Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #2121
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Me voy unos dias y va empezando otra vez con los puzles esto de entreno que tiene.

    Si las molestias no se van...... es que como dices no recuperas del todo. Haz bici, nada, ves al gimnasio y ponte como el chochonaguer, pero cuidate.

  2. #2122
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Me voy unos dias y va empezando otra vez con los puzles esto de entreno que tiene.

    Si las molestias no se van...... es que como dices no recuperas del todo. Haz bici, nada, ves al gimnasio y ponte como el chochonaguer, pero cuidate.
    El plan es ese, seguir hasta el 15, a ver que pasa, si de aquí a entonces no se ha ido la molestia de la rodilla hago un parón runero radical, mínimo un mes, pero eso, me meto en piscina, bici y gimnasio

  3. #2123
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy ha tocado un castillo de los que me gustan a mi, encima 18º de temperatura, 7 km/hr viento, sol, un placer en todos los sentidos

    Este ha sido el castillito:



    En las zonas lentas como el otro día ligera molestia de rodilla y pies en las zonas rápidas na de na . Así han salido las zonas rápidas aproximadamente:

    1.- 1.15 km a 4´21" km
    2.- 1.19 km a 4´14" km
    3.- 1.16 km a 4´20" km
    4.- 1.16 km a 4´20" km
    5.- 1.15 km a 4´21" km

    En la segunda creo que metí la 5ª marcha , hoy salvo las pequeñas molestias, que las hay, vengo contento

    C,R, 5A+(5A+5Y)X5+10A | Running Workout | Endomondo

    Ah, las pulsaciones 151 / 166
    Ya echábamos de menos los castillos coloreados, amiguete

    Muy buen entreno, pero me preocupa eso que hablas de la rodilla. A ver si va remitiendo; y sino parón de runeo, como dices. Esperemos que no haga falta
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  4. #2124
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El plan es ese, seguir hasta el 15, a ver que pasa, si de aquí a entonces no se ha ido la molestia de la rodilla hago un parón runero radical, mínimo un mes, pero eso, me meto en piscina, bici y gimnasio
    Esperemos que se vayan las molestias de la rodilla y no haga falta ese parón.
    Saludos, JL!!!

  5. #2125
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Rivas
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El plan es ese, seguir hasta el 15, a ver que pasa, si de aquí a entonces no se ha ido la molestia de la rodilla hago un parón runero radical, mínimo un mes, pero eso, me meto en piscina, bici y gimnasio
    Si paras no pasa nada, mejor ahora con el mal tiempo, que luego cuando el clima sea mejor.

  6. #2126
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    feliz año nuevo
    jl.

  7. #2127
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Si paras no pasa nada, mejor ahora con el mal tiempo, que luego cuando el clima sea mejor.
    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Esperemos que se vayan las molestias de la rodilla y no haga falta ese parón.
    Saludos, JL!!!
    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Ya echábamos de menos los castillos coloreados, amiguete

    Muy buen entreno, pero me preocupa eso que hablas de la rodilla. A ver si va remitiendo; y sino parón de runeo, como dices. Esperemos que no haga falta
    Gracias compañeros, parece que la rodilla va entrando en caja, hoy solo la he notado al dar un pequeño salto, ha sido como un crujido , pero nada mas, luego sin molestia alguna, sigo con hielo

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    feliz año nuevo
    jl.
    Feliz Año Tnio, Feliz Año a tod@s

  8. #2128
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    Mar 2011
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    Bueno, hoy he hecho un entreno anterior a carrera, uno de esos que marca Micoach, pero le he puesto un par de bloques mas, que estos lo ponen demasiado light y total la San Silvestre de mi tierra solo son 3.2 km, vamos, que ni correr ni ná, el año pasado según he visto en fotos litronas y botellas de champan irían la mitad todos pedos , pero bueno, iremos

    Entre los 8 km de hoy y los 3 de mañana pues hacemos 11, cumplimos con el plan



    10A+(1A+1Y+1V+1Y+1V)X4+10A | Running Workout | Endomondo

    Distancia 7.96 km
    Duración 40m:00s
    Velocidad Prom 5:02 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Frcia Cardíaca 143 / 160

    Este mismo entreno lo hice antes de la media de Dos Hermanas, salió muy muy parecido, así que mal del todo no estoy, a ver el lunes que tengo una tirada de 1h25 como responden las patas.

