Atletismo

Página 492 de 515 PrimeraPrimera ... 492 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 9.821 al 9.840 de 10296

Diario de JLRodriguez

  1. #9821
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Buenas, gracias por preocuparos

    Ayer fui nuevamente al fisio después de toda la semana de reposo y los ejercicios que mandó. La verdad que a día de hoy no me molesta absolutamente nada el tobillo, pero me dice que nada de salir a correr como si nada ya hoy, tiene que ser progresivo, me decía mínimo 15 días, he pactado 7 . Vamos a ir introduciendo calentando en elíptica, luego trote y soltando en elíptica hasta el jueves próximo que me verá otra vez.

    Estos días me ha dado tiempo a leer mucho y pensar en el plan maratón Sevilla 2016. Debido al tema de la lesión hay que empezar muy poco a poco y así lo hace este:

    https://docs.google.com/spreadsheets...it?usp=sharing

    Este año me voy a basar en ritmos, me gusta mas que ir mirando pulsaciones, aunque al final estoy seguro que casi todo cuadrará, o eso espero.

    Que Dios reparta suerte

  2. #9822
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    6.088
    ¿Tiene buena pinta ese plan, para que objetivo de tiempo es? ¿3h15-3h20 talvez?
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  3. #9823
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    ¿Tiene buena pinta ese plan, para que objetivo de tiempo es? ¿3h15-3h20 talvez?
    Efectivamente, esa es la horquilla en la que me gustaría moverme

  4. #9824
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
    Edad
    50
    Mensajes
    2.323
    Me da gusto leer que la molestia ha desaparecido. Pero pues si hay que hacer caso al fisio. Hay que tomárselo con calma e ir poco a poco. Tiempo hay de sobra para afianzar ese plan.

    Un abrazote
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  5. #9825
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.158
    Ya que estás pensando en el 2016 te recuerdo que nos debes un trail, así que vete buscando uno guapo y te lo marcas en rojo en el calendario.

    Este tobillo lo que necesita es un buen fortalecimiento a base de senderos técnicos. Tanto asfalto nos amaricona las articulaciones.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...fundaci-n.html

  6. #9826
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.802
    3h15'-3h20' COBARDE

    Tienes que aspirar a mucho más a poco que salgan las cosas.

    Ya me gustaría saber como fue la negociación esa para pasar de 15 días a 7, ya te veo regateando como en el mercado
    - 15
    - ni de coña
    - mínimo 2 semanas
    - un par de días y metiendo bici
    - 10 días y de ahí no se baja
    - 4 es lo más que voy a parar
    ...
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #9827
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    6.088
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3h15'-3h20' COBARDE
    Un poco de razón tiene el Don Tortuguita... Que 3h15 es un 4'37'' de media y te lo estas metiendo casi casi en estos rodajes pre-especifico

    Liviano ese plan para ti...yo creo que intentar un sub3h10 puede ser factible, ahi lo dejo
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  8. #9828
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Me da gusto leer que la molestia ha desaparecido. Pero pues si hay que hacer caso al fisio. Hay que tomárselo con calma e ir poco a poco. Tiempo hay de sobra para afianzar ese plan.

    Un abrazote
    No hay mucha calma, 5-7 días y a correr, por eso he cogido el plan que he cogido, porque empieza con dos semanas muy light

    Cita Originalmente escrito por Hari Seldon Ver Mensaje
    Ya que estás pensando en el 2016 te recuerdo que nos debes un trail, así que vete buscando uno guapo y te lo marcas en rojo en el calendario.

    Este tobillo lo que necesita es un buen fortalecimiento a base de senderos técnicos. Tanto asfalto nos amaricona las articulaciones.
    Habrá que hacerlo, claro que si

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    3h15'-3h20' COBARDE

    Tienes que aspirar a mucho más a poco que salgan las cosas.

