Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #9801
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
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    Cartagena
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    Ritmo vivos, y por sensaciones, te ha salido una buena semana.

  2. #9802
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    Sep 2012
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    Pues anda tú, que te veo fuerte y cada día más. Esos entrenos alegres son una pasada y más porque los has disfrutado como enano.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  3. #9803
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    Mar 2011
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    Gracias compañeros

    En carrera la verdad que cada vez me encuentro mejor, pero a decir verdad, el tobillo sigue y sigue y no me deja...

    Ayer propio y ejercicios de fuerza por un tubo, a ver si sirven de algo.

    Hoy rodaje

    Distancia 10.72 km
    Duración 50m:56s
    Ritmo medio 04:45 min/km
    FC media 142

    Pulsaciones mas altas de lo normal, mucho viento en contra he pillado hoy.

    Estoy intentando ponerme en contacto con otra fisio, a ver si hay suerte y me dan con la tecla.

  4. #9804
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    Nov 2010
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Si la bolsa de hielo es como las que tengo yo, verás como en las instrucciones de uso pone CLARAMENTE: mo aplicar en contacto directo con la piel

    Pero para qué hacer caso???
    +1. Pues a no hacer caso en lo de no aplicar en la piel, al menos habrá que depilarse, que así escocerá menos

  5. #9805
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    +1. Pues a no hacer caso en lo de no aplicar en la piel, al menos habrá que depilarse, que así escocerá menos
    Depilarse... casi prefiero la quemadura
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  6. #9806
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    Mar 2011
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    Bueno, como ya os comenté estos días el tobillo sigue dando la lata. Pedí cita al fisio que de momento es el único que conozco que puede hacer eco, epi y todas esas leches. Ayer me hizo un análisis bastante completo creo, eco, ejercicios de movilidad varios, etc... En principio hay tendones inflamados, poca cosa, pero se ve bastante bien en la eco, el tobillo también y ve deficiencias posturales ( eso ya lo sabía yo), por lo que manda una semana de parón completo, no me deja ni coger la bici y tres ejercicios básicos de fortalecimiento dos veces al día, aparte del otro que me explicó el osteopata para el astrágalo.

    La verdad que ahora mismo me jode bastante parar una semana completa, pero es que como no haga caso no se si el tobillo se va a recuperar del todo y creo que es principal recuperarlo, aunque pierda algo de forma para comenzar en 10 días con el plan del maratón, esperemos que no pierda demasiado. Todo esto que en una semana me deje correr ya....

    La verdad es que estoy jodido...

  7. #9807
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    Entonces probaste la epi? Yo voy hoy también a ver lo que me dice y ya sería el tercero que me ve. Me pasa como a tí, mi plan para el maratón debe de empezar el 1 de diciembre y como siga así voy a llegar baja de forma, pero que se le va a hacer. Cuídate y verás que pronto está otra vez dando caña.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #9808
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Entonces probaste la epi? Yo voy hoy también a ver lo que me dice y ya sería el tercero que me ve. Me pasa como a tí, mi plan para el maratón debe de empezar el 1 de diciembre y como siga así voy a llegar baja de forma, pero que se le va a hacer. Cuídate y verás que pronto está otra vez dando caña.
    No, me dijo que no era cosa de aplicar Epi, mas bien de fortalecimiento. Según el hay músculos que no trabajan bien, en la grabación que me hizo se ven diferencias claras entre la pierna izquierda y derecha, no se la verdad, pero parar una semana entera ahora no se como me va a venir.

  9. #9809
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    Oct 2011
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    No, me dijo que no era cosa de aplicar Epi, mas bien de fortalecimiento. Según el hay músculos que no trabajan bien, en la grabación que me hizo se ven diferencias claras entre la pierna izquierda y derecha, no se la verdad, pero parar una semana entera ahora no se como me va a venir.
    Tampoco una semana no es tanto y así descansa bien toda la musculatura. No creo que te afecte tanto y comenzarás bien fresco el plan.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  10. #9810
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    Tranquilo JL, que parar una semana no es tanto como pensamos muchos...no pierdes tanto en 7 días y como dices tu, es fundamental recuperar ese tobillo a toda costa

    Ánimo y mucha paciencia máquina! Que hay que ponerse al 100 para Sevilla
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  11. #9811
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Tranquilo JL, que parar una semana no es tanto como pensamos muchos...no pierdes tanto en 7 días y como dices tu, es fundamental recuperar ese tobillo a toda costa

    Ánimo y mucha paciencia máquina! Que hay que ponerse al 100 para Sevilla


    Acabo de leer en los entrenamientos del maratón de Valencia que proponen una preparación inicial para 5-10 km, luego 15 días sin nada de correr , posteriormente un mes digamos preparatorio y 12 semanas propias del plan. Me quedo mas tranquilo y esperemos que en una semana pueda volver a correr

  12. #9812
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    Yo no corrí nada de nada la semana previa al plan de la maraton ... pero claro, yo no soy un ejemplo de nada.
    Corredora entre lesiones

  13. #9813
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Yo no corrí nada de nada la semana previa al plan de la maraton ... pero claro, yo no soy un ejemplo de nada.
    Bueno, no me seas humilde Elisa, que tu eres un ejemplo para mucha gente y en muchas cosas o acaso tu fuerza de voluntad, tus ganas de superación, como estas llevando tus entrenos para el maratón y todo lo que te propones no es un ejemplo a seguir?? Anda que no sirve ni nada

  14. #9814
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, no me seas humilde Elisa, que tu eres un ejemplo para mucha gente y en muchas cosas o acaso tu fuerza de voluntad, tus ganas de superación, como estas llevando tus entrenos para el maratón y todo lo que te propones no es un ejemplo a seguir?? Anda que no sirve ni nada
    +1. Y además de todo eso, un ejemplo de humildad.
    JL, seamos optimistas, ese paroncillo no te supondrá nada y podrás hacer la preparación como a ti te gusta

  15. #9815
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    El objetivo principal es recuperar ese tobillo, en una semana no vas a perder mucho con todo lo que te has machacado, es más podría venirte bien.

  16. #9816
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    Pues a pasear y comer sano, que no puedes perder forma esta semana
    Úlima edición por Omar fecha: 06-11-2015 a las 00:49

  17. #9817
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    Si no te deja ni correr, ni andar en bici, supongo que nadar ni pensarlo, digo por hacer algo, que supongo que andarás con ganas.

    De todos modos en una semana y antes de empezar el especifico no creo que te vaya a afectar lo más mínimo.
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #9818
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    Yo también ando con el tobillo que si que no y voy pa más de un mes y como me ha dicho el fisio te duele en una zona muy muy dificil de tratar y más dificil todavía de estirar...

    Tú tomatelo con calma y recuperalo del todo que mejor ahora que no más adelante para empezar el plan a tope

  19. #9819
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Bueno, no me seas humilde Elisa, que tu eres un ejemplo para mucha gente y en muchas cosas o acaso tu fuerza de voluntad, tus ganas de superación, como estas llevando tus entrenos para el maratón y todo lo que te propones no es un ejemplo a seguir?? Anda que no sirve ni nada
    Totalmente de acuerdo contigo.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  20. #9820
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    Como va ese tobillo andaluS
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

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