Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #5161
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, ayer tuve un entreno de los jodidos, resulta que nos preparamos unas tapas en el curro, empezamos a las 12 y algo y terminamos a las 4 y pico , a las 5 ya estaba yo vestido de torero, mare mia, que rebujina en la barriga, todo quería salir en cada paso , aguanté como un jabato hasta el primer progresivo, ahí tuve que parar , se acabó el entreno, para casa, que demasiado

    Viernes 21

    Distance 9.38 km
    Duration 45m:43s
    Avg. Speed 4:52 min/km
    Max. Speed 3:38 min/km
    Calories 667 kcal
    Avg. Heart Rate 144 mal, con 7´a 180 ppm... pondré 142
    Max. Heart Rate 180 ( el garmin tuvo vida propia los primeros 7´)

    45�+ 1 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details
    joooder.. pues yo me lo hubiera saltado... ten cuidao con esas tiradas que las carga el diablo!! jajaj..

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy sábado se ha podido cumplir 45´+ 6 X 200



    Distance 11.84 km
    Duration 56m:49s
    Avg. Speed 4:48 min/km
    Max. Speed 3:11 min/km
    Calories 817 kcal
    Avg. Heart Rate 141
    Max. Heart Rate 169 mentira también

    45�+ 6 x 200 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Y mañana tirada larga, a ver que tal, será mi tirada mas larga casi con total seguridad
    esto ya está mejor!

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, día de tirada larga 1H20´R1 + 30´ R2 + 5´R1



    Distance 24.45 km
    Duration 1h:55m:16s
    Avg. Speed 4:43 min/km
    Max. Speed 3:59 min/km
    Calories 1712 kcal
    Avg. Heart Rate 145
    Max. Heart Rate 161

    1H20�R1 + 30� R2 + 5�R1 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mi récord en distancia y tiempo hasta el momento, traigo un cuadriceps algo cargadete y los talones en hielo a tope , pero bueno, la tirada de lujo, muy a gusto.

    Se termina la semana con 74.97 km con unas medias de 4´47 y 142 ppm, seguimos en la mejora , aunque peso una miaja mas, estos días.....
    que ritmazo y vaya tela.. 24kms mas pa la saca y buen fin de la 5ª semana... habra que cuidarse los cuadriceps

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas FELIZ NAVIDAD

    Que mal día para runear, a las 16:30 sesteando en el sofá, , harto como un zorro , arropaito con la mantita, puf, que trabajito y encima vientecitos de 18 con rachas de 50, menos ganas aún, pero he salido

    1H10´R1 + 5 X 100



    Distance 15.18 km
    Duration 1h:14m:59s
    Avg. Speed 4:56 min/km
    Calories 1033 kcal
    Avg. Heart Rate 138

    1H10�R1 + 5 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Esta semana creo que cambiaré el descanso del jueves por el sábado, a ver como aguanto 4 días seguidos de runeo
    Bien!! sigues sumando y vences la pereza!

  2. #5162
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    estas como un animal...24km a ese ritmo ya los quisiera yo para mi

  3. #5163
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    estas como un animal...24km a ese ritmo ya los quisiera yo para mi
    Hala, fuerte, fuerte, JL!!!

  4. #5164
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    A ver si se me pega algo de tus ritmos..... jeje
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  5. #5165
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    Di que si compañero, ni en Navidad se descansa¡¡¡¡¡

    Yo traté de "engañar" a la familia peeeeero me llevé uno de estos¡¡¡¡¡
    [Objetivos para 2015:

    - Seguir disfrutando de esto¡¡¡
    - Seguir Corriendo 10K e INTENTAR BAJAR DE 40 antes de que acabe el año.
    - Si después de todo el tiempo me lo permite, empezar a partir de Marzo con la natación, para ir adentrándome en el Tri.

    http://www.foroatletismo.com/foro/di...v-n-y-ven.html

  6. #5166
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas FELIZ NAVIDAD

    Que mal día para runear, a las 16:30 sesteando en el sofá, , harto como un zorro , arropaito con la mantita, puf, que trabajito y encima vientecitos de 18 con rachas de 50, menos ganas aún, pero he salido

