Atletismo

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Diario de JLRodriguez

  1. #10041
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Buenas compañeros, muchas gracias por los ánimos

    La niña ingresó el martes por la tarde. Me quedé con ella por la noche que la pobre la pasó muy inquieta, con lo dormilona que es y despertó como 6 veces, la última a las 6.30 de la mañana. Habían 5 operaciones de trauma, ella era la mas grande, la última, imaginad su espera... Total que según los médicos todo según lo previsto, la noche con muchos dolores e incomodidades y ya estamos en casa desde este mediodía. Mañana cura en ambulatorio y retiran vendaje para dejar solo apósito. Desde hoy debe ir apoyando los pies

    Yo ayer después de pegarme una minisiesta me calcé las zapas y a rodar

    14 k ( 8 a 4'55, 6 a 4'30)



    DISTANCIA 14,03 km
    DURACIÓN 1h:05m:54s
    RITMO MEDIO 04:42 min/km

    y hoy pues lo mismo

    Cal + 3 x 2.000 m. a 4´15 recp. 2´ + enf



    DISTANCIA 13,08 km
    DURACIÓN 1h:01m:34s
    RITMO MEDIO 04:42 min/km

    La verdad que dos entrenos bastante cómodos . En el de hoy las dos primeras series llevando 1.5 k iba sub 4´pero luego me dejaba ir para cuadrar la serie . En la última me he dicho que que leches, que si había patas pues a terminar sub 4´

  2. #10042
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    Muy buenos los entrenamientos, y más mérito tienen dadas las circunstancias. Espero que las curas de la niña vayan bien y se recupere muy pronto. Un saludo!
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #10043
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    Dinamita pura!!!!
    Que vaya bien la recuperación de la chiquilla
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  4. #10044
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    Sep 2011
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    Pobreta, estaría muy nerviosa. ¿Está menos dolorida? En nada se está calzando las zapas otra vez.

    Y a tí se te ve en ese entreno que tenias que soltar nervios.

    Un beso fuerte para los dos ... Perdón, para los cuatro!
    Corredora entre lesiones

  5. #10045
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    20.858
    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ...

    Y a tí se te ve en ese entreno que tenias que soltar nervios.

    ...
    Jodo,... pues como siga soltando nervios unos días mas,... en sevilla no va a haber pegatinas lo suficientemente sujetas,... nos las va a quitar todas.

    Me alegro de que lo de la vaya bien.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  6. #10046
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    Pido repetición de las series.

    Así que 1500 sub4' y luego dejarse llevar para acabar a 4'10", vamos que los últimos 500m los habrás sumado a la recuperación

    Las próximas series sin reservar tanto, que más de 30" es que las 2 primeras has ido al trote... si trote muy rápido, pero trote para ti

    Por si no te lo he dicho estás que te sales
    Objetivos 2017

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2016 1h33'42"

    Hacer MMP en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km, a mejor ritmo y con más desnivel que en
    2016 --> 2502km a 5'26"6 con +/-29715m de desnivel

  7. #10047
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    Me alegro que haya salido todo bien y verás que pronto se recupera.

    Los entrenos, como siempre
    PRÓXIMOS OBJETIVOS

    LO QUE VAYA SURGIENDO

  8. #10048
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    Vaya seriacas que te has metido... y ademas haciendo trampa y dejandote ir para que cuadraran en tiempos Estoy empezando a verte fuertote asi que aprovecha este momento que en 5 semanas tienes que dar la talla

    PD: me alegro por lo de tu hija, mandale animos que en nada ya esta con las zapas puestas!
    Diario del menda http://www.foroatletismo.com/foro/di...-temprano.html

    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  9. #10049
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    Muchas gracias a tod@s. Hoy le han dado la primera cura, parece que está bastante sano el tema. Aparte nos han dejado una silla de ruedas que me va a venir de lujo para dejar de cargarla de un lado a otro, que la jodía pesa . Eso si, nos dijo el médico que se tenia que poner de píe e intentar caminar algo y nada de nada, no se si es dolor, miedo o que, pero no hay manera, de daremos un margen de un par de días.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    Jodo,... pues como siga soltando nervios unos días mas,... en sevilla no va a haber pegatinas lo suficientemente sujetas,... nos las va a quitar todas.

    Me alegro de que lo de la vaya bien.
    La verdad es que Elisa lleva razón, necesitaba salir del Hospital y tirar a disfrutar con las zapas

    Para quitarte a ti las pegatinas te tendrían que amarrar antes

    Cita Originalmente escrito por alleres Ver Mensaje
    Muy buenos los entrenamientos, y más mérito tienen dadas las circunstancias. Espero que las curas de la niña vayan bien y se recupere muy pronto. Un saludo!
    Gracis compañero

    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Dinamita pura!!!!
    Que vaya bien la recuperación de la chiquilla
    Vamos cogiendo ritmo ahora, imagina, a las 9 semanas

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pobreta, estaría muy nerviosa. ¿Está menos dolorida? En nada se está calzando las zapas otra vez.

    Y a tí se te ve en ese entreno que tenias que soltar nervios.

    Un beso fuerte para los dos ... Perdón, para los cuatro!
    Nerviosa es poco y la verdad, nada me haría mas feliz que volver a rodar con ella

    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pido repetición de las series.

