Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #5581
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    No fuerces si ves que las molestias van a más, es preferible que descanses algun dia más a que vaya a peor ya que no te quedaria margen de recuperación.
    Buen consejo...


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    HORA DE CAMBIAR LA FIRMA...

    Peso: de 99 Kg a 88


    Tiempos Nike+ GPS:
    1K: de 6:18 a 4:49 a 4:30*
    1M: de 9:46 a 7:40 a 7:18*
    5K: de 30:40 a 26:31 a 24:34*
    10K: de 1:02:49a 56:04 a 51:58
    *Son marcas hechas en entrenamientos de más de 5K.

  2. #5582
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    Eso JL, cuidado con las molestias que vas muy bien! Si tienes que descansar y no pasas de los 80 pues que les den a esos 80. Mejor sano que no lesionado.
    Buen entreno para variar

  3. #5583
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    Vas de lujo, monstruo. Pero lleva cuidado no te hagas daño. Juer, ¡como vas!

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  4. #5584
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    todos te lo dicen que tengas cuidado...

    yo que tu solo pensaría en el entreno qeu tengas por delante y olvídate de lo demás... ve paso a paso... que hoy nos tocan otra vez los 10x3'R4 que son pa mea y no echar gota....

    paso a paso tocayo.

  5. #5585
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  6. #5586
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Bien Jose Luis, buen entreno, yo creo que el frio agrava las molestias, puede que esos pinchazos del tobillo sean del frio no?, espero que mañana estes mejor y puedas hacer una buena semana, animo
    un saludo
    mi blog al aire libre
    El tobillo es una cosa curiosa, me pasa cada cierto tiempo, se queda unos días y luego se va y ejercicio de fortalecimientos hago eh. Es como un chispazo, clac, un crujido seguido de un fuerte dolor, sigo corriendo y a los 50-60 metros se va como ha venido, pero es doloroso.

    Cita Originalmente escrito por ivanp210 Ver Mensaje
    Ya veo que tu sigues a tu ritmo compañero. No puedo aportar gran cosa ni nada que no te hayan dicho ya, solo palabras de aliento y de ánimo que la salida en sevilla la tienes a la vuelta de la esquina.

    Saludos.
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    A pesar de este mal tiempo al que no nos acostumbramos por aquí, buen entrenamiento. R1 muy bueno JL.
    Ya te digo, casi ruedo mas rápido con viento en contra que a favor ya

    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    No fuerces si ves que las molestias van a más, es preferible que descanses algun dia más a que vaya a peor ya que no te quedaria margen de recuperación.
    Cita Originalmente escrito por lluisbiel Ver Mensaje
    Buen consejo...


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    Ayer después del rodaje y estirar bien se notaba menos, solo lo noto al estirar, me daba miedo que se pusiera peor si apretaba, a ver que pasa hoy con las series que desde luego si noto algo paso de hacerlas y hago otro rodaje

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Eso JL, cuidado con las molestias que vas muy bien! Si tienes que descansar y no pasas de los 80 pues que les den a esos 80. Mejor sano que no lesionado.
    Buen entreno para variar
    Me gustaría pasarlos estas dos semanas Fer, los que hicieron el 2011 Valencia y San Sebastian estuvieron alguna en 100, hay miedito a que 75 de media sean escasos

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Vas de lujo, monstruo. Pero lleva cuidado no te hagas daño. Juer, ¡como vas!
    Yo creo que estas cositas nuevas son debidas al tema del pequeño cambio de pisada, el problema era que si no lo hacía ahora estaba cojo en el talón si o si, prefiero estas cositas

    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    todos te lo dicen que tengas cuidado...

    yo que tu solo pensaría en el entreno qeu tengas por delante y olvídate de lo demás... ve paso a paso... que hoy nos tocan otra vez los 10x3'R4 que son pa mea y no echar gota....

    paso a paso tocayo.
    Ya te digo, pero haré lo que he dicho, si noto algo raro corto el grifo y a rodar

    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Ánimo, JL, a dosificar!!!
    Ya dosificar poco compañero, hay que echar el resto que no queda como quien dice nada

