Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #9521
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    Sep 2010
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    Animo y paciencia con lo de tu padre
    Ya veo que tu mujer al final se va a 'viciar' también con el running. Eso de salir a correr juntos tiene que molar
    Y sí, tienes que empezar a meter ya algo de trail que en cuanto te des cuenta tienes ahí la carrera
    Recuerda, por lo menos las primeras veces, olvidarte completamente del crono y correr por sensaciones, que la montaña es otro mundo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #9522
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Animo y paciencia con lo de tu padre
    Ya veo que tu mujer al final se va a 'viciar' también con el running. Eso de salir a correr juntos tiene que molar
    Y sí, tienes que empezar a meter ya algo de trail que en cuanto te des cuenta tienes ahí la carrera
    Recuerda, por lo menos las primeras veces, olvidarte completamente del crono y correr por sensaciones, que la montaña es otro mundo
    Gracias compañero

    La parienta está viciada ya del todo, que se levante a las 7 de la mañana para salir a correr no se lo creía ni ella

    Por lo menos 3 tiradas quiero hacer en el mismo circuito del trail, así no me pilla de sorpresa, pero vamos, que todavía queda mucho, hasta octubre...

    De momento en las tiradas ni miro el ritmo, pulsaciones es lo que estoy intentando controlar

  3. #9523
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    Vaya tiradona más buena que has hecho, pasando de la media maratón y con un muy buen ritmo de 5' bajos
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  4. #9524
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    Ánimo con tu padre y un abrazo grande para tí y para él.

    Buenos entrenos y veo bien que metas algo de trail a mi me ha venido de lujo para hacer fuerza de piernas

  5. #9525
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    Equipo
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    La familia que corre unida permanece unida.
    Se te nota que estas en fase L'Oreal.
    Corredora entre lesiones

  6. #9526
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    La familia que corre unida permanece unida.
    Se te nota que estas en fase L'Oreal.

    Que alguien me expliqueeeee. Fase L'Oreal?
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  7. #9527
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    Muchas gracias compañer@s

    Esta semana va a ser una semana atípica, la tomaré de descarga y es que entre cosas con el viejo, boda el sábado y que tenemos fiestas locales me da a mi que no se yo....

    Así que hoy que tocaba rodaje + rectas he hecho las series, que creo que es lo que me está haciendo falta y no puedo dejar de hacer, estoy lento de cojones

    Cal (R1) + 10 X 2'(R4) r1' trote + enf



    Ea, pues yo creo que hasta el viernes por lo menos no hago na de correteo, a ver que pasa.

    Pasadlo bien

  8. #9528
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    May 2012
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    Este si es mi JL jaja series, fiestas y demás cosas ahi ahi a darle duro jeje

  9. #9529
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    Las fiestas son tanto o más importante que las series y lo sabes!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #9530
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    Pues a intentar disfrutar las cosillas buenas que van alegrando la vida. Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  11. #9531
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    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Que alguien me expliqueeeee. Fase L'Oreal?
    Porque yo (tú, él, etc..) lo valgo.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  12. #9532
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    Que gustazo ver las prácticas compartidas con tu señora, en nada y menos la veo metiéndote presión
    Mucho ánimo con lo de tu padre, no lo había leído hasta ahora....

    Y a seguir dándole!

  13. #9533
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    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Porque yo (tú, él, etc..) lo valgo.
    Jajajaja, cierto.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  14. #9534
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    Mar 2011
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    Buenas, gracias compañeros

    Ayer me escapé y pude hacer 1HR1 + 5 X 100

    DISTANCIA 13.27 km
    DURACIÓN 1h:04m:58s
    RITMO MEDIO 04:54 min/km

    En plan relax, sudando cervezas y cubatinas

  15. #9535
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Buenas, gracias compañeros

    Ayer me escapé y pude hacer 1HR1 + 5 X 100

    DISTANCIA 13.27 km
    DURACIÓN 1h:04m:58s
    RITMO MEDIO 04:54 min/km

    En plan relax, sudando cervezas y cubatinas
    Un plan cojonudo, JL.

  16. #9536
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lolo Chus Ver Mensaje
    Un plan cojonudo, JL.
    Gracias Lolo

    Después del rodaje del otro día me dejé ir por las fiestas y cachondeos, nada hasta esta mañana.

    Esta mañana ha tocado tirada y sido todo un despropósito. He ido a entrenar donde se celebrará el trail el 5 de octubre, parte de la segunda parte del trail y vaya tela como me ha puesto en mi sitio... Resulta que no se que ha pasado, pero hoy no he sido capaz de ver las pulsaciones que llevaba enel garmin en ningún momento, he podido seguir el track y nada mas. En otras ocasiones si lo he podido cambiar y ver

    Luego tengo que reconocer que nunca he llevado mas de 750 cl de agua para entrenar, hoy creo que me hubiera hecho falta lo menos 3 L . Para que os hagáis una idea, me he bebido entrenando los 750 cl, luego 500 de coca cola y 1 L de aguarius, muerto de sed. He salido de casa con 74.2 kg y he vuelto con 72.3 después de todo lo que he bebido , así he sufrido lo que he sufrido... Mi plan ha sido como en asfalto, beber cada 4-5 km y claro, el agua me ha llegado, pero se ve que no ha sido sufuciente en ningún caso, de hecho sobre el 20 me ha dado como un yuyu, me he medio mareado y ya me he dicho nada, modo supervivencia y a llegar como puedas y eso que me he tomado 3 geles tambíen. Una sed espantosa, nunca me había pasado esto y eso que con esta misma agua he hecho tiradas de asfalto de 32 km

    Distancia: 25,32 km
    Tiempo: 3:00:44
    Ritmo medio: 7:08 min/km
    FC media: 135 ppm
    FC máx.: 152 ppm
    Altura ganada: 505 m
    Altura perdida: 505 m

    https://connect.garmin.com/activity/853486157

    Las cuestas todas practicamente andando, para que no subieran las pulsaciones y vaya si no han subido, 135 de media...

