Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #8321
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    Aug 2012
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    Equipo
    Quemasuelas
    Gran entreno de pago! Esos 30' nos han enseñado algo del potencial que escondes... Sigue así que lo petas!!
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

    Si me quieres seguir: Diario de un reenganchado

  2. #8322
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    Sin freno de mano a saber lo que te hubiese salido...pedazo de maratón vas a hacer.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #8323
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    Feb 2012
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    Joder JL que fuerte estas, como dicen por ahí arriba menos mal que ibas retenido que sino a saber que marcon hubieras hecho
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  4. #8324
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    May 2011
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    Buena marca pero tu lo puedes hacer muuuuucho mejor y todos lo sabemos. Has cumplido con lo encomendado y 30' de poderío que entusiasman al más pintado.
    Enhorabuena JL.

  5. #8325
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    Dec 2011
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    1h34' con el freno de mano echado

    Muy buen entreno de pago
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #8326
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros, la verdad es que me encuentro de lujo, hasta parece que está desapareciendo el dolor del piramidal, no se si la punción seca o los ibuprofenos que llevo dos días tomando

    Ayer 900 m en el charco, las patas de lujo, para hacerme otra MM

    Hoy toca descanso, que mañana hay un entreno chulo chulo

    5´+ 5´ale+ 1´rec+ 6 ( 10´a 4´50, rec 1´)+ 1´rec+ 3 ( 10´a 4´40, rec 30") + 2 ( 10´a 4´30, rec 30") + 5´

    Los tiempos que me pone son algo mas lentos, pero hemos coincidido que la planificación va mejor de lo que esperábamos y hemos endurecido un pelín el entreno. En caso de verme que no voy me dejo ir y punto

    Aunque el verdaderamente chulo será el domingo, que barbaridad

    5´+ 5´ale+ 1H + 2´rec+ 1H + 2´rec+ 50´todo entre 145-160

    El mister dice que me deje ir, no me vaya a hacer un maratón antes de tiempo

    Que Dios me coja confesao y pase esta semana en condiciones

  7. #8327
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    Pues sí que es chulo el entreno, a ver como se te da.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #8328
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    Aug 2012
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    Quemasuelas
    Menuda caña de entrenos... si sales vivo de esta semana, te haces el maratón a pata coja
    Objetivos 2014: Mejorar MMP

    5km - 20'37" Carrera barrio de La Viña, Lorca
    10Km - 43'07" Run Fun, Mojácar
    Mm - 1h33'01" Media maratón Murcia, Murcia
    M - 3h44'45" Maratón de Murcia, Murcia 03/11/13

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  9. #8329
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    Veo que estás hecho un crack, tal y como se presagiaba.
    ¿problemas de piramidal? ni me lo menciones ...
    Cuídate mucho tío.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  10. #8330
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    *oño.... Descansa bien el sábado, que lo del domingo es alta montaña.

  11. #8331
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    Así, sin forzar... menuda la que vas a liar en Sevilla

  12. #8332
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    boh ya tamos vagueando ¿hoy descanso? que flojo el mister jaja

  13. #8333
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    JL Rodriguez, el hombre que fundia los garmin a base de programar entrenos.

    Eso de 1H del domingo ¿significa 1 hora?...porque hay dos 1H y otros 50' al final. Madredelarmorhermoso.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  14. #8334
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    JL Rodriguez, el hombre que fundia los garmin a base de programar entrenos.

    Eso de 1H del domingo ¿significa 1 hora?...porque hay dos 1H y otros 50' al final. Madredelarmorhermoso.
    Por eso le ha dicho que se deje ir, que si no se casca la maratón ya...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #8335
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Pues sí que es chulo el entreno, a ver como se te da.
    Chulo y duro, creo, a la tarde os cuento

    Por cierto, me vuelve a repetir el mister que si no me apetece todo el entreno que lo acorte o baje ritmos, no se debe fiar de mi

    Cita Originalmente escrito por Boskof Ver Mensaje
    Menuda caña de entrenos... si sales vivo de esta semana, te haces el maratón a pata coja
    Tanto como a la pata coja... , pero fortalecido psicologicamente seguro

    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Veo que estás hecho un crack, tal y como se presagiaba.
    ¿problemas de piramidal? ni me lo menciones ...
    Cuídate mucho tío.
    Cuídate compañero , lo mio parece por fin que va de pasada, esperemos.

    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    *oño.... Descansa bien el sábado, que lo del domingo es alta montaña.
    El sábado? 45´de rodaje y luego cumpleaños todo el día en El Rocio

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Así, sin forzar... menuda la que vas a liar en Sevilla
    Que todo siga según lo previsto, alardes los justos

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    boh ya tamos vagueando ¿hoy descanso? que flojo el mister jaja
    Si si, ya lo conoces

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    JL Rodriguez, el hombre que fundia los garmin a base de programar entrenos.

    Eso de 1H del domingo ¿significa 1 hora?...porque hay dos 1H y otros 50' al final. Madredelarmorhermoso.
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Por eso le ha dicho que se deje ir, que si no se casca la maratón ya...
    Este entreno del domingo lo esperaba yo tarde o temprano, sabiendo como entrena el mister, le gusta hacer simulacros de carrera.... La idea de esa tirada de 3 horas no es ni mas ni menos que eso, la primera hora intentar rodar alrededor de 145-150 ppm ( mas cerca de 145) y luego el resto del entreno olvidar las pulsa e intentar aguantar el mismo ritmo ( por eso tanto margen de pulsaciones), ni mas ni menos que eso, un simulacro de carrera, a ver si tengo suerte y sale bien

  16. #8336
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    Seguro que te sale perfecto porque estas en una gran forma desde hace bastante tiempo.

  17. #8337
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    Si sales vivo de esta semana, lo tuyo en Sevilla va a dar mucho y bueno que hablar...

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  18. #8338
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    Muchas gracias compañeros

    Entreno bastante bueno . Como ya dije, este entreno era en principio para hacer series de 5´, 4´50 y 4´40, yo le dije al mister de apretarlas mas, que yo a 5 no me encuentro a gusto y bueno, pues me dijo que adelante pero con cuidado, que a la mínima si me veía mal que cortara. Pues le he quitado a cada serie 10"/km.

    5´+ 5´ale+ 1´rec+ 6 ( 10´a 4´50, rec 1´)+ 1´rec+ 3 ( 10´a 4´40, rec 30") + 2 ( 10´a 4´30, rec 30") + 5´



    Muy muy a gusto, estoy bastante sorprendido, incluso me he equivocado y al finalizar las 6 series de 4´50 tenía 1´extra de recuperación y le he dado caña . En la siguiente serie he parado el crono unos 30" .

    Lo único malo es que estoy "guardando" un poco las adistar boost para que lleguen en plenitud al maratón ( con 300 km ya le veo sitios desgastados ) y se me ha olvidado poner esparadrapo en la parte del juanete del pié derecho y telita, a partir de la hora 30´la rozadura el por culo que ha ido dando

    Seguimos para bingo, a ver como se levantan mañana las patas, que tocan pesas y piscina o bici

  19. #8339
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    Animalico...

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  20. #8340
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Animalico...
    Ya te digo, este en las carreras debería estar enjaulado.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

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