    Una cosa que creo importante y que estoy pasando por alto es el peso, a Dos Hermanas cuando fuí vi el peso con 73 kg mas de una vez, ahora no baja de 75 y con lo que queda por delante, como para bajar para el 15.......

  9. #2129
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    May 2011
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    Buen entreno JL. Seguro que ese par de kg si no van a más, en tres entrenos se esfuman.

  10. #2130
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, hoy he hecho un entreno anterior a carrera, uno de esos que marca Micoach, pero le he puesto un par de bloques mas, que estos lo ponen demasiado light y total la San Silvestre de mi tierra solo son 3.2 km, vamos, que ni correr ni ná, el año pasado según he visto en fotos litronas y botellas de champan irían la mitad todos pedos , pero bueno, iremos

    Entre los 8 km de hoy y los 3 de mañana pues hacemos 11, cumplimos con el plan



    10A+(1A+1Y+1V+1Y+1V)X4+10A | Running Workout | Endomondo

    Distancia 7.96 km
    Duración 40m:00s
    Velocidad Prom 5:02 min/km
    Velocidad Máx 3:47 min/km
    Frcia Cardíaca 143 / 160

    Este mismo entreno lo hice antes de la media de Dos Hermanas, salió muy muy parecido, así que mal del todo no estoy, a ver el lunes que tengo una tirada de 1h25 como responden las patas.

    Una cosa que creo importante y que estoy pasando por alto es el peso, a Dos Hermanas cuando fuí vi el peso con 73 kg mas de una vez, ahora no baja de 75 y con lo que queda por delante, como para bajar para el 15.......
    Bueno JL,mientras no haya molestias,miel sobre hojuelas. Ahora a cuidar un poco la dieta,bajar algún kilín, y la 1h36' de la que tanto hablamos está a tiro.
    Un saludo y feliz año!

  11. #2131
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bueno JL,mientras no haya molestias,miel sobre hojuelas. Ahora a cuidar un poco la dieta,bajar algún kilín, y la 1h36' de la que tanto hablamos está a tiro.
    Un saludo y feliz año!
    Las únicas molestias son los gemelos, se me están cargando últimamente que lo flipas

  12. #2132
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Nada mushaasho, que tengas una salida de año genial. Feliz Año 2012, el año que viene va a ser el nuestro. Un abrazo.

  13. #2133
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    Nov 2009
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    Madrid
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    Feliz año JL

  14. #2134
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Feliz 2012, amigo, que te vaya muy bien la sansil de hoy, y tranquilo con el peso que se va en cuanto sigas los entrenos con regularidad. Que lo pases muy bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  15. #2135
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    Mar 2011
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    II San Silvestre Onubense

    Bueno, pues acabando el año con mi primera San Silvestre, cortita, intensa, me lo he pasado pipa

    La tarde no ha empezado como yo creía, mi mujer me ha comentado que no me acompañaba, que tenía que quedar en casa para ultimar cosas para la cena de esta noche por lo que a las 4.30 me vestí de torero y salí correteando hasta la línea de salida. Bien, cuando llego a recoger el dorsal sorpresa, que me dan la bolsa del corredor y ahora que hago yo con la bolsa esta? Pues ni pensarlo, corriendo otra vez para casa a dejar la bolsa y corriendo de vuelta , la leche, al final habrán caído unos 6 km de calentamiento

    Me enrollo de charla con el cartero que me deja el correo en el curro y cuando me doy cuenta la salida, pues nada, de mitad para atrás . Salida, pues lo normal en una de estas, creo, lento del todo minuto y medio para alcanzar la media en la que he rodado hoy y eso saltando por jardines y medianas para adelantar

    La carrera poco que contar, que creo me hacía falta un runeo de estos, apretando, sin matarme, pero apretando. Según he visto cuando me apuntaban en los llegados ( aquí ni chip ni leches) he tenido que llegar entre el 98 y el 100 de entre unos 650 que decían que estaban inscritos.... que bien lo he pasado , se nota?

