Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #2201
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    Sep 2010
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    16/03/13 Tirada larga
    Hoy trabajo por la tarde, así que me he tendio que levantar antes de las 8 para que me diera tiempo a hacer la tirada, ir a comprar, etc, etc.
    Recorrido desde mi casa hasta Rabasa, Decatlon, Universidad ('vuelta entera y callejeo por el interior), y vuelta por los Lagos de Rabasa (por el camino que los rodea.
    Los últimos 6kms han sido por camino de tierra.
    Sensaciones muy buenas y a partir del km 11 o 12 notaba que los 'engranajes' funcionaban como un reloj . Si hubiera tenido tiempo habría prolongado el entreno 4 o 5 kms más. Ahora a comer y a currar
    Datos del entreno: Distancia total: 21km. Tiempo: 1hr46'36''. Ritmo medio: 5:04
    Enlace a los datos:
    Tirada larga Uni-Rabasa by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #2202
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    Quemasuelas
    Buen entrenamiento. Es curioso que desde el km 10 en adelante normalmente es cuando mejor nos encontramos.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #2203
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    Ahí va esa tirada largaaaaaa....!Si un rodaje tuyo normal debe tener más de 12kms....la larga ! Un Medio Maratoooooón !...jajajaja...
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  4. #2204
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen entrenamiento. Es curioso que desde el km 10 en adelante normalmente es cuando mejor nos encontramos.
    Además mala señal sería si en una tirada de más de 20 km a los 10 km las cosas no fueran sobre ruedas

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Ahí va esa tirada largaaaaaa....!Si un rodaje tuyo normal debe tener más de 12kms....la larga ! Un Medio Maratoooooón !...jajajaja...
    No seas exagerado, hombre, que me han faltado 90 mts
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  5. #2205
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    Una información, Jose Luis...jejeje...¿sabes que el otro día, en Benijofar, me dió un repaso el J.Vicente Baños?...

    Pues fuí con el entre el km. 4 y casi hasta el km. 6, a 4"-4,05", y antes de llegar a las calles del pueblo, o sea, al km en cuesta, hizo un pequeño cambio de ritmo y me sacó unos cien metros; pero es que él casi no bajó de ritmo subiendo....y yo subí a 5"...pues que me sacó más de un minuto en meta.
    Es peligroso el tío ¿ehhhhhh?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  6. #2206
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Una información, Jose Luis...jejeje...¿sabes que el otro día, en Benijofar, me dió un repaso el J.Vicente Baños?...

    Pues fuí con el entre el km. 4 y casi hasta el km. 6, a 4"-4,05", y antes de llegar a las calles del pueblo, o sea, al km en cuesta, hizo un pequeño cambio de ritmo y me sacó unos cien metros; pero es que él casi no bajó de ritmo subiendo....y yo subí a 5"...pues que me sacó más de un minuto en meta.
    Es peligroso el tío ¿ehhhhhh?
    Está hecho un toro, estuvo el mes pasado en la Maraton de Sevilla e hizo 3hrs14' (a 4:37min/km)
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #2207
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    Vaya pedazo de tiradas te metes 21k pa´l coleto y sin despeinarte.
    Hoy he estado en Orgegia siguiendo tus "pistas". Como no puede ser de otra manera debido a mi escaso sentido de la orientación me he despistado en el primer cruce de caminos y he deambulado sin rumbo toda la salida. Así y todo he disfrutado bastante. Creo que llevaré zapas normales. Veremos.
    Un saludete.

  8. #2208
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    Bendito aguante que tienes para hacerte esas kilometradas en los entrenos, cada día se te ve más fuerte, gran temporada la que te espera!