    Así que 1500 sub4' y luego dejarse llevar para acabar a 4'10", vamos que los últimos 500m los habrás sumado a la recuperación

    Las próximas series sin reservar tanto, que más de 30" es que las 2 primeras has ido al trote... si trote muy rápido, pero trote para ti

    Por si no te lo he dicho estás que te sales
    La semana que viene repetimos, a 4´05??

    Cita Originalmente escrito por DONNA Ver Mensaje
    Me alegro que haya salido todo bien y verás que pronto se recupera.

    Los entrenos, como siempre
    Gracias Donna

    Cita Originalmente escrito por davidgonz Ver Mensaje
    Vaya seriacas que te has metido... y ademas haciendo trampa y dejandote ir para que cuadraran en tiempos Estoy empezando a verte fuertote asi que aprovecha este momento que en 5 semanas tienes que dar la talla

    PD: me alegro por lo de tu hija, mandale animos que en nada ya esta con las zapas puestas!
    Ayer es que había ganas de tirar, el cuerpo pedía marcha

  10. #10050
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    Ya te lo conté en persona: Francis me quitó las muletas el primer dia. No dejes que se acomode, aunque seguro que da mucha penita.
    Corredora entre lesiones

  11. #10051
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    ...
    Para quitarte a ti las pegatinas te tendrían que amarrar antes
    ...
    No creas que llevo los ritmos de entreno mucho más ágiles,... y tampoco muero en competición por la marca,... a ver si al final entramos a la par.

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ya te lo conté en persona: Francis me quitó las muletas el primer dia. No dejes que se acomode, aunque seguro que da mucha penita.
    +1. Totalmente de acuerdo.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  12. #10052
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    Ánimo para esa niña, que se recupere pronto y que empiece a hacerte sudar en alguna que otra carrera que hagáis juntos

  13. #10053
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Ya te lo conté en persona: Francis me quitó las muletas el primer dia. No dejes que se acomode, aunque seguro que da mucha penita.
    Ayer ya por la tarde quiso ella caminar algo, con muletas, eso si, yo creo que va bien, solo lleva operada 2 días y eso tiene que doler si o si, poco a poco pero sin dejarla que se acomode.

    Cita Originalmente escrito por p@m@t@ti Ver Mensaje
    No creas que llevo los ritmos de entreno mucho más ágiles,... y tampoco muero en competición por la marca,... a ver si al final entramos a la par.
    Sería un placer, aunque lo dudo mucho mucho

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Ánimo para esa niña, que se recupere pronto y que empiece a hacerte sudar en alguna que otra carrera que hagáis juntos
    Puf, ahora mismo lo veo lejos, ojalá Omar ojalá

    Entreno de los sabados:

    14 km (2 km a 4´50 – 2 km a 4´45 – 7 km 4´30– 2 km a 5´00 – 1 km a 4´15)




    Distancia 14,00 km
    Duración 1h:04m:15s
    Ritmo medio 04:35 min/km
    FC media 142

    Aunque he cumplido con el entreno he ido muy atrancadillo, hasta el km 8 o así no he empezado a carburar medio bien.

    Mañana 30 k, a ver como salen

  14. #10054
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    Has cumplido así que bien! Ánimo con lo de mañana, está chupao !
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  15. #10055
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    Estos dias suman doble! Cuando vas al tran tran y consigues salvar la sesión deberia darte una fuerza mental y confianza en que esto cada vez esta mas cerca y vas a petarlo

    Lo de mañana lo haces con la gorra jodio
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    Objetivos Otoño 2016

    Debut Maratón Donosti 27/11/2016 2h59'06''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (Sanitas Gijón 18/10/2015) -> 37'26''

    MM (Pontevedra 16/10/2016) -> 1h25'07''

    Maratón (Donosti 27/11/2016) -> 2h59'06''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  16. #10056
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    El entreno no ha estado mal,... las pulsaciones veo que vuelven poco a poco a su ser.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  17. #10057
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    Deberías seguir el ejemplo de tu nena, ella sí es una campeona, a los dos días ya está como nueva, y el padre, al contrario, tiene un tironcejo y se pega 3 meses con lamentos, Ahora entiendo porqué en el bautizo todos decían que tenía los ojos de su abuela materna

  18. #10058
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    Cita Originalmente escrito por David Ver Mensaje
    Deberías seguir el ejemplo de tu nena, ella sí es una campeona, a los dos días ya está como nueva, y el padre, al contrario, tiene un tironcejo y se pega 3 meses con lamentos, Ahora entiendo porqué en el bautizo todos decían que tenía los ojos de su abuela materna
    +1. Y además por su propia iniciativa.
    "No importa cuan lento vayas, lo importante es nunca detenerse" (Confucio)

  19. #10059
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    Oct 2011
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    Parece que la recuperación de la niña va por buen camino.

    Ánimo con los 30 de mañana!
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    LO QUE VAYA SURGIENDO

  20. #10060
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    Jeje di que estabas echando brazotes con la nena. Me alegro de que vaya a mejor.

    Se te ve muyyy bien, ¿qué tal esa salida de 30k?

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