Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #9901
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    Muchas gracias compañer@s

    Hoy sábado, día de rodaje en progresivo, así serán casi todos los sábados, eso si, metiendo mas km y mas velocidad muchos de ellos:

    12 km (4 km a 4´50 – 4 km a 4´45 – 4 km 4´40)




    Distancia 12,00 km
    Duración 56m:36s
    Ritmo medio 04:43 min/km
    FC media 143

    Ayer estuve mucho tiempo caminando y parece que las botas de diario también me las aprieto mas de la cuenta, pero bueno, el tobillo sigue mejorando

    Se me olvidó decir el otro día de las series que mi anterior garmin me marcaba en un 400 = 420 metros, este de ahora en un 400 = 390, así que creo que me voy a poder fiar de los km en las carreras a partir de ahora

    Mañana TL, 16 km ( 6k a 4´55, 10 a 4´45) , seguimos aumentando poco a poco, siguiendo el plan

    Y ahora OHLIMPIADAS

  2. #9902
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Ayer estuve mucho tiempo caminando y parece que las botas de diario también me las aprieto mas de la cuenta, pero bueno, el tobillo sigue mejorando
    Hip, hip Hurra!!
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #9903
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    Todo pinta muy bien, sigues yendo rápido, que digo, muy rápido, y además vas cogiendo confianza en el tobillo.

    Un saludo.

  4. #9904
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    Muy sobrao(o eso parece) como de costumbre
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  5. #9905
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    como siempre excelentes tus rodajes¡¡¡¡ y la envidia que me dan esas pulsaciones¡¡¡

  6. #9906
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    Bravo por ese tobillo! Ya me temía viéndote correr con una pierna la maratón de Sevilla en plan Cojo Manteca

  7. #9907
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Hip, hip Hurra!!


    Cita Originalmente escrito por algondiguilla Ver Mensaje
    Todo pinta muy bien, sigues yendo rápido, que digo, muy rápido, y además vas cogiendo confianza en el tobillo.

    Un saludo.
    Que siga así compañero

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Muy sobrao(o eso parece) como de costumbre
    Ayer no, mucho viento, me hizo subir pulsaciones, hoy a lo mejor

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    como siempre excelentes tus rodajes¡¡¡¡ y la envidia que me dan esas pulsaciones¡¡¡
    Envidia de ti, jodío

    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Bravo por ese tobillo! Ya me temía viéndote correr con una pierna la maratón de Sevilla en plan Cojo Manteca
    Bueno, todavía no ha llegado el día eh, la otra que corrí mas o menos fué asi

    Hoy lo dicho: 16 km ( 6k a 4´55, 10 a 4´45)




    Distancia 16,00 k
    Ritmo medio 04:44 min/km
    FC media 141

    Hoy tocaba elegir, o agua o viento, pues agua, así que me he hartao , vaya lote de agua. Y ahora resulta que ha dejado de llover y tampoco hace viento

    Termina la semana con 56 km y dos días de acondicionamiento físico, seguimos sumando y subiendo el kilometraje

  8. #9908
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    Bien por el rodaje y una semana muy interesante!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  9. #9909
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    Empieza a entrenar duro que acabo de ver el Campeonato Europeo de Cross y han dicho que el señor Bezabeh(corre con España aunque va a ser que no nació en el pais ) va a debutar en la distancia de maratón en Sevilla y a por marca olimpica que se va asi que mira tu que pedaz0 cartel teneis por alli

    Por lo que comentaban en Teledeporte va a ser un maratón en la que la gente va a ir a por marca ya que esta cerca de las olimpiadas. Maratón de Sevilla este año...lujaz0
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  10. #9910
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    A ese Bezabeh le gustan mucho los suplementos deportivos!!!

    Vas muy bien encaminado para Sevilla, se ven buenos ritmos a pulsaciones bajas!

  11. #9911
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    buena semana y buen rodaje bajo la lluvia¡¡¡¡, vas de lujo¡¡¡

  12. #9912
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    Las fuerzas de la naturaleza se unen para hacer el entreno más durillo si cabe.

  13. #9913
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    Muy buen entreno bajo la lluvia. Este año en Sevilla creo que es campeonato de España, así es que se verán buenos atletas.
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  14. #9914
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    Atlas
    Pues anda que también en Sevilla os vais a juntar buena panda. Me voy a acercar solo para la foto, que lo sepas!