  9. #2209
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    Cita Originalmente escrito por suttree Ver Mensaje
    Vaya pedazo de tiradas te metes 21k pa´l coleto y sin despeinarte.
    Hoy he estado en Orgegia siguiendo tus "pistas". Como no puede ser de otra manera debido a mi escaso sentido de la orientación me he despistado en el primer cruce de caminos y he deambulado sin rumbo toda la salida. Así y todo he disfrutado bastante. Creo que llevaré zapas normales. Veremos.
    Un saludete.
    Es normal despistarse las primeras veces que vas hay tantos cruces que es muy dificil seguir un itinerario concreto a no ser que lo conozcas. Nos veremos allí

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Bendito aguante que tienes para hacerte esas kilometradas en los entrenos, cada día se te ve más fuerte, gran temporada la que te espera!
    No se me hacen muy pesadas ya que el ritmo es bastante tranquilo
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  10. #2210
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    18/03/13 - Fartlek
    Hoy tocaba sesión técnica, así que me he ido calentando desde mi casa hasta la pista del antigüo hipódromo en el parque del Tossal para hacer unos cambios de ritmo. Tras dar una vuelta al circuito largo y otro a la pista de atletismo he comenzado:
    2 Vueltas rápidas+2 Vueltas lentas + 1 Vuelta rápida + 1 lenta + 1/2 vuelta rápida + 1/2 lenta, todo esto repetido 3 veces (cada vuelta son unos 370 mts aprox.).
    Los cambios rápidos han salido a:
    4:00, 3:46, 3:34 /
    3:53, 3:41, 3:35 /
    3:52, 3:36, 3:17
    /
    Las recuperaciones a una media de 5:25. Para terminar, una vuelta suave a la pista, otra al circuito largo y vuelta para casa.
    Muy buenas sensaciones, creo que es la vez que más sensación de velocidad he notado en un entrenamiento, ya se que son cambios de ritmo cortos, pero aun así en otras ocasiones nunca me había visto corriendo por debajo de 3:20, ni siquiera en una recta, y con sensación de que todavía me quedaba gasolina para hacer alguna tanda más
    Datos del entreno: Distancia total: 13,11 km. Tiempo: 1hr03'36''. Ritmo medio: 4:51
    Enlace a los datos:
    http://connect.garmin.com/activity/285911703
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  11. #2211
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    Está muy bien ese entrenamiento. A esa velocidad se tiene que ver pasar rápido las lineas de la pista.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
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    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  12. #2212
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    Entrenamiento especialmente exigente. Muy bien. Que no se diga que no trabajas ahora la velo ehhhhh?? Si te esta gustando y todo...jajajaja
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    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  13. #2213
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Está muy bien ese entrenamiento. A esa velocidad se tiene que ver pasar rápido las lineas de la pista.
    Cuando pienso que hay gente que va a ese ritmo incluso durante toda una maratón me dan escalofrios
    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Entrenamiento especialmente exigente. Muy bien. Que no se diga que no trabajas ahora la velo ehhhhh?? Si te esta gustando y todo...jajajaja
    Hay que pegarle a todos los palos
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  14. #2214
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    Vaya entrenacos buenos buenos que te estás sacando eh, que bueno

  15. #2215
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    Olé!!!! Entreno de calidad donde los haya te has metido esta mañana, como un tiro se te ve de verdad, desde mi primera visita a este diario hasta hoy estás en una progresión tremenda!!

  16. #2216
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    Felicidades Cicerone.

  17. #2217
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    Felicidades, don Jose Luis.
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    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  18. #2218
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya entrenacos buenos buenos que te estás sacando eh, que bueno
    Mientras no se me quejen voy a exprimir las patas todo lo que pueda

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Olé!!!! Entreno de calidad donde los haya te has metido esta mañana, como un tiro se te ve de verdad, desde mi primera visita a este diario hasta hoy estás en una progresión tremenda!!
    No se si me queda mucho más margen de progresión , pero bueno, contento sí que estoy

    Cita Originalmente escrito por suttree Ver Mensaje
    Felicidades Cicerone.
    Gracias

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Felicidades, don Jose Luis.
    Idem, de lo idem, don Jose Domingo
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  19. #2219
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    20/03/13 - Gimnasio
    Hoy sesión completa de gimnasio: 20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 30 minutos de aparatos varios (isquios, cuadriceps, biceps, adductores, abdominales y estiramientos varios)
    Mañana sesión de montaña no demasiado heavy y el domingo carrerita de trail
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    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  20. #2220
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    May 2011
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    Veo que sigues en un estado de forma fantástico. Te felicito.

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