Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #2141
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    Buen entreno largo, vas sobrado para controlar de esa manera el ritmo en progresión. El caso es que con la montaña y esos rodajes largos, sin pasarte entrenado velocidad, menudo rendimiento sacas tambien en carreras cortas, uffff...
    Será que están las piernas fuertes ¿ehhhhhhh?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  2. #2142
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Buen entreno largo, vas sobrado para controlar de esa manera el ritmo en progresión. El caso es que con la montaña y esos rodajes largos, sin pasarte entrenado velocidad, menudo rendimiento sacas tambien en carreras cortas, uffff...
    Será que están las piernas fuertes ¿ehhhhhhh?
    La verdad es que velocidad no tengo, me cuesta bastante correr por debajo de los 4min/km, (bueno poco a poco me va costando menos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  3. #2143
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    Sep 2010
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    03/03/13 - Tirada larga de rebote
    El plan no era ese, sino jugar un partido de tenis, pero hemos ido al poli de San Juan y no habían pistas libres, luego hemos ido al de Campello y tampoco, por lo que al final hemos pasado. Mi novia se ha traido el coche y me ha dejado alli 'tirado' , para que me viniera corriendo a casa. Teniendo en cuenta que es el polideportivo que hay en la salida a la carretera de Busot, ha sido una buena tiradita. Para no coger carretera nacional he venido por el interior , por los caminos de Fabraquer hasta la Albufereta y luego por la costa. Antes de llegar a la Albufera he parado el crono para esperar un semáforo que había en rojo y no me he acordado de encenderlo hasta la Cantera (luego mirandolo en el Google Earth habrán sido unos 4,2 km sin gps). Buena temperatura, ritmo cómodo y disfrutando del domingo por la mañana
    Datos del entreno: Distancia total 18,5 km (de los cuales 4,2 no se han registrado correctamente). Tiempo: 1hr 34'06'' Ritmo medio 5:05
    Enlace a los datos:
    Campello_Casa 18,5km (14,3+4,2) by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  4. #2144
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    Sep 2012
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    ELCHE
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    No te digo yo los pedazos de rodajes....18 kilometracos de "paseo" a 5". ¿has pensado en apuntarte a alguna carrera de montaña, de estas largas?
    Ver más en:
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  5. #2145
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    De momento este año va a ser para coger base en las carreras de montaña, el año que viene ya veremos. Pero para el martes o el miércoles (dependiendo de la méteo) tengo preparada una salida cañerita por la montaña
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  6. #2146
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    Quemasuelas
    Buen entrenamiento, como siempre. Deberias pensar seriamente en hacer una MM de montaña o similar.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  7. #2147
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    Jajaja...a ver si lo lio para el Yeti...quedan 8 meses.jajajaja.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  8. #2148
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, como siempre. Deberias pensar seriamente en hacer una MM de montaña o similar.
    Todo llegará, es cuestión de tiempo, simplemente quiero ir con paso seguro, sin prisa, soy joven todavía

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Jajaja...a ver si lo lio para el Yeti...quedan 8 meses.jajajaja.
    No me líes , primero tendría que hacer varias MMM (Medias Maratones de Montaña), como dice Carlos y de momento este año quiero hacer los 2 circuitos de trail que hay en mi ciudad (quedan 6 carreras todavía), pero tal vez la Mini Yeti, si se pone a tiro ...
    Objetivos 2016 (de momento):
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  9. #2149
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    Pues menos mal que la tirada ha sido de rebote, si la llegas a preprar no se qué te hubiera salido!
    Estás cada vez más fuerte

  10. #2150
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues menos mal que la tirada ha sido de rebote, si la llegas a preprar no se qué te hubiera salido!
    Estás cada vez más fuerte
    Estas tiradas domingueras sin tener previsto un ritmo (de hecho voy muchas veces por sensaciones , sin mirar el crono, por eso hoy cuando me he dado cuenta hacía 4 km que lo tenía apagado )y simplemente disfrutando del paisaje son las que más me gustan
    Objetivos 2016 (de momento):
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  11. #2151
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    Voy a tirar para mi tierra, ¿Y la Xtreme de Elche? Ahora tienes la opción de correr la de 30 Km o solo la mitad y hacer 15 Km.

  12. #2152
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    Cita Originalmente escrito por Batiman Ver Mensaje
    Voy a tirar para mi tierra, ¿Y la Xtreme de Elche? Ahora tienes la opción de correr la de 30 Km o solo la mitad y hacer 15 Km.
    Para esa hay un problema más dificil de solucionar: ese día trabajo por la mañana
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  13. #2153
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    Muy buena tirada larga sin pensarla compañero

  14. #2154
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    Gran tirada Correoret. Buen ritmo y al parecer te has divertido. Que si no se divierte uno, a ver quien es capaz de correr.

  15. #2155
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Muy buena tirada larga sin pensarla compañero
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Gran tirada Correoret. Buen ritmo y al parecer te has divertido. Que si no se divierte uno, a ver quien es capaz de correr.
    Tenemos que mantener la ilusión por entrenar y una buena parte de esto se sustenta con la improvisación y el salirse de los planes demasiado estrictos
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  16. #2156
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    ceuta
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    Buena tirada te as metido!!