    Pd: ayer fue Sevilla-Los Palacios ... Y parece que fue ayer ¿sabes algo de alavejez?
    Corredora entre lesiones

  15. #9915
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    Correcaminos
    Ya veo que vas mejorando y los ritmos van bien, ánimo para Sevilla, que seguro que lo haces genial.

  16. #9916
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    Muy buenos ritmos JL, y con una constancia de pro en ellos, así que Sevilla eh? bien, pues ya no tienes mucho tiempo para dormirte macho, que febrero está ahí mismo... que objetivo tienes en mente? o aun no te has fijado ninguno?

    En cualquier caso como dices lo importante es que el tobillo deje de porculear, así da gusto correr y las cosas se ven con otra perspectiva.

    Saludos
    Mi Diario

    10K: 49'33''
    21K: 1h54'37''
    42K: 4h13'58''

    LA ÉPICA NO MOLA. Las carreras ya improvisan por ti, no las ayudes. No presumas de acabar una prueba que no cuidaste. Aplaudamos a ese corredor que días antes de su carrera evaluó recorrido, distancia, orografía y estado físico propio para hacerse un plan de carrera acorde a todos estos parámetros. Que procuró respetarlos en la medida de lo posible y consiguió su objetivo sintiendo como dominaba la carrera. ÉSE ES EL PUTO AMO.

  17. #9917
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    Sep 2012
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    Zacatecas, Méx
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    De acuerdo con Donna, se ven fabulosas esas series. Cada día vas mejorando a pasos agigantados. Te ves fuerte y más que te va a poner.

    Un abrazote mi campeón.
    Objetivos
    1
    ) 21 de Febrero: 15K 6° circuito corriendo por mi salud. Obj. - 1:37 Hrs.
    2) 24 de Abril: 21K BJX21K - 2:15 Hrs

  18. #9918
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    Vitoria
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    7.802
    Así que elegir entre agua y viento, alguien tiene alguna duda ?

    Veo que el tobillo mejora, por lo que lo demás sigue perfecto
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  19. #9919
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    Muchas gracias compañer@s

    Efectivamente, este maratón de Sevilla 2016 será campeonato de España, así que vendrán entre unos a por el campeonato y otros a por marca, un buen puñado de grandisimos corredores, un placer hacer la salida con ellos

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues anda que también en Sevilla os vais a juntar buena panda. Me voy a acercar solo para la foto, que lo sepas!

    Pd: ayer fue Sevilla-Los Palacios ... Y parece que fue ayer ¿sabes algo de alavejez?
    Jeje, esa MM la metimos como entrenamiento para el M que corrí cojo . Alavejez esta flojeando el tío, ahora está en un impas, a ver si lo lío aunque sea para vernos el día antes del M

    Cita Originalmente escrito por mayankel Ver Mensaje
    Muy buenos ritmos JL, y con una constancia de pro en ellos, así que Sevilla eh? bien, pues ya no tienes mucho tiempo para dormirte macho, que febrero está ahí mismo... que objetivo tienes en mente? o aun no te has fijado ninguno?

    En cualquier caso como dices lo importante es que el tobillo deje de porculear, así da gusto correr y las cosas se ven con otra perspectiva.

    Saludos
    Lo primero recuperarme del todo, que parece que va por buen camino. El plan es para sub 3H15, aunque yo me conformo ahora mismo con un sub 3h20. De aquí a allí ya se verá

    Bueno, empezamos semana reajustando el plan, los días de los entrenos, moviendo un poco el tema para descansar los lunes y ajustar las series a los miércoles, que hay que hacer el San Miércoles sagrado

    Hoy ha tocado 12 km (6 km a 4´50 – 6 km a 4´40). Me sigo pasando de frenada y tengo que poner un remedio si o si, que esto luego se por experiencia que se paga .



    Distancia12,01 km
    Duración 56m:15s
    Ritmo medio 04:41 min/km

    La verdad es que muy a gusto, mañana las series diran...
    Úlima edición por JLRodriguez fecha: 15-12-2015 a las 21:46

  20. #9920
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    vaya rodaje compañero¡¡¡¡, pero tienes razón, quedan 2 meses para Sevilla asi que guarda fuerzas¡¡¡¡ y si el plan es para 3,15 hay que ir a por 3,15 me cago en la leche y no empezar ya a pensar en 3,20, que no me entere yo jajaja

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