    1H10´R1 + 5 X 100



    Distance 15.18 km
    Duration 1h:14m:59s
    Avg. Speed 4:56 min/km
    Calories 1033 kcal
    Avg. Heart Rate 138

    1H10�R1 + 5 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Esta semana creo que cambiaré el descanso del jueves por el sábado, a ver como aguanto 4 días seguidos de runeo
    Doble mérito este entreno, por el día y por la 'pereza' que daba salir
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #5167
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    Buenas, gracias por los comentarios

    Hoy san miércoles y he salido con unas molestias estomacales de las buenas, no se si el jardazo de lentejas con chorizo o algún virus de esos raros, pero tela


    30' (R1) + 12 X 2'(R4) r1' trote + 5' (R1), si, no me he equivocado los últimos 10´de enfriamiento los he hecho tal que así



    Distance 15.07 km
    Duration 1h:10m:08s
    Avg. Speed 4:39 min/km
    Max. Speed 2:09 min/km
    Calories 943 kcal
    Avg. Heart Rate 139
    Max. Heart Rate 168

    30' (R1) + 12 X 2'(R4) r1' trote + 5' (R1) by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Me piro, mañana leo vuestras series

  8. #5168
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    Y eso que tabas mal del estómago...aún así todavía nos ganas a muchos de aqui jajaja fijo que haces trampa :P

  9. #5169
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    Joer tío estas como un Toro Jodio,madre mía.....
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    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  10. #5170
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    Ya te estamos pillando el truco, no vale ir a reacción, sólo sirve con las fuerzas de las patas, cualquier forma auxiliar de propulsión es descalificación inmediata

  11. #5171
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    Joder... Las series perfectas... De menos a mas... y en la ultima a morir!!

    Esas 12X2 pican de cojones, eh

  12. #5172
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    ostia tocayo.

    tienes las pulsaciones mu altas en las ultimas series pa ir casi a 3/km no? 153?!?!?!?!? 148??!?!?!?!

  13. #5173
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    3'54''...3'47''...3'33''....
    buahhhhhhhhh

    te llegas a hacer tres series más y salen los tiempos negativos

    esas lentejacas como dieta de san miércoles

  14. #5174
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    Cómo mola cada vez que hablas de tu 'dieta', que si tapas, que si lentejas con chorizo, que si pan con ajo... Eso es dieta sana y equilibrada de runner y lo demás tonterías, creo que voy a empezar a hacerla a ver si es esa la clave de tus ritmos xD


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    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  15. #5175
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    Qué tío, qué series se ha cascao!!!! vas como una moto, si me llego yo a comer esas lentejas no hago ni los 30´R1. Tienes buen estómago.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  16. #5176
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    Uff molestias estomacales con esos tiempos?? Yo ayer tuve que abortar misión tras 20 minutos, y he pasado una noche toledana!! Viva el aquarius!

  17. #5177
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    Esos ritmos a esas PPM son el sueño de todo corredor.

    Un abrazo de admiración
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #5178
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    Buenas gracias por los comentarios, Colon, bienvenido a esta tu casa

    Bueno, hoy tocaba descanso, pero como el sabado no voy a poder runear pues adelantamos entrenos, el de mañana a hoy y el del sábado lo haré mañana

    45´+ 5 X 100

    Distance 11.25 km
    Duration 55m:06s
    Avg. Speed 4:54 min/km
    Max. Speed 3:05 min/km
    Calories 699 kcal
    Avg. Heart Rate 142 ( pondré 140, aunque seguro que habrán sido menos)
    Max. Heart Rate 225 ( loco perdido durante 8-9´)
    Los progresivos entre 3´58 y 3´13"

    45�+ 5 X 100 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Hoy he salido por césped, los talones me tienen frito y casi al principio he metido el pié en un agujero que no veas, no he sufrido un esguince de jodío milagro, que susto.

  19. #5179
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    Sep 2011
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    Utrera
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    Juer, ¡qué semanita llevas!, a tí las Christmas te van del 10.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #5180
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    Jul 2012
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    Todo tiene una pinta estupenda menos lo de los talones

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