    Muchas veces el no tener bada planeado sale mejor, resulta más ameno y no pasa nada por improvisar un poco...

  17. #2157
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Buena tirada te as metido!!
    ��
    Muchas veces el no tener bada planeado sale mejor, resulta más ameno y no pasa nada por improvisar un poco...
    Tu lo has dicho
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  18. #2158
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    05/03/13 - Gimnasio
    Hoy, sesión típica de gimnasio: 20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 20 minutos de aparatos varios (isquios, adductores, cuadriceps, biceps, abdominales, estiramientos, etc).
    Mañana toca montaña, lleva un par de dias lloviendo así que parece que va a ser divertido
    Respecto a las próximas carreras, hay algunas variaciones ya que en los 2 circuitos de trail donde estoy inscrito hay cambios: la carrera de Orgegia la cambiaron de fecha (del 17 al 24) y me van a fastidiar porque trabajo de noche y la del Trail del Ventós (Agost) que también me venía bien porque no trabajaba (31 de Marzo) la han aplazado y no saben cuando la van a realizar, así que muy mal empiezan los circuitos
    Tal vez me apunte a la carrera de Campello para matar el gusanillo de momento , pero ese no era el plan que me apetecía, cagonla.....
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  19. #2159
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    El cambio de fecha de Orgegia me enfrió un poco el tema Cross....veremos qué pasa con el de la Albufereta.
    En el 10km de Campello sí quiero estar.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
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    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
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  20. #2160
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    06/03/13 - Media Maratón de Montaña
    Pues hoy tocaba salida por el monte y tenía entre ceja y ceja desde que rodeé hace algunas semanas el Cabeçó d'Or hacer otra ruta circular pero que coronara la cumbre, así que buscando información por Internet y escudriñando la zona con el Google earth, encontré una posible ruta.
    El itinerario parte del aparcamiento de la ruta típica de ascensión a la montaña, solo que un poco antes de llegar al Racó de Sebas (que es donde se inicia propiamente dicho el sendero a la cumbre), te desvías a la izquierda para ir buscando caminos y senderos que van rodeando toda la sierra. Al final llegas a un collado en el que a la izquierda te queda la Sierra de la Grana. Hasta aquí todo es subida aunque no demasiado cañera. Luego hay una ligera bajada y esta es tal vez la parte donde más dudas pueden surgir a la hora de elegir el camino de subida. Sobre el km 9,4 aproximadamente es donde se debe coger el camino de subida al pico, primero te encuentras una cadena para evitar que suban los coches y entre cemento y tierra el itinerario se va poniendo duro (tampoco tiene demasiado pendiente, pero el cansancio va haciendo mella, y en algunas partes decido andar en lugar de correr). Llego a una verja donde dice que está prohibido para bicicletas y motos pero tiene un hueco en el que los peatones pueden pasar (si no estás demasiado gordo ). La cosa sigue subiendo y subiendo y al final te encuentras con el tramo que lleva a un observatorio forestal, y en lugar de seguir hacia esa zona continuamos por la izquierda. Al final , casi ya en la cumbre la pista se convierte en sendero y en poco te encuentras en la cumbre. La ascensión es bastante corrible en su mayoría (si las patas y el corazón te dan para ello, a mí aún me falta un poquito
    Una vez en la cumbre, me quito la mochila, me como una barrita (por cierto, de Isostar, de plátano, pero la he encontrado un poco 'densa'), bebo isotónico, y hago algunas fotos). Me encuentro con un chico de la Alcoraya que acaba de hacer cumbre por la vía clasíca y estamos charlando un rato y me hace algunas fotos). Después de disfrutar el paisaje toca bajar. Primero por la ruta clásica pero en lugar de bajar por el Racó de Sebas, sigo al llegar por el collado de Polset hacia la cara Sur por el sendero, PR V2. El terreno no es el ideal para correr porque el sendero es estrecho, cn bastante inclinación y algunas zonas con piedra suelta, pero al final llega abajo y queda la temida subida a las 'zetas' de las Cuevas de Canalobre. Este tramo sí que he tenido que andar porque es bastante duro y además he notado un conato de tirón en el muslo. Una vez llegado a las cuevas ya solo queda una bajadita por carretera hasta llegar al inicio de la ruta.
    Una vez en el coche me he vuelto a encontrar con el chico que me había encontrado en la cumbre y hemos vuelto a 'charrar' un rato y... pa' casa. En fin, ruta dura, pero vale la pena por el paisaje.
    Datos del entreno: Distancia total: 20,46 km (casi, casi una Media Maratón). Desnivel positivo: 1016mts. Tiempo total: 2hrs, 34' 56'' (mi record de tiempo en un rodaje hasta ahora). Ritmo medio: 7:34 min/km
    Enlace a los datos: Vuelta Cabe�o-Cumbre by jlsogorb at Garmin Connect - Details

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    Úlima edición por correoret fecha: 06-03-2013 a las 18:02
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