Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #8081
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento! Te has ganado la cena y un buen descanso.
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Me gusta empezamos a ver buenos entrenos y duros...y eso que es el principio, enhorabuena por el entrenazo que has terminado
    Juer, los de antes eran malos o que?

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Yo si salgo de cena después de ese entreno, con 2 ó 3 cervezas y poco vino voy viendo doble... o triple.

    Muy buen entreno, otro más además sigues metiendo de todo el mismo día.
    Pues yo no pienso beber, o si lo hago poco, el domingo si toca bici y aunque es menos exigente no me gusta saltarme los entrenos

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    esto es un no parar de entrenacos exigentes, madre mia como vas a llegar a la cita, miedo das ya¡¡¡¡
    un saludo
    Yo solo pido eso, llegar sin problemas, luego si sale mal, pues mala suerte

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Cómo para no sufrir joe, entreno de los que marcan a fuego!
    El mister me dijo que aparte de ser duro se me iba a hacer mas ya que este entreno no iba en martes, iba en miércoles para dar mas tiempo a recuperar de los 26 km del domingo, lo que pasa que como hemos cambiado la semana por lo de la cena...

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    He estado mirando tu último entrenamiento y si entiendo bien ¿Tienes las pulsaciones muy bajas no? Yo con 154 no voy a 3:57 ni de lejos.

    Un saludo,
    Si, las tengo bajas, aunque mas altas que el año pasado, no se si el lote de series que me está metiendo el mister tiene que ver, según el si, está forzando para eso. Hasta ahora lo mas alto que he visto han sido 172 en un test de 4´apretando a tope los 4´.

    En teoría el maratón tendría que hacerlo entre 145-150 ppm

    Hoy pesas y 30´de cardio, a ver como sale a la tarde el tema

  2. #8082
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    May 2012
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    los de antes....MARICONADAS jaja

  3. #8083
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    Hombre, claro que tiene que ver el tute de las series con la bajada de pulsaciones. Aumentando el umbral anaeróbico general necesitas menos pulsaciones y oxigeno para moverte.
    Haciendo el vago...

    Los límites no están en tu cuerpo, están en tu cabeza.

  4. #8084
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    Este diario empieza a ser una envidia cochina mala....

    como no empiece a ver ritmos por encima de 5 por aki me borro y no te vuelvo a adjuntar.! ea!


  5. #8085
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Este diario empieza a ser una envidia cochina mala....

    como no empiece a ver ritmos por encima de 5 por aki me borro y no te vuelvo a adjuntar.! ea!

    Pues vete borrándote ya, que por aquí a 5' me dá que ni los regenerativos

  6. #8086
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    Aug 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje

    Si, las tengo bajas, aunque mas altas que el año pasado, no se si el lote de series que me está metiendo el mister tiene que ver, según el si, está forzando para eso. Hasta ahora lo mas alto que he visto han sido 172 en un test de 4´apretando a tope los 4´.

    En teoría el maratón tendría que hacerlo entre 145-150 ppm
    Ser capaz de rodar más tiempo a pulsaciones más altas es señal de un buen entrenamiento. El mister tiene razón ¡Tienes un buen mister!

    Dicen que los corredores con pulsaciones bajas son malos esprinters, yo las tengo altas y soy peor que malo ¿Eres mal esprinter o es una leyenda urbana?
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  7. #8087
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues vete borrándote ya, que por aquí a 5' me dá que ni los regenerativos
    Que si, los días que hace regenerativo y le ponen 15' de TC pasa de 5' aunque sea por poco
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  8. #8088
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    los de antes....MARICONADAS jaja


    Cita Originalmente escrito por Willie Ver Mensaje
    Hombre, claro que tiene que ver el tute de las series con la bajada de pulsaciones. Aumentando el umbral anaeróbico general necesitas menos pulsaciones y oxigeno para moverte.


    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Este diario empieza a ser una envidia cochina mala....

    como no empiece a ver ritmos por encima de 5 por aki me borro y no te vuelvo a adjuntar.! ea!

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Pues vete borrándote ya, que por aquí a 5' me dá que ni los regenerativos
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Que si, los días que hace regenerativo y le ponen 15' de TC pasa de 5' aunque sea por poco
    Hoy será el día, que me pasaré mas de la mitad del entreno recuperando de la otra mitad

    10´+ 5´155-165+ 2´desc+ 14 ( 1´ >165+2´rec)+enf

    Cita Originalmente escrito por flechaman Ver Mensaje
    Ser capaz de rodar más tiempo a pulsaciones más altas es señal de un buen entrenamiento. El mister tiene razón ¡Tienes un buen mister!

    Dicen que los corredores con pulsaciones bajas son malos esprinters, yo las tengo altas y soy peor que malo ¿Eres mal esprinter o es una leyenda urbana?
    Mal no, quizás peor . Mi mejor km ese día que te hablaba del test salió a 3´22" y me costó eh

    Ayer multisaltos, gimnasio, 20´elíptica, 10´bici estática ( que me aburren estas cosas) y luego ya en casa estiramientos a tuti play.

