Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #9201
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    Te han salido buenas series para no estar exprimiendo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  2. #9202
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    Que bien vas JL, cuando entro por aquí siempre veo lo que es el trabajo bien hecho, y lo intento asimilar... pero no es fácil hacerlo, nada fácil, enhorabuena

    Que lo del muslamen no se nada, esa media te la comes... y a por el sub 90', ánimo!!
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    Próximo objetivo: Resurgir de las cenizas.
    ------
    Rendirse no es una opción

  3. #9203
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    Ya no queda nada y haber si esa molestia se va del todo, seguro que cuando ya has calentado se quita no? cuídate que has entrenado muy bien y tiene que salir una media igual de bien.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  4. #9204
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    Madre mía, sub 90 es mucho correr! Ánimo JL que ya ha pasado lo duro! Ahora sólo a disfrutar del trabajo bien hecho!
    'Haga lo que haga en la vida, siempre compito' - Jacques Villeneuve

  5. #9205
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    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Cuida esos cuádriceps que el trabajo está hecho. Saludos.
    Ya queda poco que cuidar, el tema esta en dejar todo en la carretera por conseguirlo

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te han salido buenas series para no estar exprimiendo
    Buenas han sido, que la semana pasada no pude hacerlas

    Cita Originalmente escrito por hopler Ver Mensaje
    Que bien vas JL, cuando entro por aquí siempre veo lo que es el trabajo bien hecho, y lo intento asimilar... pero no es fácil hacerlo, nada fácil, enhorabuena

    Que lo del muslamen no se nada, esa media te la comes... y a por el sub 90', ánimo!!
    Habla el que hace mal las cosas, anda hombre

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Ya no queda nada y haber si esa molestia se va del todo, seguro que cuando ya has calentado se quita no? cuídate que has entrenado muy bien y tiene que salir una media igual de bien.
    Cuando salgo salgo medio cojo... al rato se calienta y lo que noto es como si votara algo en el cuadriceps...

    Cita Originalmente escrito por Orko Ver Mensaje
    Madre mía, sub 90 es mucho correr! Ánimo JL que ya ha pasado lo duro! Ahora sólo a disfrutar del trabajo bien hecho!
    Si que toca correr si, a ver si soy capaz

    Hoy nuevo rodajito 45 R1 + 5X100

    Distancia 10.86 km
    Duracíon 49m:31s
    Ritmo medio 4:34 min/km

    Si no fuera por el cuadriceps sería impecable

    Mañana descanso y el sabado por la mañana 20´de calentamiento y 10 rectas, esas que me darán el puntillo para el domingo

    Estoy pensando en hacer cuentas y estrujarme todo lo que pueda al principio para cuando se ponga la cosa fea de viento llevar ventaja, como lo veis? o intento mantenerme durante toda la carrera mas o menos igual?. Las 3 veces que he corrido esta MM los últimos 6 km son con viento en contra, el resto va cambiante.

  6. #9206
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    Yo intentaría reservar algo para el final para apretar, pero tú eres más experto en esa carrera, puedes ir un poco por delante del tiempo si aún así guardas algo para el final, cuidate estos días que te quedan y a darlo todo jeje

  7. #9207
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    Jun 2011
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    Buff, yo con viento en contra creo que iría con algo de energía guardada para el final. Sobre todo si el viento pega de cara en todo el recorrido. Salir a cuchillo es bastante arriesgado, ya que el desgaste será mayor de lo esperado y de lo percibido. Si solo sopla en algunas zonas, la cosa cambia y se puede arriesgar más.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  8. #9208
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    ¿viento, 4 gotas, cuádriceps? Te quejas más que menda, macho.

    http://zonarestringida.farmaceuticos...sFarmacias.pdf

    Como vas de quejica, te cuelgo el listado de farmacias de Sevilla para que sepas donde poder comprar dodotis

  9. #9209
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    Muchísima suerte para el domingo!!!!!!

