Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #2461
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    Pues otra carrera en la que lo bordarás

  2. #2462
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues otra carrera en la que lo bordarás
    Como mínimo a intentar disfrutarla
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #2463
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    13/05/12 - Rodaje progresivo
    Hoy progresivo de 10 km comenzando a 5:17 y acabando a 4:17 (5:17, 5:08, 4:57, 4:54, 4:48, 4:43 4:35, 4:31, 4:25 y 4:17) , luego 2 kms a ritmo suave y para terminar una recta a 3:51.
    Datos del entreno: Distancia total: 12,46km. Tiempo: 59'59''. Ritmo medio: 4:49
    Enlace a los datos:
    Rodaje progresivo 10k+2k by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  4. #2464
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    Entreno casi perfecto se puede decir, te han salido unos parciales casi perfectos.
    Buena cabeza hay que tener para eso, que yo siempre aprieto más de la cuenta y luego sufro demasiado para acabar mejorando los pasos.

  5. #2465
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    Buen entrenamiento, como siempre.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  6. #2466
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    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Entreno casi perfecto se puede decir, te han salido unos parciales casi perfectos.
    Buena cabeza hay que tener para eso, que yo siempre aprieto más de la cuenta y luego sufro demasiado para acabar mejorando los pasos.
    Con un poco de concentración no es dificil

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Buen entrenamiento, como siempre.
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #2467
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    Muy bien hecho el progresivo, con un fuerte ultimo km.
    Ahhhh...10+2 = Doceeeeee....no falla, ehhh, correoret??? Por menos kms ni te pones las zapas...

    Pues con tu experiencia en la montaña, estás para darles clase tú a los que organizan los recorridos. Y que algunos, además de copiarte la ruta de los castillos de Alicante, organizan una carrera que parece va a ser una solidaria y con bastante participación. ¿La vas a correr?
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  8. #2468
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Muy bien hecho el progresivo, con un fuerte ultimo km.
    Ahhhh...10+2 = Doceeeeee....no falla, ehhh, correoret??? Por menos kms ni te pones las zapas...

    Pues con tu experiencia en la montaña, estás para darles clase tú a los que organizan los recorridos. Y que algunos, además de copiarte la ruta de los castillos de Alicante, organizan una carrera que parece va a ser una solidaria y con bastante participación. ¿La vas a correr?
    Ese día trabajo por la mañana o sea que no voy a poder correrla
    Objetivos 2016 (de momento):
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  9. #2469
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    Vaya entrenaco guapo ese progresivo compañero

  10. #2470
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vaya entrenaco guapo ese progresivo compañero
    Intentamos 'progresar'
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  11. #2471
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    15/05/13 - Gimnasio
    Como mañana tengo dia libre en el trabajo, lo aprovecharé para hacer una tirada por la montaña, así que hoy, por hacer algo, he ido un rato al gimnasio: Sesión 20/20/20 (20 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 20 de musculación y estiramientos en general).
    Ya os cuento mañana
    Objetivos 2016 (de momento):
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  12. #2472
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    Vaya entrenamiento progresivo mas bueno Jose Luis, estas en una forma excelente, disfruta mañana en la montaña
    un saludo

  13. #2473
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    Y que no se te quite esa buena costumbre del gimnasio
    Suerte para la tirada de mañana

  14. #2474
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    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Vaya entrenamiento progresivo mas bueno Jose Luis, estas en una forma excelente, disfruta mañana en la montaña
    un saludo
    La he disfrutado

