Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #7261
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    Vaya chispa tienes, compi
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #7262
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Con lo de programar los entrenos a mí me ha pasao que cuando llegaba al 20 ya no me dejaba y lo tenía que modificar todo, tú cómo lo has hecho? hay una opción para poner más?
    Fácil, haz como los franceses y cuenta en base 20 xD

  3. #7263
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    Gracias compañer@s

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Con lo de programar los entrenos a mí me ha pasao que cuando llegaba al 20 ya no me dejaba y lo tenía que modificar todo, tú cómo lo has hecho? hay una opción para poner más?
    Pues yo borré uno, eran 21, eliminé un descanso de 1´

    Hoy carrera intensa como la llama el mister:

    5’ suave + Est+ 5’ alegre+ 1’ des+ 30´160-170+15´135-150+5´TC+enf



    5’ suave + Est+ 5’ alegre+ 1’ des+ 30�160-170+15�135-150+5�TC+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Entreno a ritmo intenso mas rápido desde que estoy con el mister, contento, aunque la verdad, cuando empecé con el ritmo me vi mejor de lo que pensaba estaba, un flato y un par de punzadas del aductor me han jodido un poco, aunque creo que estamos en el camino . No han bajado las pulsaciones como deberían en los 15´posteriores, iba reventao

    Mañana 2 horitas de bici

  4. #7264
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    Buen entreno y durillo, espero que esas molestias no vayan a más. ¿Que haces de técnica de carrera?

  5. #7265
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    1km en 4:36 a 140bpm
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
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    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  6. #7266
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buen entreno y durillo, espero que esas molestias no vayan a más. ¿Que haces de técnica de carrera?
    Pues los que manda el mister

    Cita Originalmente escrito por jaelc Ver Mensaje
    1km en 4:36 a 140bpm
    Por eso, me pareció que estaba bastante bien, luego peté un poco con el jodío flato...

    Hoy 2H MTB 120-140 ppm

    Distance 51.75 km
    Duration 1h:59m:12s
    Avg. Speed 26.0 km/h
    Max. Speed 43.7 km/h
    Calories 1166 kcal
    Avg. Heart Rate 128
    Max. Heart Rate 151

    2H MTB 120-140 ppm by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Como había que entrar en las pulsaciones he apretado una miaja, récord en 50, 20 km y 1 hora

    Mañana rodaje en ayunas.

    Ya me han pasado los entrenos nuevos, me lo voy a pasar pipa

  7. #7267
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    Moskis! Muy bien ese promedio, todo lo que supere la media de 24 km/h es un promedio muy bueno

  8. #7268
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  9. #7269
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    Tio pedazo tirada con la bici, estas como un toro
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  10. #7270
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    Muy buena tirada en bici da gusto...yo la verdad que de bici poco poco

  11. #7271
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ya me han pasado los entrenos nuevos, me lo voy a pasar pipa
    Nos lo vamos a pasar pipa , ya que entrenar no entreno, con algo me tengo que entretener
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #7272
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    Qué bonitos números se ven por aquí JL . Más que verte bajar de 40', que lo vas a hacer, lo que en realidad me apetece es ver qué marca haces en MM, porque esos 30' a 4'16" tienen muy buena pinta!!

  13. #7273
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por Fertrontando Ver Mensaje
    Qué bonitos números se ven por aquí JL . Más que verte bajar de 40', que lo vas a hacer, lo que en realidad me apetece es ver qué marca haces en MM, porque esos 30' a 4'16" tienen muy buena pinta!!
    Pues el año pasado entrenando para el maratón me casqué una a eso mismo, 4´16", también quiero intentar este año bajarla, no se si quien mucho aprieta, poco abarca.... veremos.

    Hoy entreno en ayunas 5´caminando+ 50´135-150 ppm

    Distance 11.03 km
    Duration 55m:01s
    Avg. Speed 4:59 min/km
    Max. Speed 3:46 min/km
    Calories 757 kcal
    Avg. Heart Rate 140

    Los 50´de runeo a 4´45" con 146 ppm

    5�caminando+ 50�135-150 ppm AYUNAS by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Ea, hoy toca perreo absoluto, mañana descanso y el martes con pesas, test de 4´max, series, todo la misma tarde, divertido divertido

  14. #7274
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    Por eso te digo, pero este año todavía estás en agosto y, cuando estés preparando Sevilla, seguro que pillas una buena media donde probarte y bates esos números seguro.

    La verdad es que me gusta tu preparación, te va a poner rápido en esta primera fase y luego ya se meterá en harina del M, pero con esa base de velocidad ya hecha. Eso sin descuidar la base propiamente dicha, que tu plan es muy completo.

    El otro día leía que el mayor limitante (es una manera de hablar) en la marca que puedes conseguir en M es tu marca en un 5k. Decía que nunca vas a conseguir correr un M a más de un 89-90% de tu ritmo de 5k y que, si quieres trabajar en bajar tus marcas en M, primero tienes que alcanzar la marca en 5k cuya proyección te de el objetivo que buscas en M. Me pareció práctico y curioso el planteamiento ( además que casi no ves preparaciones así armadas), y a ti tu plan te va a poner rápido primero y luego ya buscará el fondo de M, lo que va en línea con ese pensamiento, creo

  15. #7275
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    Buen entreno en ayunas hoy y ganas de ver tu entreno del martes , casi que miro los tuyos y no hago los mios ¿como lo ves? jaja

  16. #7276
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    Oct 2010
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    oño!!! con mister y tó

    esto esta dejando de ser diarios de populares

  17. #7277
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    Qué buenos ese rodaje de hoy, ritmo bien alegre!

  18. #7278
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    Quemasuelas
    Esta preparación me gusta y mucho. Te veo bajando de esos 40'!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  19. #7279
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    oño!!! con mister y tó

    esto esta dejando de ser diarios de populares
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  20. #7280
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    Oct 2011
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    Este diario es ya más profesional que popular!!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

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