  10. #9210
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    A por todas el domingo, JL. Correr con viento cambiante es una putada y dificil aconsejar una estrategia. Ese día , lo que te pida el cuerpo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  11. #9211
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    Arriesgar siempre

    Suerte el domingo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #9212
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    Muchísimas gracias compañeros, a ver que tal se da mañana
    Bueno estoy contento, he tenido una preparación casi impecable, me he saltado solo un entreno, pero por contra he entrenado días que no debía, buenos km y buen estado de forma el que tengo. Mas fino que nunca 71.2 he visto esta mañana después del calentamiento y las rectas que tocaban:

    20 R1 + 10 X 100

    Distancia 6.20 km
    Duracíon 29m:17s
    Ritmo medio 4:43 min/km

    Ya solo queda comer hoy bien, descansar ( ya están las ohlimpiadas terminadas) y que mañana salga todo bien . Si no sale, lo intentaré de nuevo el 1 de febrero en la capital, no me voy a rendir tan fácil

  13. #9213
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    Mucha suerte!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  14. #9214
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    Mucha suerte y a darlo todo, estaremos todos animándote desde nuestras casas

  15. #9215
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    Mucha suerte JL, como dices la forma está ahí, si mañana no acompañan los elementos ya habrá otra oportunidad. La planificación ha ido de lujo y el plan que te curraste de 10!
    A por todas compañero

  16. #9216
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    Bueno compi. Solo espero que sea igual que la preparación con eso, ya saldrá un carreron

  17. #9217
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    Oct 2011
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    Eso es, si no sale mañana pues a probar en la siguiente. El día no va a ser el más favorable pero estoy segura que lo vas a intentar. SUERTE!!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  18. #9218
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    Aug 2009
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    Suerte

  19. #9219
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    Gracias compañer@s, allá que voy con la crónica antes que me enfrie

    Empezamos la mañana a las 6 en la que me despierta un tormentón de cuidao que me hace levantarme a mirar ventanas y todo, tremendo. Aprovecho y me pongo a desayunar a base de bien, tiempo para la digestión voy a tener .

    Curioso que daban diluvio y viento todas las paginas de predicciones menos windguru, si, esa página que miran tanto los surfistas, especialistas en vientos playeros. Y leches, si voy a correr junto a la playa, van a fallar? pues no. Llego a Ayamonte y 0 agua y casi 0 viento, fantástico.

    Después de ver un par de carreras de las de los críos nos ponemos todos a calentar, me pongo de cháchara con uno que tenía pinta de galgo, le pregunto por tiempo y vaya con el galgo, que hoy hará 1h23 o así, que ha pillado un par de kg de mas . Me pregunta y le comento mi plan de batalla y me dice que me preocupe en pillar un grupo a la ida, a la ida? si, la vuelta vendrás mas fresco. A todo esto dan por megafonía que ha habido un pequeño cambio en el itenerario ya que hay inundaciones y no podremos pasar, vale, supongo que al estar homologada ajustarán por otro lado

    Dan la salida y todos escopetaos, primer km a 4´06, pero donde vas chalao? déjate ir so locooooo. Total que me dejo ir y empiezo a buscar grupos pero ya, este no me convence, a por otro, este tampoco, leches, ninguno va a ir al ritmo que quiero?. Justo al empezar la ida hacia la playa me pongo detrás de dos corredores que van hablando, cómodos y en ritmo, aquí me quedo . En el 15 a la vuelta de la playa uno de ellos se nos va, quedamos solo dos y por verguenza le digo al otro que voy que ni para dar relevos a lo que me contesta que va igual, estamos habiaos . Nada me pongo a su lado y comenzamos a charlar , me dice que no me ve tan justo y que con el ritmo que llevamos que hago menos de 1h30 seguro .

    Peeeeeeroo en el 18 me doy cuenta que me marca el garmin 17.500 , esto que es? supongo que añadirán por otro lado le digo, no? a lo que me contesta que si no añaden haremos todos marca fijo . Llegamos junto el estadio y veo que efectivamente no añaden, le comento que voy a seguir de frente, que allí lo dejo a lo que me dice que no sea tonto. Coño, que si, que me voyyyyy. Salgo de la rotonta y uno de la organización me grita, donde vaaaasss???, espera que ahora vuelvo le digo , pero no queda ahí la cosa, cuando llego a la rotonta otra vez calculando veo que me van a faltar, así que giro y para otro lado . Tiro para meta y justo entrando 21.100, clavaos

    Distancia 21.10 km
    Duracíon 1h:29m:08s
    Ritmo medio 4:13 min/km
    FC Media 156
    Max. FC 164

    Según organización 1h28´50, creo que pican en un arco anterior al que yo di por acabado y 20.497 m ( que habrán hecho todos menos yo )

    De largo, pero muy de largo, salvando mi debut en populares, la carrera que mas he disfrutado. Objetivo cumplido
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 18-01-2015 a las 17:20

  20. #9220
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    Nov 2012
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    /usr/local/Valencia
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    Objetivo cumplido y disfrutado, así que enhorabuena por partida doble! Anda que salirte del circuito para completar... Eres un sobrao xD
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