Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #3501
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    Sep 2010
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    Ya veo que llevas el plan seriamente Sigue así
    Esperemos que lo del tobillo no sea nada.
    La verdad es que sí deberíamos intentar correr más por terrenos blandos (especialmente si vas a hacer más kilómetros por lo del plan).
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3502
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Hace falta que esa molestia se te vaya pronto, pero claro. más interés que tu no tiene nadie.
    Pues mes está doliendo la cabeza con ella eh. Ayer me compré una venda tobillera, para apretar lo que uno quiera, hoy creo que me he pasado jue jue

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Ya veo que llevas el plan seriamente Sigue así
    Esperemos que lo del tobillo no sea nada.
    La verdad es que sí deberíamos intentar correr más por terrenos blandos (especialmente si vas a hacer más kilómetros por lo del plan).
    Habrá que visitar a los osos de vez en cuando, no queda otra.

  3. #3503
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Bueno, vamos sumando km, la semana pasada era tal día como hoy 9 y algo, hoy 11, hasta 12 llegaré, luego lo que incrementaré será la tirada larga, hasta hacerla de unos 22-25 km, espero y si todo mejora, porque el jodío pié bien guerra que está dando

    Hoy iba con la idea en la cabeza de controlar las pulsaciones como D@vid comentaba, 11 km, a 5´km y que las pulsa no se descontrolaran, creo que lo he logrado:

    Distancia 11.02 km
    Duración 55m:16s
    Velocidad Prom 5:01 min/km
    Velocidad Máx 4:07 min/km
    Calorías 751 kcal
    Altitud 17 m / 64 m
    Elevación 0 m ↑ / 42 m ↓
    Frcia Cardíaca 144 / 154

    Rodaje 5´01" by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    En el minuto 15 llevaba 144 ppm, lo máximo a lo que he llegado ( en la rampa del puente) ha sido 154, pero bueno, he ido viendo las medias por km y máximo a 149, ¿ así está bien D@vid? Claro, esto hay que cumplirlo 42 km

  4. #3504
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    Sep 2011
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    Vas muy bien, poco a poco, con cabeza para mirar esas patas tuyas.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  5. #3505
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    May 2011
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    Pues sí, parece que hoy ha estado mucho mejor

  6. #3506
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    Oct 2010
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    Cantabria
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, vamos sumando km, la semana pasada era tal día como hoy 9 y algo, hoy 11, hasta 12 llegaré, luego lo que incrementaré será la tirada larga, hasta hacerla de unos 22-25 km, espero y si todo mejora, porque el jodío pié bien guerra que está dando

    Hoy iba con la idea en la cabeza de controlar las pulsaciones como D@vid comentaba, 11 km, a 5´km y que las pulsa no se descontrolaran, creo que lo he logrado:

    Distancia 11.02 km
    Duración 55m:16s
    Velocidad Prom 5:01 min/km
    Velocidad Máx 4:07 min/km
    Calorías 751 kcal
    Altitud 17 m / 64 m
    Elevación 0 m ↑ / 42 m ↓
    Frcia Cardíaca 144 / 154

    Rodaje 5´01" by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    En el minuto 15 llevaba 144 ppm, lo máximo a lo que he llegado ( en la rampa del puente) ha sido 154, pero bueno, he ido viendo las medias por km y máximo a 149, ¿ así está bien D@vid? Claro, esto hay que cumplirlo 42 km
    Qué 42km estás preparando? No me había enterado. Estoy seguro que te irá bien esa distancia...

    Buen entreno, por cierto, 144ppm y ritmo de 5'...bien.
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  7. #3507
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    May 2011
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    ¿Cómo va la rodilla y el tobillo JL?. Espero que al menos el tobillo te haya mejorado porque parece que la rodilla la tenías más pejiguera.

  8. #3508
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    Autobús Escoba
    no esta mal de pulsaciones no?? las iras bajando aún más si cabe.....

    me imagino que 0 molestias si no has comentado nada no?

  9. #3509
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Vas muy bien, poco a poco, con cabeza para mirar esas patas tuyas.
    No me queda otra que mirar por ellas, son unas debiluchas las jodias

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues sí, parece que hoy ha estado mucho mejor


    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Qué 42km estás preparando? No me había enterado. Estoy seguro que te irá bien esa distancia...

