Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #7981
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hoy día de chispa???? pues tómate otra ...
    No se si con un ronsito antes habría ido mejor la cosa

    Hoy tocaba esto, pero en cinta, le dije al jefe que me iba a la pista, que yo con la cinta no me llevo muy bien...

    5´+ 8 ( 5´150-165+ 1´135-150)+ cam

    Como me iba a la pista cambié lo de 5´por un lap y en la primera serie, con las prisas, en lugar de darle a lap, le di a start, así que cuando llevaba dadas dos vueltas miro a ver como iba la cosa y coño, si esto está parado . Ha quedado así:



    10�+ 8 ( 5�150-165+ 1�135-150)+ cam by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Que mala leche estas series con 1´ al trote ( la última andando), hay que apretar eh

    Las jodías elixir me ha vuelto a churruscar los antepiés, hasta la semana que viene no vuelvo a usarlas, castigadas

  2. #7982
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    Jose Luis, no puedes poner en tu diario dia de chispa porque pensamos todos que estas cubateando otra vez¡¡¡
    un saludo

  3. #7983
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Jose Luis, no puedes poner en tu diario dia de chispa porque pensamos todos que estas cubateando otra vez¡¡¡
    un saludo
    Eso lo dejo para los fines de semana, leches

  4. #7984
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    Buen entreno, en tu línea!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  5. #7985
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Que mala leche estas series con 1´ al trote ( la última andando), hay que apretar eh

    Las jodías elixir me ha vuelto a churruscar los antepiés, hasta la semana que viene no vuelvo a usarlas, castigadas

    jijijijijiji... Esas recuperaciones de 1' al trote son perracas, perracas. Anda y que no se sufre en un 10x3'R4 con 1' al trote

    En cuanto a las zapas... ¿te pasa en cualquier terreno o solo cuando estás en pista? Te lo digo porque en su momento yo chupé mucha pista y con las zapas de entrenamiento a mi el tartán me abrasaba (ahora también) los pinreles. Al final solo la pisaba cuando tocaba ir rápido. Los rodajes o por el cesped interior o por la calle/parque.
    Úlima edición por Gurb fecha: 26-11-2013 a las 21:59

  6. #7986
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    Joer, cuando he posteado aun no lo habias puesto, a debido de ser a la vez, ya te digo que esas recuperaciones son jodias, aun me acuerdo del año pasado, un entreno mas de los tuyos, impresionante
    un saludo

  7. #7987
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    Pedazo de entrenaco...(estoy con el smarfon en el taller, por eso no estoy liao con el Marujas)...

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #7988
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Jose Luis, no puedes poner en tu diario dia de chispa porque pensamos todos que estas cubateando otra vez¡¡¡
    un saludo
    Es que ese era el plan, pero lo tuvo que cambiar por un imprevisto, no llevaba suelto

    Una cosa JL, no sé si te he dicho que te odio, como se pueden hacer 7 series con una diferencia de 12 segundos y todas en progresivo, tenían que invalidar el entreno por hacerlo tan perfecto
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #7989
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    ¿Dis de chispa? Pero si te has parado el reloj pa q no veamos q tu primera serie la has hecho de paseo...luego protestas por las zapas.... Nos estamos volviendo blandito blandito...¿verdad chicos?

  10. #7990
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    Muy buen entrenamiento.
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    10KM: 40'44"

  11. #7991
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    Excelente como siempre José Luís. Le has cogido el aire a esos ritmos y te mueves en ellos como pez en el agua.

  12. #7992
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    Series buenas estas que pones...

    Cada vez te mueves mas por 4'pelaos, y por lo que parece mas comodo. A ver si esta vez no llegas tocado al dia en cuestion.

  13. #7993
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    Muchas gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    jijijijijiji... Esas recuperaciones de 1' al trote son perracas, perracas. Anda y que no se sufre en un 10x3'R4 con 1' al trote

    En cuanto a las zapas... ¿te pasa en cualquier terreno o solo cuando estás en pista? Te lo digo porque en su momento yo chupé mucha pista y con las zapas de entrenamiento a mi el tartán me abrasaba (ahora también) los pinreles. Al final solo la pisaba cuando tocaba ir rápido. Los rodajes o por el cesped interior o por la calle/parque.
    Lo de las zapas es que son nuevas del todo. El primer día les metí unas series de 8´y un test de 4 a toda mecha y ayer... se están vengando creo

    Hoy ha tocado:

    5´+ 55´145-151+ 10´TC+ 5 cam



    5�+ 55�145-151+ 10�TC+ 5 cam by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Para no tener costumbre de correr dos días seguidos, llevar los gemelos bastante cargados ( creo que de la pista de ayer), he salido bastante a gusto, ritmos muy altos para las pulsaciones, claro, luego me he dado cuenta que iba con viento a favor, la contra ha sido otra cosa . Sobre todo cuando me ha ido apretando un dolor en la barriga que no veas, hasta el punto de tener que saltar a un terrenuco y dejar allí un regalo que mal chiquillo...

    De todos modos ni tan bien 55´a 4´40 y 143 ppm un lujo ahora mismo

    Mañana gym y piscina, aunque no se si cambiaré la piscina por algo de mas bici el viernes... según me encuentre.

  14. #7994
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    Perfecto, en tu línea, y eso de ir a 4'40'' con 143 ppm está de miedo.

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  15. #7995
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    Lo de las zapatillas supongo que sea cuestión de domarlas un poco más y dejarán de quejarse.

    Por lo demás ni un solo pero, entrenando como dios manda

  16. #7996
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    Buena tirada seguida de las series, se nota que es la primera semana y vamos poc oa poco cogiendo fuerza y forma

  17. #7997
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    llevas buenos entrenos.. en tu linea.. la progresion de las series es milimétrica...

  18. #7998
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    Que buenos estos dos últimos entrenos, sí además vamos abonando el campo mejor que mejor.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  19. #7999
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena tirada seguida de las series, se nota que es la primera semana y vamos poc oa poco cogiendo fuerza y forma
    Que me ves flojo ahora o que?

    Me vuelvo a levantar con los gemelos muy cargados, me pregunto si tendrá algo que ver la pista y las zapas nuevas...

    Hoy toca gimnasio y piscina, tengo que preguntar porque no quiero seguir con este cargazón hasta el finde que toca un rodaje potente y me da que se yo llegar así.
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 28-11-2013 a las 09:59

  20. #8000
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    Vas bien, las semanas las hay de carga, de asimilación y de recuperación, no todas son iguales, así que tranquilidad que todo a su tiempo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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