    He sufrido como un perro, he dicho que no volvía mas a una montaña , pero ahora ya tengo ganas de hacer el primer tramo del trail, eso si, me llevaré una garrafa de 25 lt por lo menos

    Alguna idea de mochila de hidratación buena bonita y barata???

  17. #9537
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    Tienes que ir tomándole el pulso a la montaña poco a poco, que eres muy brutico
    Respecto al agua, yo lo que hago es ir tomando sorbitos muy pequeños pero bastante a menudo. Mi Camelbak tien 1,5 litros de capacidad y el que uso para ya condiciones muy especiales (cuando hice la travesía por los Pirineos, p.ej.) es de 3 litros (llevar más de 3 litros me parece ya una burrada).
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  18. #9538
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    Madre mia vaya como salvaste el dia JL! A mi sobre carreras de montaña lo unico que puede decir es que me parecen muy muy muy duras
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #9539
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    La primera toma de contacto con el trail siempre es dura y más con las temperaturas que tenéis por allí abajo.

    Si en el recorrido no tienes fuentes donde recargar, lleva al menos un litro de agua para salidas de 3h o así y como te dice tu tocallo, las pastillas de sales son muy buena opción. Yo es algo que tomo siempre en salidas largas, sobre todo en verano.

  20. #9540
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    Feb 2012
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    Diario de JLRodriguez

    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Gracias Lolo

    Después del rodaje del otro día me dejé ir por las fiestas y cachondeos, nada hasta esta mañana.

    Esta mañana ha tocado tirada y sido todo un despropósito. He ido a entrenar donde se celebrará el trail el 5 de octubre, parte de la segunda parte del trail y vaya tela como me ha puesto en mi sitio... Resulta que no se que ha pasado, pero hoy no he sido capaz de ver las pulsaciones que llevaba enel garmin en ningún momento, he podido seguir el track y nada mas. En otras ocasiones si lo he podido cambiar y ver

    Luego tengo que reconocer que nunca he llevado mas de 750 cl de agua para entrenar, hoy creo que me hubiera hecho falta lo menos 3 L . Para que os hagáis una idea, me he bebido entrenando los 750 cl, luego 500 de coca cola y 1 L de aguarius, muerto de sed. He salido de casa con 74.2 kg y he vuelto con 72.3 después de todo lo que he bebido , así he sufrido lo que he sufrido... Mi plan ha sido como en asfalto, beber cada 4-5 km y claro, el agua me ha llegado, pero se ve que no ha sido sufuciente en ningún caso, de hecho sobre el 20 me ha dado como un yuyu, me he medio mareado y ya me he dicho nada, modo supervivencia y a llegar como puedas y eso que me he tomado 3 geles tambíen. Una sed espantosa, nunca me había pasado esto y eso que con esta misma agua he hecho tiradas de asfalto de 32 km

    Distancia: 25,32 km
    Tiempo: 3:00:44
    Ritmo medio: 7:08 min/km
    FC media: 135 ppm
    FC máx.: 152 ppm
    Altura ganada: 505 m
    Altura perdida: 505 m

    https://connect.garmin.com/activity/853486157

    Las cuestas todas practicamente andando, para que no subieran las pulsaciones y vaya si no han subido, 135 de media...

    He sufrido como un perro, he dicho que no volvía mas a una montaña , pero ahora ya tengo ganas de hacer el primer tramo del trail, eso si, me llevaré una garrafa de 25 lt por lo menos

    Alguna idea de mochila de hidratación buena bonita y barata???
    Yo me compré hace poco esta: (a 35€+ envío):
    Lafuma Speedtrail 5+ Sac à dos Acid Green https://www.amazon.fr/dp/B00FIZVO48/..._TTmWvb41ZQ0H7
    más la bolsa:
    Lafuma Trinkblase Hydrapack 1.5L - Frasco, color neutro, talla Talla única https://www.amazon.es/dp/B0065I0SG2/..._QVmWvb2S2C6ES
    Y estoy muy contento.
    También vi en tienda ésta (ya llevaba bolsa y bidones):
    inov-8 Race Ultra Vest - Mochila de hidratación - rojo/negro 2015 https://www.amazon.es/dp/B00IEH0SW6/..._XWmWvb0757454
    Pero como también la quería usar para bici... la Lafuma se puede extender de 3 a 5 l y me pareció mejor.
    También tienes opción Salomón que es ir sobre seguro (pero cuestan mucho más de 100€).


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    HORA DE CAMBIAR LA FIRMA...

    Peso: de 99 Kg a 88


    Tiempos Nike+ GPS:
    1K: de 6:18 a 4:49 a 4:30*
    1M: de 9:46 a 7:40 a 7:18*
    5K: de 30:40 a 26:31 a 24:34*
    10K: de 1:02:49a 56:04 a 51:58
    *Son marcas hechas en entrenamientos de más de 5K.

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