Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #8701
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    Aquí ya hablamos de series 3'40"

    Se te ve bien para ese sub 40', aunque no te relajes que tampoco es por mucho
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #8702
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    Y el tío se pone a 164 pulsaciones, que son casi casi las que tengo yo en reposo! Es como un jodido tanque
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  3. #8703
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Muy buenas series, y con mucha regularidad, se vé que con esos 2' tienes luego punch para apretar en esos 3' y hacer varias repeticiones similares
    No se, las pulsaciones bajan bastante en 1´, sobrado, si saliera a por otra en 1´no se yo....justito

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Muy buenas series y abuen ritmo, y si encima le diste algo más de cañña por el viento mejor que mejor
    El viento es un cabro....

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Aquí ya hablamos de series 3'40"

    Se te ve bien para ese sub 40', aunque no te relajes que tampoco es por mucho
    No se yo, a ver el 13 que tengo una carrerilla de algo menos de 8 km que sale, será una buena prueba, aunque hay subidas y bajadas y ya sabemos que no te deja coger ritmo de carrera....

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Y el tío se pone a 164 pulsaciones, que son casi casi las que tengo yo en reposo! Es como un jodido tanque
    Que soy de pulsaciones bajaaaaas, no mires eso

    Esta tarde pesitas para las patas

  4. #8704
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    Con estos entrenos no da tiempo ni a pensar mientras corres no? pero me encantan
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  5. #8705
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    A ver esa prueba de 8km, pero yo creo que ese sub40' en 10k están prácticamente mascados. Estás hecho un toro, tocayo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  6. #8706
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    Cuanto peloteooooooo!!

    Venga hombre, a ver si apretamos más los dientes en los entrenos, eh!?
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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    Rendirse no es una opción

  7. #8707
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    Gracias compañer@s

    El miércoles como ya dije tocaron pesas para las patas, hoy era un palo literalmente y tocaba esto:

    5´+2´rec+2( 0,30" cuesta+2rec)+2( 0,15" cuesta+2rec)+ lap + 4 (12´155-160, 2´rec)+ 10 TC

    La idea era centrarme en esas 155-160 y no pasarme, daba igual que bajara el ritmo y así ha sido, muy bien las pulsa, el ritmo una caca



    Distancia 16.21 km
    Duracíon 1h:29m:12s
    Vel. Media 5:30 min/km
    Vel. Máxima 2:55 min/km
    Calorías 1139 kcal
    FC Media 142
    Max. FC 161

    5�+2�rec+2( 0,30" cuesta+2rec)+2( 0,15" cuesta+2rec)+ lap + 4 (12�155-160, by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Mañana bici, 1 horita y media para soltar patas , me va a venir de lujo, tengo desde el domingo el tobillo izquierdo dando la latilla... veremos a ver.
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 05-09-2014 a las 12:58

  8. #8708
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    Sí, que asco, 4:22 min/km para mantener las pulsaciones, menuda mierda de ritmo...


    ....


    .....


    Menudo mamonazo estás hecho!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  9. #8709
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    Buen entrenamiento; si tocaba no pasarse de de pulsaciones hay que ser diciplinado y cumplirlo, por más ganas que uno tenga de lucirse!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  10. #8710
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    Una caca?

    Te iba yo a dar en to lo alto.

    Echa un vistazo a este diario 100 página atrás

  11. #8711
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    4,22 y protestas??vvoy a tener que pedirle al moderador que te de un toque de atención por llorón vete al mío y mira lo que es una caca...

  12. #8712
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Sí, que asco, 4:22 min/km para mantener las pulsaciones, menuda mierda de ritmo...


    ....


    .....


    Menudo mamonazo estás hecho!
    Claro, si me hubiera dejado apretar sin problemas hubiera mantenido el ritmo, creo

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buen entrenamiento; si tocaba no pasarse de de pulsaciones hay que ser diciplinado y cumplirlo, por más ganas que uno tenga de lucirse!
    Yo ya sabes que intento siempre cumplir con lo que dice el mister que luego me mete broncas por pasarme y por quedarme corto, ojo

    Cita Originalmente escrito por sisjag Ver Mensaje
    Una caca?

    Te iba yo a dar en to lo alto.

    Echa un vistazo a este diario 100 página atrás
    Ya.... pero bueno, me gusta mirar mas hacia delante

    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    4,22 y protestas??vvoy a tener que pedirle al moderador que te de un toque de atención por llorón vete al mío y mira lo que es una caca...


    Hoy como ya dije bici:

    Distancia 35.67 km
    Duracíon 1h:32m:49s
    Vel. Media 23.1 km/h
    Vel. Máxima 37.5 km/h
    Calorías 1077 kcal

    Mañana TC y rodaje

    Por cierto, creo que estoy en mi menor peso desde que estoy corriendo

  13. #8713
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    Estas genial y mejorando!!

    Ese míster tuyo te lleva derechito con la vara!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
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  14. #8714
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    Ole, ole y ole, compañero. Con un discípulo tan disciplinado el mister tiene que estar contento
    Muy buenos entrenos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  15. #8715
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    No te comprenden, se te fue hasta 4'25"...

    Muy bien por lo de cumplir lo que te manda el mister
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    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #8716
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    Muchas gracias compañeros

    Hoy rodajito de los "normales" 10´+ 10´TC+ 1H20 140-150

    Distancia 19.10 km
    Duracíon 1h:40m:00s
    Vel. Media 5:14 min/km
    Vel. Máxima 3:36 min/km
    Calorías 1384 kcal
    FC Media 140

    10�+ 10�TC+ 1H20 140-150 by JLRodriguezP at Garmin Connect - Details

    Relax absoluto, humedad bestial.

    La semana que viene de descarga, nada de series, lo único duro será la carrera de 8 km que servirá para probarme, aunque no sean con las mis mas condiciones que el día D. El año pasado salió a 4´08, a ver este.

  17. #8717
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    Buena semana! Cuándo es la carrera?
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  18. #8718
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buena semana! Cuándo es la carrera?
    El sábado noche, nocturna

  19. #8719
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    Buscas el sub 40' en 10 km, no? Creo que bajarás con margen, salvo que se den circunstancias extraordinarias que compliquen la prueba. Ánimo y ya contará!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  20. #8720
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    buena tirada tranquila, aprovecha esta semana para darle descanso a las patas y en la prueba previa carrera a darlo lo mejor posible

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