Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #9781
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    Mar 2011
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    Buenas compañer@s, en Sevilla nos vemos, sería un buen plan

    Donna, créeme que quedamos muy hartos de ropitas de las niñas sobre todo

    El lunes 45´de propio, core, saltos y demás leches, hay que fortalecer.

    Ayer 45´R1 + 5 rectas, como se nota la temperatura... pulsaciones controladas a tope incluso con las rampillas que tengo que pillar para no salir a lo oscuro de las carreteras.

    DISTANCIA 10.83 km
    DURACIÓN 52m:32s
    RITMO MEDIO 04:51 min/km
    FC MEDIA 137

    El tobillo se molestó al principio, cuando se calentó, nada de nada. Al finalizar un poco de hielo, por si acaso

  2. #9782
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    Wow como han bajado las pulsaciones ¿Ha llegado el fresquete por alli? Aquí todavía nos mantenemos con nuestros 15º-18º que no esta mal, pero a partir de ahi para abajo ya tengo que empezar a ponerme capas para salir a correr...
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #9783
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Wow como han bajado las pulsaciones ¿Ha llegado el fresquete por alli? Aquí todavía nos mantenemos con nuestros 15º-18º que no esta mal, pero a partir de ahi para abajo ya tengo que empezar a ponerme capas para salir a correr...
    Yo con 15º soy capitán general , acostumbrado a lo que hemos tenido.... ayer habrían unos 18-20, que ya es una gozada

  4. #9784
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    Muy buenos entrenos y ahora que todavía bajarán un poco más las temperaturas seguro que bordas los entrenos jeje

  5. #9785
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    Puajjjj... Qué ordenadito y bien planificado está todo por este diario. Así no hay emoción.

  6. #9786
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    Pues acá ya no tarda en llegar a los 10°, así que los entrenos empezaran a pesar, pero bueno, para eso está la ropita.

    Un abrazote
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    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  7. #9787
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    Buenas

    Hoy otro rodajito, con el gps cachondo total, he tenido variaciones de lo menos 100 m de menos en algunos sitios....Medio arreglando el tema saldría algo así:

    Distancia 11.00 km
    Duración 52m:06s
    Ritmo medio 04:44 min/km
    FC media 140

    El tobillo ha vuelto a quejarse

  8. #9788
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    Seguro que la culpa es del tobillo y no está en la cabeza ?

    Vas a tener que hacer ejercicios de prio...comosea
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  9. #9789
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Seguro que la culpa es del tobillo y no está en la cabeza ?

    Vas a tener que hacer ejercicios de prio...comosea
    La cabeza la tengo muy dura, no duele nada

    No, en serio, hay molestias, sobre todo al empezar a correr, luego se pasa. Cuando llego a casa hielo y medio se quita ( por cierto ayer me quemé con el hielo, tiene cojon...). Propio estoy haciendo nuevamente, lo dejé, pero está claro que hay que darle caña.

  10. #9790
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    Cómo que te quemaste con el hielo? lo pusiste directamente o mucho rato? porque otra cosa.... sigue con el propio que es lo mejor.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  11. #9791
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Cómo que te quemaste con el hielo? lo pusiste directamente o mucho rato? porque otra cosa.... sigue con el propio que es lo mejor.
    Es una bolsa de esas que sirven lo mismo para el frio que para el calor, la pongo directa y se ve que la puse mas tiempo de la cuenta porque hasta ahora nunca me había pasado nada

  12. #9792
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    No eres el primero que se quema con el hielo ....
    Corredora entre lesiones

  13. #9793
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    No eres el primero que se quema con el hielo ....
    Desgraciadamente tengo que decir que...yo tambien me he quemado poniendo hielo algun día se que es lamentable admitirlo pero estas cosas pasan
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    Objetivos Otoño 2016

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    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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  14. #9794
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    Yo nunca me la pongo directamente, siempre con un paño fino
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  15. #9795
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    Bueno...yo también me he quemado con el hielo y....esta semana no eres el único que el gps esta "tonto" el mío el otro día me pongo a entrenar lo enciendo y se queda "pillado" así que después de 10' pegandome con él decido pasar de él y hacer lo que me tocaba, a mitad de entreno vuelve a funcionar y sin más problemas ese día pero al día siguiente le da por no querer pasar los entrenos al garminconnect

  16. #9796
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    Otro que también se ha quemado con hielo, aunque lo mío fue por torpe, no me fije que el paño que ponía entre medias no lo puse bien y no cubría lo que tenía que cubrir...

    Lo del GPS hay días que vamos, yo el recorrido de los fines de semana lo pongo y cuando llego a un punto que tengo medido miro cuanto marca 1400, normalmente 100m de más que luego resto, pero hace un par de semanas llego al punto y 2100, vamos iba en modo avión
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    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
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  17. #9797
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    Si la bolsa de hielo es como las que tengo yo, verás como en las instrucciones de uso pone CLARAMENTE: mo aplicar en contacto directo con la piel

    Pero para qué hacer caso???

  18. #9798
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    Eres un crack del 'método', tocayo. Todo un ejemplo con la perfecta organización de los entrenamientos
    Yo, quemarme, quemarme, no he llegado pero algún pequeño susto al pegarse a la piel, si
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  19. #9799
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    Mar 2011
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    Muchas gracias compañeros, menos mal que no soy el único con el tema hielo, mal de mucho, consuelo de tonto

    El viernes salí a la calle con intención de hacer un rodajito tranquilo, controlando pulsaciones y voy y me dejo la cinta en casa, al carajo, ojos que no ven corazón que no siente a disfrutar sin mirar pulsaciones.

    Distancia 12.72 km
    Duración 58m:46s
    Ritmo medio 04:37 min/km

    Que alegría rodar sin tener que aguantarte por nada

    Tenía intención de hoy hacer solo un poco de propio, abdominales y demás, daba el tiempo mucha agua y viento, pero ayer con el tema del halowen ese de los críos como que festejamos mas de la cuenta y nos pusimos bien a comer y beber en el barrio de fiesta . Así que cuando me he levantado y vi que no llovia, aunque había viento, los remordimientos me han hecho salir aunque sea para soltar al menos la mitad de cubatinas de ayer

    También sin cinta, los dos primeros km calentando a 5´15, 5´20, no pretendía ir a mucho mas, pero me he empezado a encontrar con ganas y bueno, alguno ha salido a 4´20

    Distancia 11.40 km
    Duración 55m:03s
    Ritmo medio 04:50 min/km

    Por fin una semana medio normal con 4 entrenos, esperemos que podamos seguir así ya hasta el día D

  20. #9800
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    Oct 2010
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    Buenos rodajes, soltando piernas sin presiones, así da gusto!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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