Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #7921
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    15´+ 5´alegre + 2´rec+ test4´+ 5´suave+ 5´TC +6 (8´155-160+2´135-150)+caminar...ost*a qué palizón, parecía broma o algo...por eso decía 10', 8 rápidos y 2' lentos)

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  2. #7922
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    seriacas en la primera semama dl plan??!?!
    Úlima edición por joserubio fecha: 20-11-2013 a las 15:43

  3. #7923
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    seriacasen la primera semama dl plan??!?!


    ...qué dise pare?...pilla un móvil con las teclas más gordas...

    Adrenaline 12: 842 km
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  4. #7924
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, pues al final me decidí por el charco que es lo que el mister me recomienda, 31´para 1000 metros, cada día paro menos, me noto mejor de respiración y de todo, aunque ahora me está costando mejorar el ritmo, tampoco es que me interese mucho, lo importante es hacer aeróbico

    Hoy toca entreno creo duro de verdad, estrenaré las elixir en la pista, a ver si hay mejora en el ritmo del test. Tengo que hacer los 4´por debajo de 3´29" yo lo veo difícil, pero bueno, todo será intentarlo... y luego hacer los cambios de ritmos, que vaya tela, 1h30 un miércoles comenzando el plan como quien dice, telita

    15´+ 5´alegre + 2´rec+ test4´+ 5´suave+ 5´TC +6 (8´155-160+2´135-150)+caminar
    Te acompaño en el sentimiento digo...ÁNIMO!!

  5. #7925
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Esto pinta muy bien José Luís. A ver hasta donde llegas esta temporada, que yo ni me lo imagino.
    Ha pasado a convertirse en una máquina del foro, menuda evolución. Sigue así, JL!!!

  6. #7926
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje

    ...qué dise pare?...pilla un móvil con las teclas más gordas...
    a buen entendedor pocas palabras (y mal escritas) bastan....

  7. #7927
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    Hola vándalos, hoy vengo cabreao el garmin nuevo es igual que el viejo, 12 horas y caput y me ha jodido un entreno de esos de enmarcar y mirar cada vez que salga a entrenar para salir con ganas

    Pues tocaba lo que dije:

    15´+ 5´al + 2´rec+ test4´+ 5´ suave+ 5´TC+6 (8´155-160+2´135-150)+cam



    Haciendo las series en perfecta progresión, en la 5ª al carajo...

    El test de 4´lo he mejorado en 5" el km, Endo me da nuevo récord de 1 km a 3´22", 7" mas rápido que el anterior.

    Las zapas creo que corren mas que yo, en algún momento creía que iba descontrolado

    Mañana pesas y charco

  8. #7928
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    No tenia ninguna duda de que ibas a hacer el entreno, tanto miedo que tenias¡¡¡, pedazo de entreno , que le den al garmin, el entreno es de enmarcar igualmente, esos 4 minutos a menos de 3´30 bestiales y luego las series de 8 minutos brutales también
    Que ganas tengo que llegue SEVILLA¡¡¡¡¡¡
    un saludo

  9. #7929
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    Los ritmos son geniales... pero las pulsaciones me tienen maravillado....
    161 ppm para 3:23

    Yo de mayor quiero ser como tú...
    Úlima edición por hopler fecha: 20-11-2013 a las 22:58
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  10. #7930
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    Que buen entreno compañero. Brutal esa serie de 4' pero es que las de 8' no se quedan cortas.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  11. #7931
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    Un entrenamiento impresionante, enhorabuena y a seguir así!!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #7932
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    Oyeeeeeeeeeeeeeeeeee en algún entreno podías bajar a la tierra con los mortales........ jajaja enhorbuena por el entrenaco

  13. #7933
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    La has cagado JL, el mister te había puesto a ritmo por primera vez para ver que pulsaciones cogías para ir sub 3'30" y ahora tiene el dato...

    Ya veras como ahora te empieza a pedir series a ritmo en vez de a pulsaciones.

    Por cierto me asustan todavía más los tramos de 8' que los impresionantes 4'

    David, el que más ganas tiene de que llegue Sevilla creo que es JL, porqué viendo la primera semana no quiero ni imaginarme el resto...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  14. #7934
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    Sencillamente brutal.

  15. #7935
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    Vaya entrenaco JL, llegar con fuerza a las últimas repeticiones en un entreno duro no es nada fácil

  16. #7936
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    La has cagado JL, el mister te había puesto a ritmo por primera vez para ver que pulsaciones cogías para ir sub 3'30" y ahora tiene el dato...

    Ya veras como ahora te empieza a pedir series a ritmo en vez de a pulsaciones.

    Por cierto me asustan todavía más los tramos de 8' que los impresionantes 4'

    David, el que más ganas tiene de que llegue Sevilla creo que es JL, porqué viendo la primera semana no quiero ni imaginarme el resto...
    ...Tortu, hemos pensado exactamente lo mismo.

    Adrenaline 12: 842 km
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  17. #7937
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    Impresionante el entreno! En cuanto fuerzas la patata, no hay quien te pare!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  18. #7938
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    Yo creo que el Garmin se ha asustado con lo que le viene encima y por eso no ha querido trabajar más, en serio jl deberías ser mas ambicioso en Sevilla, ahora yo te auguro bajar de 1h30 en MM y 3h15 en Sevilla, veras como el tiempo y las marcas me dan la razon

  19. #7939
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    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #7940
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    Segovia
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    12.880
    De quitarse el sombrero, poco mas que añadir.
    Este entrenamiento te coloca en un peldaño superior, enhorabuena.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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