    San Silvestre | Running Workout | Endomondo

    Distancia 3.03 km
    Duración 12m:26s
    Velocidad Prom 4:06 min/km
    Velocidad Máx 3:38 min/km

    La gráfica de la altitud creo que está mal en Endomondo , esta de Micoach es mas real

    adidas miCoach

    Luego un plátano, un par de cervecitas y otros 2 km y pico de vuelta corriendo, al final me he cargado 11 y pico de entreno hoy

    Feliz Año Nuevo a tod@s

  16. #2136
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    Sep 2011
    Localización
    La Línea
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    Mensajes
    10.206
    Equipo
    Atlas
    Esa sí que es una buena forma de terminar el año las buenas sensaciones
    Corredora entre lesiones

  17. #2137
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    II San Silvestre Onubense

    Bueno, pues acabando el año con mi primera San Silvestre, cortita, intensa, me lo he pasado pipa


    La tarde no ha empezado como yo creía, mi mujer me ha comentado que no me acompañaba, que tenía que quedar en casa para ultimar cosas para la cena de esta noche por lo que a las 4.30 me vestí de torero y salí correteando hasta la línea de salida. Bien, cuando llego a recoger el dorsal sorpresa, que me dan la bolsa del corredor y ahora que hago yo con la bolsa esta? Pues ni pensarlo, corriendo otra vez para casa a dejar la bolsa y corriendo de vuelta , la leche, al final habrán caído unos 6 km de calentamiento

    Me enrollo de charla con el cartero que me deja el correo en el curro y cuando me doy cuenta la salida, pues nada, de mitad para atrás . Salida, pues lo normal en una de estas, creo, lento del todo minuto y medio para alcanzar la media en la que he rodado hoy y eso saltando por jardines y medianas para adelantar

    La carrera poco que contar, que creo me hacía falta un runeo de estos, apretando, sin matarme, pero apretando. Según he visto cuando me apuntaban en los llegados ( aquí ni chip ni leches) he tenido que llegar entre el 98 y el 100 de entre unos 650 que decían que estaban inscritos.... que bien lo he pasado , se nota?

    San Silvestre | Running Workout | Endomondo

    Distancia 3.03 km
    Duración 12m:26s
    Velocidad Prom 4:06 min/km
    Velocidad Máx 3:38 min/km

    La gráfica de la altitud creo que está mal en Endomondo , esta de Micoach es mas real

    adidas miCoach

    Luego un plátano, un par de cervecitas y otros 2 km y pico de vuelta corriendo, al final me he cargado 11 y pico de entreno hoy

    Feliz Año Nuevo a tod@s
    Buen tiempo para esta carrera-entreno. Enhorabuena JL.
    No se si tu te esperabas correr a 4' después de lo que has sufrido últimamente. A mi me parece que está muy bien.

  18. #2138
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    Mostoles
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    Feliz año 2012
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  19. #2139
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Esa sí que es una buena forma de terminar el año las buenas sensaciones
    Vaya que si

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen tiempo para esta carrera-entreno. Enhorabuena JL.
    No se si tu te esperabas correr a 4' después de lo que has sufrido últimamente. A mi me parece que está muy bien.
    Que va Tnio, ni de coña, he disfrutado mucho la verdad

    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    Feliz año 2012
    Feliz Año compañero
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 01-01-2012 a las 13:14

  20. #2140
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    Sep 2010
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    Vaya manera de terminar el año, tú tambien JL!!
    Enhorabuena por las sensaciones y por el crono!!
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

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