    Buen entreno, por cierto, 144ppm y ritmo de 5'...bien.
    No no, el 42 se preparará
    Mis miras este año son un 10 K en septiembre, 42 en febrero ( Sevilla) y medios maratones varios

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    ¿Cómo va la rodilla y el tobillo JL?. Espero que al menos el tobillo te haya mejorado porque parece que la rodilla la tenías más pejiguera.
    Ya de molestias mejor no hablar, ahí están, no se van del todo ( la rodilla la tengo ya olvidada) el tobillo va poquito a poco mejorando, entre el tute de ejercicios, la tobillera y demás... parece que mejora algo.

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    no esta mal de pulsaciones no?? las iras bajando aún más si cabe.....

    me imagino que 0 molestias si no has comentado nada no?
    Con estas ventoleras y calores lo veo muuuuuu difícil

  10. #3510
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    Mar 2011
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    Pues eso, hoy quería haber hecho otro rodajito igualando pulsaciones, me he ido donde los osos ( a vueltas con el terreno) pero el viento me ha impedido controlar las pulsaciones así que de perdidos al río, he hecho un falete pirámide de esos con 1 km mas rápido de 4´20" con ppm de 160 y max de 162.

    El entreno completo:

    Osos piramide 4´53" by JLRodriguezP at Garmin Connect - Splits

    Distancia 11.05 km
    Duración 54m:01s
    Velocidad Prom 4:53 min/km
    Velocidad max 3´32" ( se ha vuelto loco)
    Calorías 800 kcal
    Altitud -35 m / 29 m
    Elevación 54 m ↑ / 10 m ↓
    Frcia Cardíaca 150 / 164

    Mañana si las crías quieren piscina pillo la bici, que no, pues runeo 35-40´y me hago unos progresivos, por aquello de no dejar de salir 4 días

  11. #3511
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    Nov 2010
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    Mu bien ese entreno por debajo del 5',aunque si los osos están atentos,hay que correr a menos de 3'30''

  12. #3512
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    Buen falete. A ver sí sigue este "fresquito", jijiji. Tampoco te obligues a salir 4 días sí no lo ves claro.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  13. #3513
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    May 2011
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    Buen entreno JL. ¿No pasará con los osos como con Pedro y el lobo? jajaja.

  14. #3514
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Mu bien ese entreno por debajo del 5',aunque si los osos están atentos,hay que correr a menos de 3'30''
    Se siguen portando de momento, aunque cada vez son mas descaraos mirando los jodios

    Cita Originalmente escrito por alavejezviruelas Ver Mensaje
    Buen falete. A ver sí sigue este "fresquito", jijiji. Tampoco te obligues a salir 4 días sí no lo ves claro.
    El fresquito a durado poco compañero

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Buen entreno JL. ¿No pasará con los osos como con Pedro y el lobo? jajaja.
    Jeje, de momento se muy bien lo que me gusta y lo que no

  15. #3515
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    Mar 2011
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    Pues ayer al final no hubo piscina, así que a runear, aunque poquita cosa. Salí con un gemelo cargadete, raro en mi y he vuelto con las patas bien bien.

    Distancia 6.54 km
    Duración 33m:47s
    Velocidad Prom 5:10 min/km
    Velocidad Máx 4:18 min/km
    Frcia Cardíaca 135 / 145

    Rodaje corto 5´10" by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Luego unas rectas:

    Distancia 1.02 km
    Duración 5m:05s
    Velocidad Prom 4:58 min/km
    Velocidad Máx 2:57 min/km
    Frcia Cardíaca 139 / 152

    Rectas by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    En la 3ª me quedé un poco dormido

    Hoy toca bodorrio, así que hidrataré y me alimentaré bien para la tirada ( con 14-15 km ira mas que bien) de mañana.

  16. #3516
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Buen entreno amigo JL y además buenas noticias que son la falta de molestias. Que siga así la cosa.

  17. #3517
    Fecha de Ingreso
    Sep 2010
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    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #3518
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Utrera
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    Buenas noticias. A pasarlo bien en la boda...otro tío loco.
    Que vaya bien en la tirada.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #3519
    Fecha de Ingreso
    Sep 2009
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    La Linea (Cadiz)
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Mañana si las crías quieren piscina pillo la bici, que no, pues runeo 35-40´y me hago unos progresivos, por aquello de no dejar de salir 4 días
    De manera que si quieren piscina sales con la bici,y eso como se hace? que pasa que con la bici necesitas menos de esos 35-40 ´??Por cierto buen entreno,el viento lo peor,prefiero agua a viento
    Proximos objetivos:
    Volver a DISFRUTAR ¡¡

  20. #3520
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    Jul 2011
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    Santa Cruz de Tenerife
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    Quemasuelas
    Si ya lo decia yo......!!!este desde que se compro el Garmin no hay quien lo trate!!!!

    Buenos entrenos maquina
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

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