Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #6921
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    Hoy mas natación, otros 1150 m, creo que ya va llegando la hora de recortar la recuperación de los 45 a 30" cada 50 m, a ver que tal
    Muchos me parecen esos 30''...Que sean 15''

  2. #6922
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    Nov 2008
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    La natación es todo técnica y no hay otra que ir puliéndola pra bajar tiempos, en las zapas o la bici te sirve el pundonor, pero aquí ...
    Sigue así que es la única manera de progresar.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #6923
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    13.648
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    La natación es todo técnica y no hay otra que ir puliéndola pra bajar tiempos, en las zapas o la bici te sirve el pundonor, pero aquí ...
    Sigue así que es la única manera de progresar.
    A más largas distancias, también se mejora en función de los progresos de la capacidad física, pero sin duda es la más técnica, no hay más que ver como en ese poco tiempo de nado se hacen tantas diferencias en los triatlones

  4. #6924
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    Mar 2011
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    Buenas, muchas gracias compañeros, el tema de la natación me insiste mucho el mister que crol y mas crol y claro, contra mas mejor, sobre todo pocos descansos, pero poco a poco, que todos sabemos que hasta hace nada nadaba a perrito

    Hoy pesas, para patas, pecho, dorsal y hombros, seguido de propio para tobillos, abdominales y trabajo de core ( de esos de quedarte quieto ), luego estiramientos a tuti play

    Mañana 1 horita de MTB con unos cambios de ritmos y luego seguidito otra horita de runeo, a ver como escapo

  5. #6925
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    48
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    2.724
    Estás entrenando fuerte y bien en todo. Casi estás más flojo en correr... El otro día mantuviste un 4,13" bastantes kms y se ve que estás recuperando tu forma.
    Tío, si te arreglas para sacar tiempo para todo esto...continúa, que vives mejor que quiereeeeessss!!!!!
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  6. #6926
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Estás entrenando fuerte y bien en todo. Casi estás más flojo en correr... El otro día mantuviste un 4,13" bastantes kms y se ve que estás recuperando tu forma.
    Tío, si te arreglas para sacar tiempo para todo esto...continúa, que vives mejor que quiereeeeessss!!!!!
    Ya te digo, aunque supongo que ya correré ya . Jornada intensiva que se llama esto, te pones a currar a las 7 y a las 3 llegas a casita, toda la tarde para ti y la familia

    Bueno, pues hoy eso, doblaje, juer que malito que es esto

    MTB cal+ 3 X (7´ 145-160+ 3´ 120-135) + enf



    Distance 26.45 km
    Duration 1h:03m:52s
    Avg. Speed 24.8 km/h
    Max. Speed 35.4 km/h
    Calories 675 kcal
    Avg. Heart Rate 130
    Max. Heart Rate 150

    MTB cal+ 3 X (7� 145-160+ 3� 120-135) + enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Luego para casa, 10´ropa de torero y a torear 1 horita:

    Distance 11.42 km
    Duration 1h:00m:00s
    Avg. Speed 5:15 min/km
    Max. Speed 4:32 min/km
    Calories 878 kcal
    Avg. Heart Rate 148
    Max. Heart Rate 158

    1h rodaje by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ritmo lento y pulsaciones altillas, supongo que el " calentamiento" ha tenido parte de culpa.

    Ahora os dejo, que hay que cumplir con la familia, nos vamos de campo, comilona

    Mañana mas bici, a ver cuanta...., según me levante de hoy

  7. #6927
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    Mar 2011
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    A las buenas, terminando la semana con una tirada larga con la MTB

    Distance 71.93 km
    Duration 2h:56m:23s
    Avg. Speed 24.5 km/h
    Max. Speed 42.1 km/h
    Calories 1901 kcal
    Avg. Heart Rate 122
    Max. Heart Rate 147

    MTB Rodaje largo by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La semana ha finalizado con la hora de pesas, 2.300 m de natación, 21.63 km de runeo y 98 de MTB, de momento la semana de mas kilometraje.

  8. #6928
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    La leche, menudas sobas que nos estamos pegando con la MTB, así da gusto

  9. #6929
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    Vas muy bien, meter las tres disciplinas te va a venir de miedo.
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  10. #6930
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  11. #6931
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    te nos vas a pasar ahora al MTB?? jajaja buena tirada

  12. #6932
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    Creo que hemos perdido un corredor y hemos ganado un triatleta.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  13. #6933
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Creo que hemos perdido un corredor y hemos ganado un triatleta.
    Habrá que esperar a que le siga tirando más el running, que muchos triatletas se pasan de puristas y sólo se ponen dorsal cuando se combinan los 3 deportes

  14. #6934
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    No le tienes miedo al verano, no
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  15. #6935
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    Vaya semana compañero, como sigas asi para cuando tengas un objetivo en mente vas a llegar ya con una base que no veas
    un saludo

  16. #6936
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    Sí que apunta para tri, sí. ¿Alguno en mente?

  17. #6937
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    La leche, menudas sobas que nos estamos pegando con la MTB, así da gusto
    Es lo que toca según el mister

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vas muy bien, meter las tres disciplinas te va a venir de miedo.
    Creo que si Alvaro, creo que si

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Completita, completita
    Ha estado entretenida, si señor.

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    te nos vas a pasar ahora al MTB?? jajaja buena tirada
    Nop

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Creo que hemos perdido un corredor y hemos ganado un triatleta.
    Nop

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Habrá que esperar a que le siga tirando más el running, que muchos triatletas se pasan de puristas y sólo se ponen dorsal cuando se combinan los 3 deportes
    Que no leches, que yo a lo mio, a correr de to un poco

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    No le tienes miedo al verano, no
    Hasta hoy no, ahora, hoy telita....

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Vaya semana compañero, como sigas asi para cuando tengas un objetivo en mente vas a llegar ya con una base que no veas
    un saludo
    Creo que de eso se trata, el mister es el que sabe del tema

    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Sí que apunta para tri, sí. ¿Alguno en mente?
    Nop

    El tema es ese, tod@s sabéis mi debilidad de patas, con sus lesiones e historias, creo que el mister me tiene " enterrao en manteca" para que no me joda demasiado pronto

  18. #6938
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    Mar 2011
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    12.267
    Hoy como decía por ahí arriba, telita de calor 39º al sol marcaba un reloj de esos que andan por la calle, a las 20:30, ojo

    El mister esta semana me tiene de descarga, 45´ sin pulsómetro, por lo que he pensado que a mi bola . He pensado hacer un entreno de esos que me gustan en pirámide, pero un buen hombre me lo ha jodido casi al final, yo a mi ritmito de 4´50, me voy acercando y el hombre que aprieta, yo sigo a lo mio, a 4´50", me pongo otra vez a su lado y otra vez que me aprieta... cago en to lo que se menea, me pongo a apretar poco a poco hasta 4´30" y el tío que no me dejaba pasarle, al coño por tortas, a 3´45" y si quiere que me siga, se jodió el entreno

    Distance 9.57 km
    Duration 45m:30s
    Avg. Speed 4:45 min/km
    Max. Speed 3:30 min/km
    Calories 773 kcal

    45�sin pulsometro by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana otra vez descanso, habrá playita o natación sincronizada con las niñas

  19. #6939
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ho.. cago en to lo que se menea, me pongo a apretar poco a poco hasta 4´30" y el tío que no me dejaba pasarle, al coño por tortas, a 3´45" y si quiere que me siga, se jodió el entreno
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  20. #6940
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    Ostia que pique! A 3:45, con dos cojones
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

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