    Ya me gustaría saber como fue la negociación esa para pasar de 15 días a 7, ya te veo regateando como en el mercado
    - 15
    - ni de coña
    - mínimo 2 semanas
    - un par de días y metiendo bici
    - 10 días y de ahí no se baja
    - 4 es lo más que voy a parar
    ...
    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Un poco de razón tiene el Don Tortuguita... Que 3h15 es un 4'37'' de media y te lo estas metiendo casi casi en estos rodajes pre-especifico

    Liviano ese plan para ti...yo creo que intentar un sub3h10 puede ser factible, ahi lo dejo
    Eh, eh, que todavía no he recuperado el tobillo y ya estáis exigiendo, pero esto que es? El plan es específico para sub 3h15, pero de momento me conformo con 3h20

    Ayer llego al estadio y la primera en la frente, la sala de cardio cerrada hasta primeros de diciembre. Pues improviso y me pongo a caminar dando vueltas a la pista 20´, luego 10´de trote en césped y otros 20´caminando. He preguntado a los fisios y me dicen que bien, pero que en lugar de 20´al principio que meta 40. Pues así seguiremos

  9. #9829
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    6.088
    Bueeeeeno te aceptamos el 3h20 hasta que tu tobillo este OKEY

    Tu hazle caso a los profesionales(que veo que más o menos les respetas las decisiones ) y a recuperarse que queda mucho viaje por delante
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #9830
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.130
    Uuuuummmm, ya empieza a oler a maratón por aquí!! Qué ganas de que toda la preparación te salga bien de una vez, lo vas a bordar

  11. #9831
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.392
    Poco a poco, a recuperar bien el tobillo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  12. #9832
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.459
    Hay que recuperar primero para dar caña después.

  13. #9833
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.322
    buen plan, ya nos irás diciendo a medida que vas haciendolo...mira que empiezan rápido las apuestas de la marca eee jaja

  14. #9834
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.802
    Pues a recuperar el tobillo, pero con el tobillo recuperado ya te exigiremos... bueno ya lo veras en los ritmos tú solo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  15. #9835
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Buenas, seguimos con la recuperación, caminando 40´y ya el sábado 25´.

    Hoy empiezo con el plan, sigo con la recuperación, como tocan 5 km.... caminar 30-40 y 5-6 km, así estos tres días ( ya me ahorro no poner nada hasta el jueves que voy de nuevo al fisio)

  16. #9836
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
    Edad
    50
    Mensajes
    2.323
    Mi buen amigo, lo que toca, toca. Así que tranquilo, ya vendrán esos días de correr como liebre saltarina por todos lados. De cualquier forma vas bien. En menos que lo cuentas estarás a tope nuevamente.

    Un abrazote.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  17. #9837
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.802
    Veo que el plan empieza muy tranquilo
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  18. #9838
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Mi buen amigo, lo que toca, toca. Así que tranquilo, ya vendrán esos días de correr como liebre saltarina por todos lados. De cualquier forma vas bien. En menos que lo cuentas estarás a tope nuevamente.

    Un abrazote.
    A ver si hay suerte y es así

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que el plan empieza muy tranquilo
    Ya te digo, pero en parte, por eso lo cogí, el tobillo ahora mismo no me deja salir a darle guerra, ya tocará, sobre todo en las tiradas, mira la mas larga que bonita y de esa pinta todas eh, no me voy a aburrir cuando empiece lo bueno

    32 km. (5 km a 5´00 – 5 km a 4´50 – 22 km a 4´45).

  19. #9839
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.817
    Me gusta tu plan!!! me vendría genial para empezar poco a poco. El que pensaba hacer desde el primer día meten bastantes kilómetros, pero quería intentarlo. Tendría que empezar el 1 de diciembre porque es de 18 semanas, pero creo que no va a poder ser. Me plantearé el tuyo amoldándolo a mis ritmos.

    Con tu permiso me lo guardo vale?
    Úlima edición por DONNA fecha: 18-11-2015 a las 13:12
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #9840
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me gusta tu plan!!! me vendría genial para empezar poco a poco. El que pensaba hacer desde el primer día meten bastantes kilómetros, pero quería intentarlo. Tendría que empezar el 1 de diciembre porque es de 18 semanas, pero creo que no va a poder ser. Me plantearé el tuyo amoldándolo a mis ritmos.
    Hola Donna, yo ya he toqueteado el plan, poca cosa, pero algo hay tocado. Si quieres ver el original o buscar otro para otra marca ( este es para sub 3h15), aquí los tienes, son del maratón de Valencia:

    Planes de entrenamiento · Valencia Ciudad del Running

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22