esnova

Ostia tío que me acabo de fijar que eres de Gijón, que casualidad, si quieres cuando se me quite la fascitis salimos a rodar por ahi
¿eres de algun club?

Originalmente escrito por david4ever

PD: me voy de vacaciones a Lugo hasta el sábado, y ya tengo fichada una de las piscinas municipales pa dar cera al sistema cardiovascular, supongo que no podre conectarme hasta el fin de semana, así que suerte a todos y nos vemos en unos días!

Una pena que no puedas correr (no es por ser tocapelotas ) porque darse una vueltecilla runeando por la muralla lucense tiene que molar un cacho.

Originalmente escrito por pufendorf

Una pena que no puedas correr (no es por ser tocapelotas ) porque darse una vueltecilla runeando por la muralla lucense tiene que molar un cacho.

seras mamonazo
bueno, cambio de planes, mis padres se van a lugo y yo me quedo con otro chaval en plan pelicula adolescente americana, espero no liarla mucho, por lo menos aprovecho pa seguir saliendo en bici y empezar a ir a la piscina, seguiré informando pues

Originalmente escrito por david4ever

yo me quedo con otro chaval en plan pelicula adolescente americana, espero no liarla mucho

19/4/2011

Esta vez fue una ruta como dios manda, en vez de los recorridos del resto de los días, que habían sido más " improvisados", al final salen unos 40 km repartidos a lo largo de unos 700 metros de desnivel positivo, subiendo dos altos, llaneando y con bajadas importantes, todo ello en unas 3 horas muy entretenidas

Y como colofón, este seria el sexto dia que salgo en bici seguido

20/4/2011
Descanso con cervezas

21/4/2011
60' de spinning que se hacen bastante duros, en total la bicicleta registró unos 20 km y 800 kcal consumidas repartido asi:

-25' sentado con dureza minima y alta cadencia
-5' de pie con dureza considerable
-15' sentado con poca dureza y alta cadencia
-10' de pie con dureza considerable
-5' sentado con poca dureza y aumentando progresivamente la vdad hasta terminar los 60'
-2' de enfriamiento progresivo que no voy a contar

Además de eso, series de abdominales isometricos, 50 lumbares y 14 dominadas

Un saludo folelos

Originalmente escrito por pufendorf

JAJAJAJAJJAAJJAJAJAJAJA, mola tio, mola

No, si al final te va a dar pena y todo abandonar la bici cuando estés listo para correr de nuevo...

Este jodío se nos hace ciclista, le pega a todo bien

Originalmente escrito por Rundy

No, si al final te va a dar pena y todo abandonar la bici cuando estés listo para correr de nuevo...

Originalmente escrito por JLRodriguez

Este jodío se nos hace ciclista, le pega a todo bien

Es que no tengo otra cosa que hacer tíos, tengo la piscina cerrada

22/4/11
Descanso...bueno camine a lo largo de todo el día unos 10 km por si cuentan, ultimamente camino mucho, unos cuantos km al día

23/4/11

30' intensivos de spinning repartidos asi:

-5' con poca dureza a alta cadencia
-20' con mucha dureza de pie y dando todo lo que podia (que sudada )
-5' con poca dureza y aumentando progresivamente hasta la máxima cadencia que podia hasta llegar a los 30'

Conclusiones de estos ultimos días de entrenamiento con bici:
Tengo mas masa muscular en los cuadriceps e isquiotibiales que antes, lo cual no se si me conviene al ser más peso para correr, pero es q no puedo hacer otra cosa mientras tenga la piscina cerrada, no se como me encuentro cardiovascularmente, porque la bici la verdad es que no es muy aeróbica, al menos no tanto como correr y nadar.
Tengo unas ganas de que me abran la piscina que no veo , además mañana tengo que ir al médico deportivo a decirme que tal va este pie

Nada mas señores..

Originalmente escrito por david4ever

Nada mas señores..

Y nada menos, que ya va bien la cosa, no paras

A ver si mañana ya el médico te da cuartelillo y puedes ir rodando algo

Coincideindo en el calendario con todas las clásicas ciclistas del Norte, te has marado tu particular Tour por las Ardenas.

Buenas salidas, sí señor.

Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?
Anda que vas a parar tú por una lesión y una piscina cerrada...

Originalmente escrito por pufendorf

Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?

Originalmente escrito por JLRodriguez

Es que ha salido 6 días seguidos a darle a la bici. Tela; eso sí que es tener mono de hacer deporte...

