Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #7901
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    May 2011
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    Esto pinta muy bien José Luís. A ver hasta donde llegas esta temporada, que yo ni me lo imagino.

  2. #7902
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    Qué bien marcha esto JL!

  3. #7903
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    Dec 2011
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    Veras cuando empieces el plan, ya puedes ponerte serio que vemos desde donde partes
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #7904
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    Sep 2012
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    Menudo miedo que das JL... nos tienes a todos alucinados!

  5. #7905
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por Niela Ver Mensaje
    Menudo miedo que das JL... nos tienes a todos alucinados!
    Alucinados es poco, deseando ver esos entrenos
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  6. #7906
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  7. #7907
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    a estas alturas 18 y pico a 4:30 y poco no veas…...
    +1. Eso dá muy buenas opciones de aquí a unos meses. Pongámosle incluso rodar a poco más de 4'30'' en la maratón

  8. #7908
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    Jun 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Eso dá muy buenas opciones de aquí a unos meses. Pongámosle incluso rodar a poco más de 4'30'' en la maratón
    No entiendo mucho, pero yo diría que JL está para acercase o bajar de 3h en Maraton si se lo propone.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  9. #7909
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    Nov 2008
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    Gran entrenamiento, bueno el ritmo de 4'07" pero, para mi, mucho mejor esa recuperación a 4'47", me parece excelente.
    Estoy seguro de que el sub 90' lo tienes, lo de hablar ce sub180' en Maratón ya es otro cantar, no que no puedas, sino que es algo a plantearse muy tranquilamente y, como ya dije, cuando se la tiene tomada, un poco, la medida a la distancia de Filípides.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #7910
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    Jul 2012
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    Nada, mejora continua, sin prisa pero sin pausa, da igual donde estés hoy o donde estuvieras hace un año, lo importante es seguir picando con cabeza.





    Lo que no quita que hayas un buen entreno....que cabrito

  11. #7911
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    Nov 2008
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    kiyo….. se empieza ya a entrenar aqui????

    k ganas de verte entrar en meta…. vas a cumplir con creces!!
    vaaaamoooos tocayoooooo!

  12. #7912
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    Jul 2012
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    kiyo….. se empieza ya a entrenar aqui????

    k ganas de verte entrar en meta…. vas a cumplir con creces!!
    vaaaamoooos tocayoooooo!
    Para verle entrar en meta hay que llegar antes que él, y corre que se las pela...

  13. #7913
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    Mar 2011
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    Gracias a todos compañeros , no nos volvamos locos por favor

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Gran entrenamiento, bueno el ritmo de 4'07" pero, para mi, mucho mejor esa recuperación a 4'47", me parece excelente.
    Estoy seguro de que el sub 90' lo tienes, lo de hablar ce sub180' en Maratón ya es otro cantar, no que no puedas, sino que es algo a plantearse muy tranquilamente y, como ya dije, cuando se la tiene tomada, un poco, la medida a la distancia de Filípides.
    100 % con Alvaro, yo esta maratón ya sabéis como me la tomaré. El mister dice que me dará varias opciones para atacarla ( porque espero llegar vivo y sano este año) yo cogeré la que en teoría me permita disfrutar de la carrera sin sufrir en exceso ( aunque todos sabemos que no iremos de paseo y sufrir sufriremos algo tod@s), no voy a ir a saco, para mi será mi primer maratón, el otro ya lo he olvidado.

    Esta tarde empezamos las 14 semanas con 30´aeróbicos, estática, elíptica, natación... no se porque optar, casi seguro por el charco, que como dice el Viruelas reparte la pringue por todo el cuerpo

  14. #7914
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    Bueno, pues al final me decidí por el charco que es lo que el mister me recomienda, 31´para 1000 metros, cada día paro menos, me noto mejor de respiración y de todo, aunque ahora me está costando mejorar el ritmo, tampoco es que me interese mucho, lo importante es hacer aeróbico

    Hoy toca entreno creo duro de verdad, estrenaré las elixir en la pista, a ver si hay mejora en el ritmo del test. Tengo que hacer los 4´por debajo de 3´29" yo lo veo difícil, pero bueno, todo será intentarlo... y luego hacer los cambios de ritmos, que vaya tela, 1h30 un miércoles comenzando el plan como quien dice, telita

    15´+ 5´alegre + 2´rec+ test4´+ 5´suave+ 5´TC +6 (8´155-160+2´135-150)+caminar

  15. #7915
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    Pues mucho ánimo para ese entrenamiento, falta te va a hacer!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #7916
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    Mucha suerte estaremos impacientes para ver los resultados del entreno jeje y ya nos dirás que tal con las zapas...

  17. #7917
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    +6 (8´155-160+2´135-150)+caminar

    Melosplicas?...será +10', no?

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #7918
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    Ánimo y aprieta los dientes...

    --------
    Enviado desde el móvil, si tengo alguna falta de ortografía es culpa del corrector ortográfico...
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  19. #7919
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    +6 (8´155-160+2´135-150)+caminar

    Melosplicas?...será +10', no?
    Como que mas 10´? 6 series de 8´entre 155-160 ( a ver si hoy llego ) con 2´entre 135-150 y directamente pasar a caminar, no hay mas enfriamiento.

  20. #7920
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    Series de esas asesinas, no? vamos que tu descanso es estar los 2' entre 135-150 ppms y luego vuelta a los 8'
    Vale andar en esos 2'?

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