  7. #5587
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    El puto piramidal me mandó al banquillo en una grandísima ocasión para mí, no obstante corrí esa media cojo porque la hubiera corrido aunque hubiera sido arrastrándome, pero es algo que no se debe hacer.
    Cambia un par de entrenos por la bici, si puedes o por natación y estira muy bien, como ya sabrás es un músculo que es un auténtico basurero y acumula mierda para aburrir, por ello debemos estirarle a conciencia, no le desprecies que no le gusta.
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    10KM: 40'44"

  8. #5588
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    Cuida ese piramidal que es muy jodío y hoy con las series no alargues mucho la zancada. Ayer hizo un día horrible para mí peor que el finde.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #5589
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    Buenos entrenos compañero. Con esta climatología es dificil hasta salir a la calle......
    como te han dicho por aquí, cuidate. Mas vale parar o bajar el pistón, que lesionarse y entonces estar una temporada en el banquillo.
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

    Volver a correr disfrutando
    10km Laredo2017 sub 45'
    Mejorar MMP Media Maratón- 1h53'

    I]Mantener la constancia y mejora un poquito cada día[/I]


  10. #5590
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    El tobillo es una cosa curiosa, me pasa cada cierto tiempo, se queda unos días y luego se va y ejercicio de fortalecimientos hago eh. Es como un chispazo, clac, un crujido seguido de un fuerte dolor, sigo corriendo y a los 50-60 metros se va como ha venido, pero es doloroso
    Uff. eso del chispazo y crujido me pone los pelos de punta. Cuidate amigo, con eso y lo del piramidal
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #5591
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    El piramidal es jodido, jodido; calienta muy bien, estira muy bien y evita superficies duras. Ojito con él, como empiece a doler fuerte te deja parado bastante tiempo.

  12. #5592
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    El piramidal es jodido, jodido; calienta muy bien, estira muy bien y evita superficies duras. Ojito con él, como empiece a doler fuerte te deja parado bastante tiempo.
    JL ¿te acuerdas de mi primera lesion? Fue piramidal. No podía ni andar, ni sentarme, ni dormir. Mucho cuidadito
    Corredora entre lesiones

  13. #5593
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    Echa un vistazo a esto, viene muy bien explicado

    La citica del Piramidal o Sndrome del Piramidal
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

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  14. #5594
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    JL no seas Gili, y haz caso. Relajate un par de dias. Juro que hoy no te voy a dar caña...

  15. #5595
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    ¿Cómo te encuentras hoy JL?. Espero que no estes peor, a pesar de que por lo que parece tenías previstas para hoy unas series.

  16. #5596
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    Hey, JL, que queremos saber como van las cosas. Espero que mucho mejor.

    Un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #5597
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    Buenas, muchísimas gracias por vuestros comentarios, no creáis que no los leo eh, pero ya dije que eso del piramidal se me ha bajado algo, creo que es biceps femoral, andando y tal no me molesta, lo único cuando estiro o hago alguna tensión rara. Yo hoy he hecho las series, la pata se ha quejado algo, pero nada que no se pueda aguantar, esperemos que mañana no vaya a mas, al menos estirar estoy estirando bastante y en un rato me pondré también el electroestimulador.

    30' R1 + 10 X 3' R4 r1' trote + 15' R1



    Distance 18.13 km
    Duration 1h:25m:00s
    Avg. Speed 4:41 min/km
    Max. Speed 3:32 min/km
    Calories 1194 kcal
    Avg. Heart Rate 140
    Max. Heart Rate 160

    30' R1 + 10 X 3' R4 r1' trote + 15' R1 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Yo creo que estas pequeñas cosillas que estoy teniendo tiene mas culpa que nada ( aparte de los km) el tema del cambio de pisada, pero vuelvo a repetir, si no lo hago me da que hubiera tenido que abortar la preparación, el talón me estaba ya matando

  18. #5598
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    Autobús Escoba
    IMPRESIONANTE-

    nose.... es que me quedo sin palabras.



    bueno lo explico así:

    VAYA MIELDA DE ENTRENO.

  19. #5599
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    Grandisimo entreno, pero mantente al tanto de las molestias
    La exigencia es el camino a la excelencia

    Objetivos 2016/17

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  20. #5600
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    La verdad es que con tus pulsaciones, la diferencia entre R2, R3 y R4 son un par de latidos arriba o abajo xD

    Ya se empiezan a ver 3ses!


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