No le des demasiado a la bici porque entrenas diferentes músculos que corriendo y luego puedes acabar con molestias nada chachis que pueden llegar hasta roturas fibrilares por los muslos...

Originalmente escrito por pufendorf

Coincideindo en el calendario con todas las clásicas ciclistas del Norte, te has marado tu particular Tour por las Ardenas.

Buenas salidas, sí señor.

Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?
Anda que vas a parar tú por una lesión y una piscina cerrada...

jaja, soy como obelix pero en version taurina y asturiana

Originalmente escrito por JLRodriguez

Originalmente escrito por pufendorf

Es que ha salido 6 días seguidos a darle a la bici. Tela; eso sí que es tener mono de hacer deporte...

Y tanto, de hecho llevo este miércoles y viernes y domingo de descanso, con días de spinning entre uno y otro, y me siento tremendamente vago, pero la verdad es que noto que el cuerpo agradeció el descanso, deberé descansar más a menudo

Originalmente escrito por Kiwy

No le des demasiado a la bici porque entrenas diferentes músculos que corriendo y luego puedes acabar con molestias nada chachis que pueden llegar hasta roturas fibrilares por los muslos...

No hombre no, la bici es completamente inofensiva, pero tranquilo que se lo que quieres decir; ya hago ejercicios de gomas para isquiotibiales para compensar el exceso de trabajo en el cuadriceps...pero lo de roturas fibrilares no se yo que tipo de bici harás tu, alma de cántaro

24/4/2011

Series isométricas de lumbares y abdominales, nada más

Hoy, buenas noticias, recien acabo de llegar del medico, me revisó la fascia y los tendones de aquiles y me dice que todo perfecto, tengo la fascia muy bien y ya puedo empezar a rodar 30 minutos sin problemas, pero siempre por hierba, esquivando el tartán y el asfalto como la peste.
El tratamiento sera el mismo, preventivo y para acelerar la curación completa:
Estiramientos a saco de triceps sural y fascia, ibuprofeno después de correr por si acaso
Me dijo que en una semana podría volver a entrenar al nivel de exigencia de hace mes y medio, como si nada hubiera pasado

Hoy no rodaré, ya tenía previstos 2000 metros en piscina que no me voy a saltar, que además me ayudaran a asegurarme aun más de la mejoría de la fascia

Lo que he aprendido y seguiré aprendiendo de este periodo de irregularidad:

He aprendido a no correr compulsivamente todos los días, a saber respetar el descanso, y a poder comprobar por mi mismo que es tan importante para mejorar como el entrenamiento.

He aprendido a que los pequeños ejercicios complementarios para pies y tobillos son imprescindibles para evitar lesiones

He aprendido que los estiramientos son mas importantes de lo que yo pensaba

Y por ultimo he aprendido a disfrutar de otros deportes como el ciclismo y la natación, ya que con ellos me siento un deportista más completo y por ende más sano y mejor, que no os extrañe que pase de atleta a triatleta...quien sabe de momento seguiré entrenando el atletismo, pero comenzare a meter por semana algún dia de piscina y una salida en bici, que son un gustazo

Os informare de como fue el piscineo de hoy, un saludo caballeros

Enhorabuena!!

Bien, ahora con tranquilidad, que nos vamos conociendo, sin burradas

Originalmente escrito por pufendorf

Coincideindo en el calendario con todas las clásicas ciclistas del Norte, te has marado tu particular Tour por las Ardenas.

Buenas salidas, sí señor.

Tu de pequeño te caiste en la marmita de Red Bull, no?
Anda que vas a parar tú por una lesión y una piscina cerrada...

Originalmente escrito por JLRodriguez

Originalmente escrito por pufendorf

Es que ha salido 6 días seguidos a darle a la bici. Tela; eso sí que es tener mono de hacer deporte...

Originalmente escrito por Kiwy

No le des demasiado a la bici porque entrenas diferentes músculos que corriendo y luego puedes acabar con molestias nada chachis que pueden llegar hasta roturas fibrilares por los muslos...

Originalmente escrito por sprinter

Enhorabuena!!

Muchas gracias, en serio tio!

Originalmente escrito por JLRodriguez

Bien, ahora con tranquilidad, que nos vamos conociendo, sin burradas

Tranqui, que ya aprendí la lección, o eso espero

Bien David

Parece que ya estás a punto de volver a entrenar con normalidad. Además has aprendido unas cuantas lecciones, como un buen padawan. Mantente alejado del lado oscuro, ese que te incita a hacer machadas continuas, y ve por el camino recto

Lo del triatlón me parece buena idea