Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #5121
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    Jodó como van algunos, a este paso JL entra en el 2013 un rato antes que el resto.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  2. #5122
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    Eso no va a poder ser que se acerca el fin del mundo jaja

  3. #5123
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    La hotia!!!
    "Dos cosas contribuyen a avanzar: ir más deprisa que los otros, o ir por el buen camino"

    Diario: Diario de Novaty
    El señor que me controla: Endomondo
    El blog: Una que dice que corre


    Próximas carreras:


    "Bienaventurados los que nos copian, porque de ellos serán nuestros errores"

  4. #5124
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    Quemasuelas
    Felices fiestas compañero,que las disfrutes con felicidad rodeado de los tuyos.

    Un abrazo.
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  5. #5125
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    Rivas
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    En vistas que se ha anulado el fin del mundo hasta que todos los españoles, paquemos las tasas del juicio final.... Te deseo unas felices fiestas en compañias de los tuyos....

    FELIZ NAVIDAD.

  6. #5126
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    Mar 2011
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    FELICES FIESTAS nuevamente a tod@s

  7. #5127
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    Bueno, ayer tuve un entreno de los jodidos, resulta que nos preparamos unas tapas en el curro, empezamos a las 12 y algo y terminamos a las 4 y pico , a las 5 ya estaba yo vestido de torero, mare mia, que rebujina en la barriga, todo quería salir en cada paso , aguanté como un jabato hasta el primer progresivo, ahí tuve que parar , se acabó el entreno, para casa, que demasiado

    Viernes 21

    Distance 9.38 km
    Duration 45m:43s
    Avg. Speed 4:52 min/km
    Max. Speed 3:38 min/km
    Calories 667 kcal
    Avg. Heart Rate 144 mal, con 7´a 180 ppm... pondré 142
    Max. Heart Rate 180 ( el garmin tuvo vida propia los primeros 7´)

    45+ 1 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

  8. #5128
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    Quemasuelas
    Jajajaj La verdad es que es mala época para entrenar.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  9. #5129
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    Hoy sábado se ha podido cumplir 45´+ 6 X 200



    Distance 11.84 km
    Duration 56m:49s
    Avg. Speed 4:48 min/km
    Max. Speed 3:11 min/km
    Calories 817 kcal
    Avg. Heart Rate 141
    Max. Heart Rate 169 mentira también

    45�+ 6 x 200 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Y mañana tirada larga, a ver que tal, será mi tirada mas larga casi con total seguridad

  10. #5130
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    Eso está mejor. ¿De cuanto te toca la tirada de mañana?
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  11. #5131
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Eso está mejor. ¿De cuanto te toca la tirada de mañana?
    1H20 (R1) + 30' (R2) + 5' (R1) = [1h55]

  12. #5132
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, ayer tuve un entreno de los jodidos, resulta que nos preparamos unas tapas en el curro, empezamos a las 12 y algo y terminamos a las 4 y pico , a las 5 ya estaba yo vestido de torero, mare mia, que rebujina en la barriga, todo quería salir en cada paso , aguanté como un jabato hasta el primer progresivo, ahí tuve que parar , se acabó el entreno, para casa, que demasiado

    Viernes 21

    Distance 9.38 km
    Duration 45m:43s
    Avg. Speed 4:52 min/km
    Max. Speed 3:38 min/km
    Calories 667 kcal
    Avg. Heart Rate 144 mal, con 7´a 180 ppm... pondré 142
    Max. Heart Rate 180 ( el garmin tuvo vida propia los primeros 7´)

    45�+ 1 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details
    Hiciste lo que pudiste, ya lo has compensado hoy

  13. #5133
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    Feliz Navidad.
    Espero que lo pases bien. Que el 2013 nos traiga a todos salud, mucho trabajo, y nuevas marcas personales

  14. #5134
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    Buen entreno Jose Luis y esos progresivos de lujo , que vaya bien en la tirada de mañana, estas cumpliendo el plan a la perfeccion
    un saludo
    mi blog al aire libre

  15. #5135
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    Buen entreno JL. Correr no es compatible según con qué cosas.jajaja.

  16. #5136
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    Buenos entrenos, además aguantando como un jabato.

    Por cierto vas a tener que hacer algo con ese pulsometro.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #5137
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    Bueno, día de tirada larga 1H20´R1 + 30´ R2 + 5´R1



    Distance 24.45 km
    Duration 1h:55m:16s
    Avg. Speed 4:43 min/km
    Max. Speed 3:59 min/km
    Calories 1712 kcal
    Avg. Heart Rate 145
    Max. Heart Rate 161

    1H20R1 + 30 R2 + 5R1 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mi récord en distancia y tiempo hasta el momento, traigo un cuadriceps algo cargadete y los talones en hielo a tope , pero bueno, la tirada de lujo, muy a gusto.

    Se termina la semana con 74.97 km con unas medias de 4´47 y 142 ppm, seguimos en la mejora , aunque peso una miaja mas, estos días.....

  18. #5138
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    Muy buen entreno, esos son los que me gustan a mi. Buena cantidad de km te has metido esta semana. Lo malo que ahora vienen 2 semanas no muy propicias, habrá que sacrificarse.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  19. #5139
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    JL, estupendo entreno y con MMP que tampoco es baladí. Esos ritmos tanto en R1 como en R2 son muy muy buenos. Lástima que hayas acabado con molestias.

  20. #5140
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    Muy muy buena tirada larga si señor...uffffffffff solo de pensarlo con el tiempo y calor que hace me cansa jaja

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