Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #8921
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Yo díría que estás más o menos igual que yo, viendo tus ritmos de series y tu 10k del otro día.

    Y sí, el sub 90' en un día bueno lo haces seguro. Luego ya lo que se rebaje sobre eso es difícil saber...
    Que hay que apretar mucho Pufen, que sub 90 no es tan fácil

    Hoy otro rodajito, lo que sería un r1, 45´

    Distancia 9.47 km
    Duracíon 45m:01s
    Ritmo medio 4:45 min/km
    FC Media 139

    Se sigue notando la temperatura, hoy 25º, esto ya es otra cosa

    Que perdido me encuentro cuando no estoy enconsertado en un plan, estoy loco porque llegue ya el martes que viene y saber que hacer

  2. #8922
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    se nota porque mira que tirada de nada...ni sudarías jiji

  3. #8923
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros



    Que hay que apretar mucho Pufen, que sub 90 no es tan fácil

    Hoy otro rodajito, lo que sería un r1, 45´

    Distancia 9.47 km
    Duracíon 45m:01s
    Ritmo medio 4:45 min/km
    FC Media 139

    Se sigue notando la temperatura, hoy 25º, esto ya es otra cosa

    Que perdido me encuentro cuando no estoy enconsertado en un plan, estoy loco porque llegue ya el martes que viene y saber que hacer
    Cuando no sepas qué hacer entrenas un socorrido 23x2000 R4, que eso siempre da el pego

  4. #8924
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    Sacas la enciclopedia esa que tienes de entrenos variados al azar y haces uno, ya verás que divertido
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  5. #8925
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros



    Que hay que apretar mucho Pufen, que sub 90 no es tan fácil
    Que lo digas tú, me reafirma en que efectivamente no debe ser nada fácil. Menos mal que no tengo intención de intentar tan manga gesta, al menos a corto o medio plazo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #8926
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    Te has acostumbrado a seguir un plan y ahora te cuesta decidir que hacer .
    Invéntatelo, cambios de ritmo en zona con cuestas, progresión en espejo, subir a la pata coja y bajar rodando...
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  7. #8927
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias compañeros



    Que hay que apretar mucho Pufen, que sub 90 no es tan fácil

    Hoy otro rodajito, lo que sería un r1, 45´

    Distancia 9.47 km
    Duracíon 45m:01s
    Ritmo medio 4:45 min/km
    FC Media 139

    Se sigue notando la temperatura, hoy 25º, esto ya es otra cosa

    Que perdido me encuentro cuando no estoy enconsertado en un plan, estoy loco porque llegue ya el martes que viene y saber que hacer
    Nadie dijo que fuera fácil pero lo llevas en las piernas, te lo digo yo
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  8. #8928
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    Cita Originalmente escrito por pufendorf Ver Mensaje
    Nadie dijo que fuera fácil pero lo llevas en las piernas, te lo digo yo
    Lo lleváis en las piernas los dos, solo hace falta trabajo, que salga el día bueno en la carrera y que sufráis como perro en los 21097 metros de carrera

  9. #8929
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    paciencia Jose Luis y disfruta de los rodajes que asi los entendemos todos que el martes empezaran esos entrenos raros raros

  10. #8930
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    Gracias compañeros

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    paciencia Jose Luis y disfruta de los rodajes que asi los entendemos todos que el martes empezaran esos entrenos raros raros
    No, de los raros ya como que pocos, ahora vuelven los normalitos

    Hoy una horita de pesas, abdominales y todas esas leches, mañana hay agujetas fijo

  11. #8931
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    Pero se acerca el fin de semana y te recuperarás con gintonics y cubateos varios
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  12. #8932
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    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Pero se acerca el fin de semana y te recuperarás con gintonics y cubateos varios
    Parece que hubieras visto mi agenda de la semana, me tocan dos fiestuquis

    Hoy otro rodaje aguantando caballos, el día que toque soltarnos no van a querer correr

    Distancia 12.58 km
    Duracíon 59m:41s
    Ritmo medio 4:45 min/km
    FC Media 139

    Ea, pasarlo bien

  13. #8933
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    Paciencia, máquina! Cuando toque apretar seguro que se desbocan.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #8934
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Parece que hubieras visto mi agenda de la semana, me tocan dos fiestuquis

    Hoy otro rodaje aguantando caballos, el día que toque soltarnos no van a querer correr

    Distancia 12.58 km
    Duracíon 59m:41s
    Ritmo medio 4:45 min/km
    FC Media 139

    Ea, pasarlo bien
    O quieren a tope! El quedarse con las ganas a veces da ese punto de chispa necesario

  15. #8935
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Parece que hubieras visto mi agenda de la semana, me tocan dos fiestuquis
    Esto da más miedo que las carreras

    No sé tú, pero yo si hago 2 seguidas no me recupero en una semana

    Haz algún día algo distintos que a 139 no va a saber la patata si sigues corriendo o te dedicas a la bici
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #8936
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    Por cierto...no tienes ni idea lo feliz que se vive sin plan de entrenamiento. Al principio te puede dar un poco de vértigo, porque estás acostumbrado a él, pero luego descubres "el lado hippy del running".

    ¡¡Amor, paz y kilómetros, hermano!!
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  17. #8937
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    O quieren a tope! El quedarse con las ganas a veces da ese punto de chispa necesario
    Coincido con Jericho, después de estos días guardándote, ya verás lo bien que vas el día que empiece lo serio!

  18. #8938
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Por cierto...no tienes ni idea lo feliz que se vive sin plan de entrenamiento. Al principio te puede dar un poco de vértigo, porque estás acostumbrado a él, pero luego descubres "el lado hippy del running".

    ¡¡Amor, paz y kilómetros, hermano!!
    A mi desde luego me pasa: qué mejor que poder trotar por el mundo con la libertad de hacer justo lo que te apetezca ese día? Ahí lo dejo...
    - OBJETIVOS 2014

    - De momento: Media nocturna de Bilbao a finales de Octubre...




    Pasen y vean: http://www.foroatletismo.com/foro/di...pufendorf.html

  19. #8939
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Por cierto...no tienes ni idea lo feliz que se vive sin plan de entrenamiento. Al principio te puede dar un poco de vértigo, porque estás acostumbrado a él, pero luego descubres "el lado hippy del running".

    ¡¡Amor, paz y kilómetros, hermano!!
    El dulce cantar de las sirenas que, desde que bajas la guardia, encallas en la costa. Sigue sin objetivos y auguro que usarás 2 tallas más de pantalón antes de carnavales

  20. #8940
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    Buenas, perdonarme que me pase poco, el curro, ahora el jaloguin ese de los crios...

    Hoy 75´R1

    Distancia 15.68 km
    Duracíon 1h:15m:05s
    Ritmo medio 4:47 min/km
    FC Media 139

    Ea, hasta el lunes por lo menos que la cosa se pone seria

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