Atletismo

Página 495 de 515 PrimeraPrimera ... 495 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 9.881 al 9.900 de 10296

Diario de JLRodriguez

  1. #9881
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Zacatecas, Méx
    Edad
    50
    Mensajes
    2.323
    Eres un portento.

    Felicidades.

    Un abrazo
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  2. #9882
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.378
    Buenas series, buenos ritmos y una progresión perfecta! Animo máquina!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #9883
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.800
    Veo que el tobillo sigue dando guerra, a ver si deja de molestar porqué así no hay manera, lo de que el ritmo subirá... no es así es al revés va bajando
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  4. #9884
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.459
    Buenos amagos de series, que digo, buenísima si señor, hay que quedarse de todas formas con el final de la sesión , SENSACIONES.

  5. #9885
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    6.056
    el objetivo de 4'20'' era solo para la primera serie no? Para calentar el primer mil a 4'20'' y los demás ya a ir bajando 5segundos en cada nueva serie

    Como bien dices, para llevar sin hacer series un porrón de tiempo te han salido de escandalo y pulsaciones muy constante en todos los miles, enhorabuena por el entreno
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  6. #9886
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Chulo el sporttracks
    Tú y tus series tan organizadicas.

    A ver si ese tobillo se calla de una vez y te deja disfrutar.
    Este programa me gusta mucho mucho

    Cita Originalmente escrito por colon666 Ver Mensaje
    Eres un portento.

    Felicidades.

    Un abrazo
    Me ves con buenos ojos

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Buenas series, buenos ritmos y una progresión perfecta! Animo máquina!
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Veo que el tobillo sigue dando guerra, a ver si deja de molestar porqué así no hay manera, lo de que el ritmo subirá... no es así es al revés va bajando
    Como baje mal me veo, si vengo de casi 0 leches, ya voy para arriba si o si

    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Buenos amagos de series, que digo, buenísima si señor, hay que quedarse de todas formas con el final de la sesión , SENSACIONES.


    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    el objetivo de 4'20'' era solo para la primera serie no? Para calentar el primer mil a 4'20'' y los demás ya a ir bajando 5segundos en cada nueva serie

    Como bien dices, para llevar sin hacer series un porrón de tiempo te han salido de escandalo y pulsaciones muy constante en todos los miles, enhorabuena por el entreno
    Ya sabe, cuando no son demasiado duras pues uno se calienta....

    El sábado tocaba 10 km a 5´05

    Distancia 10.04 km
    Duración 48m:53s
    Ritmo medio 04:52 min/km

    Ayer domingo 14 km ( 4k a 4´55, 10k a 4´45)




    Distancia 14.00 km
    Duración 1h:06m:20s
    Ritmo medio 04:44 min/km

    El tobillo sigue mejorando, por fin

  7. #9887
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Localización
    Cartagena
    Edad
    50
    Mensajes
    1.459
    Me alegro que los dolores desaparezcan, muy buena tirada.

    Un saludo.

  8. #9888
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Muchas gracias Algon

    Seguimos la marcha, hoy 6 km (4 km a 4´50 – 2 km a 4´45)

    Distancia 6.23 km
    Duración 29m:23s
    Ritmo medio 04:43 min/km

    Sigue saliendo mas rápido de la cuenta, aunque solo sean 6k. Cuarto día seguido y mañana lo mismo cambio el descanso por entrenamiento, que el miércoles no se si podré hacerlo...

  9. #9889
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    6.056
    Bueno esto parece que arranca señores! y ademas con 5 dias consecutivos que se va a meter en el body, si es que estas hecho un chaval!

    Te veo muy solvente de momento y además me alegro que el tobillo vuelva a dejar de hablar
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #9890
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    Por aqui los ritmos tan bien como siempre no jose luis?

  11. #9891
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    Gracias compañeros, esto solo ha hecho empezar, ya veremos cuando vengan las semanas de muchos km como aguanta el cuerpo

    Hoy ha tocado: 10 km (5 km a 4´55 – 5 km a 4´50)



    Luego 20´de acondicionamiento físico. Seguimos sumando.

    Mañana descanso, pasado pasamos a unos 2 miles

  12. #9892
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    pues cuando vengan las semanas duras las solventaras con nota seguro¡¡¡

  13. #9893
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Localización
    La Robla - León
    Edad
    27
    Mensajes
    4.125
    El cuerpo aguantará perfectamente, que ya lo tienes más que acostumbrado. Mira lo poco que llevas y ya esos 14 kms del finde te salieron a ritmo alegre con bajas ppms.

    Harás un gran maratón en Sevilla!!

  14. #9894
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Edad
    46
    Mensajes
    12.267
    A ver, esperemos que sea así compañeros

    Jueves, día de series en este plan, que por cierto, aumenté porque me parecían pocas 6k de series, pero las he vuelto a dejar como decía el plan, ya que luego los rodaje me da que no va a haber ni uno para relajarme de aquí en adelante

    Cal + 3 x de 2.000 m. a 4´20´ recup. 2´ + enf



    Como costumbre en mi, la primera fatal, pidiendo la hora y pensando que no hacía ni una mas, que abortaba . Las otras dos mucho mejor

  15. #9895
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Edad
    42
    Mensajes
    5.344
    como conozco esa sensación jajajajaj y luego las demás van rodadas, geniales series J.L.¡¡¡¡

  16. #9896
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.800
    Hasta cuando las sensaciones no son buenas las haces progresivas, estas que te sales
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  17. #9897
    Fecha de Ingreso
    Dec 2014
    Localización
    Gijón
    Edad
    28
    Mensajes
    6.056
    Alguna que otra vez he experimentado esa sensación de ir fatal en la primera y a partir de ahi ir a mejor

    Las has hecho PERFECTAS
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  18. #9898
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    46
    Mensajes
    5.378
    Animo máquina, poco a poco vas entrando en faena!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  19. #9899
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    Cáceres
    Edad
    36
    Mensajes
    301
    Tu sigue así que al final no te veo en la maratón ni en el calentamiento!!
    Para mi es el primer maratón, pero tu ya esto lo tienes controlado, así que poco que decirte. Yo todo lo que leo aqui, son buenos ritmos, solo tú sabes donde está el límite, la cuestión es no pasarse!!
    Sigue así tio que vas de p.m.

    Salud y km para todos
    10 k .......................45' 39'' (Navalmoral 2015)
    Media Maratón ... 1h 43' 25'' (Navalmoral 2015)
    Maratón.............. 3h 46' 36'' (Sevilla 2016)

    MI DIARIO
    MI ENDOMONDO

  20. #9900
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Localización
    Puente Genil
    Edad
    40
    Mensajes
    6.813
    Buenos entrenos se ven ya por aquí!!
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22