Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #9841
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    Puente Genil
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hola Donna, yo ya he toqueteado el plan, poca cosa, pero algo hay tocado. Si quieres ver el original o buscar otro para otra marca ( este es para sub 3h15), aquí los tienes, son del maratón de Valencia:

    Planes de entrenamiento · Valencia Ciudad del Running
    Perfecto, muchas gracias
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  2. #9842
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    Sep 2012
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    Yo no se si ir por un plan ni que hacer, opciones hay varias:

    sub 25' en 5K
    sub 55' en 10K
    sub 2H en 21K

    Qué opinan y qué plan recomiendan?
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  3. #9843
    Fecha de Ingreso
    May 2012
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    Gijon
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    ¿empezamos el plan o que? jaja na na las primeras semanas son aburridas seguro

  4. #9844
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    ¿Como va tocayo? Espero que estés ya en la última fase de recuperación
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  5. #9845
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Efectivamente, esa es la horquilla en la que me gustaría moverme
    Me gusta. Podría plantearme el ir contigo

  6. #9846
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    Mar 2012
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    Ya está ok ese tobillo?

  7. #9847
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    ¿empezamos el plan o que? jaja na na las primeras semanas son aburridas seguro
    Empezó el lunes pasado, pero ya digo, esto empieza muy muy light, no hace falta ni poner entrenos, total, paque?

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    ¿Como va tocayo? Espero que estés ya en la última fase de recuperación
    En ello estamos, ya según los fisios puedo meter fuerza, propio y de todo. Propio sobre todo para calentar bien antes de salir.

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Me gusta. Podría plantearme el ir contigo
    Si estamos en tiempos parecidos seria un placer, a ver de aquí a allí como andamos

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ya está ok ese tobillo?
    Ok ok no se yo, he metido dos días de propio y fuerza a base solo con el cuerpo y el tobillo ha dado de nuevo noticias, no se si quejándose de la guerra o de que, pero bueno, habrá que seguir...

  8. #9848
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    Oct 2011
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    Puente Genil
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    A mí me dijo el otro día el fisio que ya es obsesión y temor mío y que por eso sigue molestando. A ver si tú estás igual
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  9. #9849
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    Muy buenas!

    Veo que tenemos un objetivo en común, la maratón de sevilla, me apunto a seguir tu diario, para ver si se me pega algo jeje

    Un saludo y suerte con el tobillo


    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  10. #9850
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    Nov 2014
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    A seguir adelante no queda otra, poco a poco.

  11. #9851
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Empezó el lunes pasado, pero ya digo, esto empieza muy muy light, no hace falta ni poner entrenos, total, paque?
    Para ver si de verdad entrenas o sólo haces cruzados
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  12. #9852
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    Mar 2011
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    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    A mí me dijo el otro día el fisio que ya es obsesión y temor mío y que por eso sigue molestando. A ver si tú estás igual
    Pues yo ya no se que pensar, pero que molestar molesta muchas veces y algunas hasta duele, sobre todo en rampas y giros a la izquierda

    Cita Originalmente escrito por Juanjose.rg Ver Mensaje
    Muy buenas!

    Veo que tenemos un objetivo en común, la maratón de sevilla, me apunto a seguir tu diario, para ver si se me pega algo jeje

    Un saludo y suerte con el tobillo


    Salud y km para todos
    Bienvenido, esperemos llegar a buen termino juntos

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    A seguir adelante no queda otra, poco a poco.


    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Para ver si de verdad entrenas o sólo haces cruzados
    Leches, que te digo yo que si, en el enlace de mi firma lo tienes tanto en endomondo como en Sevilla 2016 . Cuando lleguen cosas que contar no te preocupes que ya iré contando

    La semana pasada salí 5 días ( va a ser la tónica del plan) 2h52´para una friolera de 35.21 km . También esos 5 días estuve haciendo acondicionamiento físico, técnica de carrera, abdominales y demás.
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 24-11-2015 a las 10:40

  13. #9853
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    Esto se pone serio...con ejercicios de abdominales y demás

    PD: Jericho ponte a entrenar a fondo que este tio(el dueño, amo y señor de este diario) en el momento menos pensado sube el pistón y se mete a por sub3h15 y con toda razón que sin molestias esta para ello facilmente
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  14. #9854
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto se pone serio...con ejercicios de abdominales y demás

    PD: Jericho ponte a entrenar a fondo que este tio(el dueño, amo y señor de este diario) en el momento menos pensado sube el pistón y se mete a por sub3h15 y con toda razón que sin molestias esta para ello facilmente
    Deseando estoy que pase esta semana para que empiecen series, tiradas y demás rodar por rodar es muy muy aburrido y monótono

    El tobillo ayer salió cachondo, hoy no quiere decir nada, un cachondeo de los gordos

  15. #9855
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    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Esto se pone serio...con ejercicios de abdominales y demás

    PD: Jericho ponte a entrenar a fondo que este tio(el dueño, amo y señor de este diario) en el momento menos pensado sube el pistón y se mete a por sub3h15 y con toda razón que sin molestias esta para ello facilmente
    El dueño del diario hace ese 3h15' sin querer a no ser que tenga algún problema, lo que no sé si bajar otros 5' será mucho pedir

    JL, si no los cuelgas en el foro ni los leo, bastante con ir de diario en diario, como para ir entrando también el los link
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  16. #9856
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    Avisa cuando empiece,o serio y no "pachangas" jajaja

  17. #9857
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    Bueno, voy a empezar ya a ir poniendo algo por aquí a ver si me suben las ganas de entrenar, que visto lo visto la semana pasada la cosa va como que regular... De entradas el tobillo vuelve por sus fueros, he perdido 10 días de entrenos para prácticamente nada, empezamos bien no, mejor.

    Lunes
    Primero un poco de caminata, casi 4 km, luego 5 k de correr y por último 1 de caminar.

    Miércoles
    4 km de caminar, 7 de correr y media horita de ejercicios de fortalecimiento.

    Jueves
    7 de correr y 30´nuevamente de fortalecimiento.

    Viernes
    7 k de caminar.

    Sábado
    DISTANCIA 12.03 km
    DURACIÓN 58m:14s
    RITMO MEDIO 04:50 min/km
    FC MEDIA145

    Pulsaciones altas, o ritmo bajo, como queramos verlo.

    Domingo
    DISTANCIA 10.03 km
    DURACIÓN 48m:32s
    CALORÍAS 689 kcal
    RITMO MEDIO 04:50 min/km
    FC MEDIA 137

    Aquí las pulsaciones se portaron mejor.

    Esta semana seguimos en la tónica, 5 días de entrenos, incluyendo 2 con fortalecimiento y no había, pero voy a meter al menos 4 series de 1000, por hacer algo y a ver si revienta el tobillo o mejora o a ver que pasa . También sube la tirada a 14 km, que ya parece que va uno haciendo algo.

  18. #9858
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    Esto del fortalecimiento ya sabes que es lento y tarda su tiempo, el problema esta en que te moleste el tobillo corriendo y es lo que parece

    Metiendo series de 1000 igual deja de quejarse el tobillo porque acabas hecho polvo, bueno filosofia eso de que se queje otra cosa antes que el tobillo

    Mucho ánimo con esas molestias y ya nos irás contando, de momento la cosa no va mal planteanda...tiradas y fortalecimiento que es lo que hay que hacer
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  19. #9859
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    Yo creo que cuando empieces a machacarte el tobillo dejará de dar la lata. Es que esto es muy light para tí.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #9860
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    Bueno al menos veo que algo vamos haciendo poco a poco y a recuperar el tobillo del todo que sino mirame a mi...

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