Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #8561
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    8.306
    Con la ilusión que tenía de correr a tu vera 73km, y ahora me dejas tirado como un klines, la vida es muperra

  2. #8562
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    Oct 2011
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    Por aquí ya con objetivo a la vista
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  3. #8563
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    Sep 2012
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    2.323
    Hombre, las cosas pintan de lujo por aquí. Seguro ese 40' cae.

    Suerte y un fuerte abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  4. #8564
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    Sep 2010
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    4.792
    Buena progresión llevas ya de nuevo y con objetivo cañero para octubre
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #8565
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje


    Verás cuando empiece con sus planes llenos de números, "Rs" y no menos de 27 cambios de ritmo en 1 hora.

    Vamos a por ese sub 40' JL.
    jajajajaj, ya te digo¡¡¡¡, esos entrenos que no cabian en la pantalla del ordenador jajaja
    Vamos Jose Luis¡¡¡¡, me alegro mucho que ya tengas objetivo a la vista, a por ello compañero¡¡¡

  6. #8566
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, nueva semana terminada

    El lunes 11 km, el miércoles otros 11 incluidas 10 rectas, ayer 15 km terminando fuerte con el último km en 4´18" y hoy 1h40 de MTB con un viento del demonio, que asquito.

    Esta semana que entra me pongo manos a la obra a ver si por fin bajo de 40´en el 10K ( 12 de octubre), a ver si el jodío piramidal-isquio me deja, que desde enero preparando el maratón no se ha ido la molestia.

    Pasarlo bien
    Creo que lo tienes al alcance de tu mano, si no me equivoco, ya bajaste de 41,¿No?

  7. #8567
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    Mar 2011
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    Que jodíos ya veréis ya

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Creo que lo tienes al alcance de tu mano, si no me equivoco, ya bajaste de 41,¿No?
    Si si, de 41 si, pero hay que bajar de 40 y 1´tiene guasa.

    Ayer día de test:

    10´+ 5´int+3´des+ test 400 m+ 15´desc+ test 4´+ 20´140 ppm+core

    10�+ 5�int+3�des+ test 400 m+ 15�desc+ test 4�+ 20�140 ppm+core by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details



    El pasado 14 de enero, estando en plena preparación hice un test de 400 m, salió a 2´54" de ritmo, ayer después de la falta de entreno a 2´59. Ayer también hice un test de 4´, salió a 3´29" de ritmo. El mismo test en septiembre del año pasado bastante mejor preparado que hoy salió a 3´32, no puedo pedir mas, y lo mejor es que quedan 3 meses y medio por medio para mejorar, me gusta, mucho . Claro, que el mister dice que el parón se hará notar el sabado, en el test de 20´, a ver que pasa

    Hoy empezamos poco a poco a meter chispa:

    10´+ 2´desc + 2 (30"sprint + 5´130-140) + 3 (3´30 160-165, 3´30 rec)+ 15´140-150

    tela eh

    10�+ 2�desc + 2 (30�sprint + 5�130-140) + 3 (3�30 160-165, 3�30 rec)+ 15� by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details



    Como casi siempre en los ritmos no entro a tope en las pulsaciones que me pide el mister, pero bueno, los ritmos han sido buenos, creo ( seguro me meterá caña en cuanto los vea )

    Mañana pesa para las patas, el viernes descanso y el sábado el test de 20´, a ver que tal se da

  8. #8568
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    Oct 2010
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    Buenoooo, ya estamos en faena. Tengo que ponerme las pilas o en nada me pasas por la izquierda!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #8569
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    Dec 2011
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    Seguro que has estado parado ?

    A ver que sale el sábado, pero parece que estas donde lo dejaste
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  10. #8570
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    Oct 2011
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    Vaya has vuelto a tus entrenos de antes, entonces sigues con el entrenador no?
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #8571
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buenoooo, ya estamos en faena. Tengo que ponerme las pilas o en nada me pasas por la izquierda!
    Si si, cualquiera te coge a ti

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje


    Seguro que has estado parado ?

    A ver que sale el sábado, pero parece que estas donde lo dejaste
    Ya te digo, por desgracia

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Vaya has vuelto a tus entrenos de antes, entonces sigues con el entrenador no?
    Lo he vuelto a coger desde esta semana, creo que el me puede llevar al objetivo, el año pasado fue un bocado de 35", que por Endomondo 11" menos y bajo, pero claro, tiene que ser en homologada ( 10.200 según Garmin), así que me queda apretar otros 35-40" mas rápido que el año pasado, a ver que pasa...

    Ayer pesas para las patas, que desde enero no las veía.

  12. #8572
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    Me alegro mucho que vuelvas a entrenar y no sólo a correr sino a entrenar más en serio y eso es porque va todo bien en casa , se te ve que a pesar de haber estado parado todavía te queda fuerza así que está chupao jeje


    p.d: uno d mis objetivos para noviiembre era bajar de 40' en un 10.000 pero viendo que tú todavía no lo has hecho me voy a tener que replantearlo jajaj

  13. #8573
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    Dale candela Astur, porque no vas a poder tu mas que yo?

    Hoy test de 20´, mejor también que el primero que hice en septiembre del año pasado y el segundo en octubre . Eso si, hoy he terminado reventado, no se a que se ha debido, pero en la hora y casi media que he estado entrenando he perdido casi 2 kg, yo creo que es una barbaridad. Los últimos 45´de rodaje no los he corrido tan lentos desde hace muuuucho, fundido.

    5´+ 5 alegre+ 2 cam+ test 20´+ 1 rec+ 10´TC+ 45´140-150



    5�+ 5 alegre+ 2 cam+ test 20�+ 1 rec+ 10�TC+ 45�140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana paseillo en bici, y ahora a las tareas de casa, las tan famosas ohlimpiadas del amigo novatillo

  14. #8574
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    Equipo
    Correcaminos
    Vaya ritmos JL.... y vaya salida, en total 1h30'.... y estamos empezando.

    Genial!!

    Ah! Y Encima Cross Cleaning!!
    Mi Diario
    Perfil Endomondo Garmin connect
    Calendario, carreras y crónicas

    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  15. #8575
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    Buen entreno, máquina. Vas con paso firme, a seguir así!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  16. #8576
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    May 2012
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    Muy buen entreno igual que los anteriores

  17. #8577
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    Feb 2012
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    Joder JL vaya entrenacos te estas metiendo, normal que esos 45' hayan sido más lentos, entre el tute al que no estabas acostumbrado y que seguro que ya hace calorcito por alli
    Mi Diario: Diario de Ertopotapirao

    Proxima carrera: Triatlon Olimpico Santa Cruz 08/03/2015

    ”Aquél que no es lo suficientemente valiente como para tomar riesgos no logrará nada en la vida” (Muhammad Ali)

    Objetivos terminar las carreras en las que participo lo mejor posible pero siempre con una sonrisa

  18. #8578
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros

    Hoy terminamos la semana con el rodaje con la MTB para soltar un poco, 1h25 a 22 km/hr para casi 32 km.

    1H25 MTB by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    La semana que viene mas o menos igual, incrementando un día de gimnasio, serían 2 ( uno doblando con correr luego) 3 de correr y 1 de bici

  19. #8579
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    Oct 2010
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    Pontevedra
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    5.422
    Ánimo con esa semana tan completita, y ya irás contando qué tal!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #8580
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    Jun 2009
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    San Fernando de Henares
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    13.537
    Muy bien, suerte con el objetivo, seguro que lo consigues.

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