    Hoy eso, series cortas, a ver que tal se da, que tengo las lumbares bastante "cogidas".

  9. #8089
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    Cuida esas lumbares no la vayamos a fastidiar ahora
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  10. #8090
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    Cuida las lumbares y date unos masajes o algo, que anda que no es incómodo correr con dolor en esa zona.

    Venga, a darle duro a las series de 1'.

  11. #8091
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    Dicen que los corredores con pulsaciones bajas son malos esprinters, yo las tengo altas y soy peor que malo ¿Eres mal esprinter o es una leyenda urbana?
    Es una leyenda urbana. JL es un magnífico sprinter, a la par que efebo atleta de cualquier distancia que aborde. Nunca le ha costado lo mínimo mejorar los cronos del resto de foroatletas, de hecho Garmin va a sacar en febrero un nuevo forerunner edición limitada con la cara de JL para sustituir su gama infantil Bob Espoja




  12. #8092
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hoy será el día, que me pasaré mas de la mitad del entreno recuperando de la otra mitad

    10´+ 5´155-165+ 2´desc+ 14 ( 1´ >165+2´rec)+enf
    .
    Jejejej qué bribón! Lo que haces con tal de llevarnos la contraria xD

  13. #8093
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    No voy a meter presión, pero viendo esos rangos de pulsaciones para Sevilla y teniendo en cuenta que de aquí a febrero las llevarás aún más bajas, te van a poder dejar muy cerca de las 3 horas... no?

  14. #8094
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    Gracias por los comentarios compañeros

    Las lumbares llevarán lo suyo el sábado por la tarde, después de la TL, he quedado con una de las fisios, descarga de patas y espalda.

    Omar, que me haces reír

    Hoy series cortas, todo perfecto hasta la 8ª, reservando en alguna. Luego han salido chorrocientos tí@s a correr y creo que no sabían que las calles 1 y 2 son para los que estamos haciendo series, un caos, demasiado...


    10´+ 5´155-165+ 2´desc+ 14 ( 1´ >165+2´rec)+enf

    Las series entre 3´22 y 3´08, creo que el entreno de series mas rápido en mi vida, aquí os dejo el enlace al garmin:

    10�+ 5�155-165+ 2�desc+ 14 ( 1� >165+2�rec)+enf by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    El martes me salió una pequeña ampollita en el pié derecho, hoy las elixir la han rematado y ya se ha hecho mayor, muy mayor, reventada y con mas mala cara la leche, a ver como se porta de aquí al sábado que quiero hacer la tirada larga.

    Mañana al charco

  15. #8095
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    Oct 2010
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    5.404
    Otro pedazo de entreno a la saca, te sales!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #8096
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    May 2012
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    Gijon
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    Joe...otro pedazo de entreno me das envidia

  17. #8097
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Estás entrenando de lujo y muy bien planificado, si no se tuerce nada te sorprenderás a ti mismo.
    Cuidadín que cuanto mas afinamos mas expuestos estamos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #8098
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Buenas series!!! la gente todavía no se ha enterao que la pista es para hacer series y sobre todo las primeras calles, aquí en mi pueblo pasa igual y eso que hay carteles por todos los lados. Cuida la ampolla y ponte un compeed que va muy bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  19. #8099
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    3'22" - 3'08"... eso y volar... tres cuartos de lo mismo! CRACK!

    Tengo que probar a hacer series en pista, nunca lo he hecho...
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  20. #8100
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Otro pedazo de entreno a la saca, te sales!
    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Joe...otro pedazo de entreno me das envidia
    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Estás entrenando de lujo y muy bien planificado, si no se tuerce nada te sorprenderás a ti mismo.
    Cuidadín que cuanto mas afinamos mas expuestos estamos.
    Bueno, esperemos que todo siga su curso

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Buenas series!!! la gente todavía no se ha enterao que la pista es para hacer series y sobre todo las primeras calles, aquí en mi pueblo pasa igual y eso que hay carteles por todos los lados. Cuida la ampolla y ponte un compeed que va muy bien.
    Ya te digo, en la nuestra solo hay un cartel, pero se ve bastante bien, encima como es digamos una clase, salen de golpe 25-30 personas en estampida...

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    3'22" - 3'08"... eso y volar... tres cuartos de lo mismo! CRACK!

    Tengo que probar a hacer series en pista, nunca lo he hecho...
    De hamster, ya te lo digo yo . El martes hice 20 km en ella y es de locos...

    Pues la ampollita va a cambiar un poco los entrenos, hoy natación, mañana que pensaba hacer la TL para luego descargar patas y espalda con tranquilidad pues no voy a poder, creo, esto molesta demasiado hoy, así que lo que haré será mañana bici en ayunas, por la tarde la descarga y el domingo la TL, no queda otra.

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