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Y que no se te quite esa buena costumbre del gimnasio
    Suerte para la tirada de mañana
    Lo tengo muy presente lo del gimnasio
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  15. #2475
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    16/05/13 - Medio Maraton de Montaña en Sierra Espuña.
    Hoy, aprovechando que no trabajaba, me he acercado a la Sierra de Espuña para realizar una variante de la Mini Yeti Trail (una carrera de montaña que se celebra todos los años). En Semana Santa ya estuvimos pateando por la zona (como hoy no me he llevado cámara, aquí podeis ver las fotos de aquella vez) y me gustó tanto que decidí que algún dia tenia que hacerlo corrriendo
    La variante consistía en invertir el sentido del recorrido y la vuelta hacerla por una ruta distinta y más larga que la de la carrera.
    Me he puesto el despertador a las 6,45 para desayunar y llegar al pueblo de El Berro sobre las 9 y 10, calentar un poco y comenzar la ruta. Me había grabado el itinerario en el GPS porque sobre todo la vuelta no la tenía muy clara, lo había hecho juntando varias rutas que había encontrado en wikiloc, pero ha sido un desastre ya que a los 2kms ya me decía que estaba fuera de ruta y no me ha indicado bien en todo el recorrido (esta opción de Garmin tiene que mejorar bastante y cuando de nuevo estés en la ruta buena tendría que retomar el track, pero no lo hace.
    Salgo de la parte trasera del Camping Sierra Espuña en el Berro y enseguida tomo un sendero que se mete en el Barranco de las Brujas (es una especie de torrentera ancha con el suelo bastante regular pero lleno de grava que resta un poco de agarre). Son unos 3kms y pico hasta llegar al Barranco de Leyva que pasa junto a las famosas paredes de escalada. Aquí seguimos por una pista ancha y en bastante buen estado hasta cerca del Collado Blanco, donde se acaba de subir por un sendero.
    Hasta aquí el paisaje es de bosque bastante frondoso. Continúo subiendo desde el Collado Blanco hasta el Morrón de Alhama por un sendero bastante técnico donde hay que controlar cada pisada por haber mucha piedra en el mismo, ya estamos fuera de la zona de bosque y me encuentro con varios grupos de arruis (cabras del Atlas). Llego a la parte más alta del recorrido tras más de 8,5km de contínua subida desde el inicio (con una pendiente media del 10% y partiendo desde los 605mts y llegando a 1435 de altitud). En la parte más alta hay una pequeña altiplanicie que al final nos lleva hasta el pico del Morrón (el sendero sigue siendo muy técnico e incluso hay una pequeña zona en que hay que trepar unas rocas).
    La vista desde arriba es espectacular, me tomo una barrita de cereales, bebo isotónico, miro bien hacia todos los lados y... comienza la bajada. Si el tramo último de subida es técnico la bajada lo es mucho más. Hay pocas zonas donde se puede correr alegremente y llegamos a la Senda del Caracol, un zigzag descendente muy guapo, pero lleno de piedras de tamaño mediano. Luego hay un tramo ascendente donde el sendero se estrecha mucho y vamos por el borde del barranco (espectacular) para llegar al temido cortafuegos (tanto si es de subida como de bajada). La bajada por el mismo hay que hacerla con mucho cuidado para no resbalar porque hay zonas con tierra suelta y el terreno está muy descompuesto. Es más de 1km con una pendiente del 28%. Por fin llego abajo, a la zona cercana a la senda del Dinosaurio y aquí no sabía por donde continuar, por el problema del GPS. Tenía como referencia las ruinas de un anitgüo sanatorio de Tuberculosis que hay y lo veo en la lejanía, así que me dirijo por pista hasta el Area recreativa de la Perdiz y cojo una pequeña carretera de montaña que se encamina hacia el hospital. Llego al mismo pero sigo sin encontrar marcas del sendero que se supone que va de vuelta hasta el Berro, así que no me queda otra que hacer los últimos kms por esta carretera, que por cierto es la típica carretera de montaña que va subiendo y subiendo y subiendo sin motivo aparente para luego bajar y bajar y bajar todo lo que se ha subido
    Por fin veo el pueblo y llego a la zona donde había aparcado el coche. Fin de la aventura
    Datos del entreno: Distancia total: 21,91km. Desnivel positivo: 1055mts. Tiempo: 2hrs43'46''. Ritmo medio: 7:28
    Enlace a los datos:
    Variante Mini Yeti Trail by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil segun Google Earth:
    Úlima edición por correoret fecha: 16-05-2013 a las 19:38
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  16. #2476
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    Maremíadelamorhermoso!!!

    Genial...

    Me apunto la ruta.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  17. #2477
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Maremíadelamorhermoso!!!

    Genial...

    Me apunto la ruta.
    Pues me he acordado de tí al hacerla
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  18. #2478
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    Pues me he acordado de tí al hacerla
    Pues voy al sureste la primera quincena de julio y la primera de agosto....a ver si montamos una gorda por allí.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  19. #2479
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    Vaya!!! Yo no me la apunto que me entra fatiga sólo de pensarlo.
    Estás que lo tiras.

  20. #2480
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    Quemasuelas
    Tremenda ruta!!!. Me la tengo que apuntar en la agenda para hacerla algún dia.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

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