Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #2781
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    Si, y si no es por la subida y porque me fallo la táctica..., hasta el km 6º iba 4º en solitario, luego llego la subidita de los co..nes, campo a traves y andando, y me adelantaron 3, luego en la bajada me la jugue y los cogí, aqui las Hagio jugaron un papel clave. Entrando al pueblo ibamos los 4 juntos, un "enterao" dijo "venga que queda medio kilómetro", yo lo vi claro, hice un cambio de ritmo fuerte y reventé, pues el fulano se equivoco y faltaban unos 1.200 metros, total que tampoco me hubiera servido de nada la táctica, pues ninguno era de mi categoría.

    Sigo entrenando, aunque paso del diario, roba mucho tiempo. Había muy poquito nivel y apenas 100 inscritos.

    Estoy preparando una MM, para octubre o principios de noviembre. Me he enterado que la de Pinoso no esta homologada este año, pero tiene el mismo recorrido que cuando estuvo homologada otros años. Ya sabes como funciona esto, si pagas te homologan y si no pagas, aunque conserves el recorrido no homolagan, en este pais si no pasas por caja...
    Úlima edición por Federico fecha: 02-09-2013 a las 22:55
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  2. #2782
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Si, y si no es por la subida y porque me fallo la táctica..., hasta el km 6º iba 4º en solitario, luego llego la subidita de los co..nes, campo a traves y andando, y me adelantaron 3, luego en la bajada me la jugue y los cogí, aqui las Hagio jugaron un papel clave. Entrando al pueblo ibamos los 4 juntos, un "enterao" dijo "venga que queda medio kilómetro", yo lo vi claro, hice un cambio de ritmo fuerte y reventé, pues el fulano se equivoco y faltaban unos 1.200 metros, total que tampoco me hubiera servido de nada la táctica, pues ninguno era de mi categoría.

    Sigo entrenando, aunque paso del diario, roba mucho tiempo. Había muy poquito nivel y apenas 100 inscritos.

    Estoy preparando una MM, para octubre o principios de noviembre. Me he enterado que la de Pinoso no esta homologada este año, pero tiene el mismo recorrido que cuando estuvo homologada otros años. Ya sabes como funciona esto, si pagas te homologan y si no pagas, aunque conserves el recorrido no homolagan, en este pais si no pasas por caja...
    Bueno, no te quites mérito, es una excelente clasificación Tiene que ser una gozada ver que solo tienes por delante unos pocos corredores
    Con lo de la homologación tienes razón (además por lo visto vale una pasta inscribir una carrera como homologada en la Federación). Por cierto la de Pinoso además será cronometrada también por Leitsport (de momento ya incluyen a todos los mayores de 49 años en la misma categoría )
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  3. #2783
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    Si, pero eso es tema de la organización, par ahorrar costes. Si el cronometraje lo hace leitsport, vamos listos, pues esta carrera mediante código de barras, un coñazo, espero que cambien a chip.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
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  4. #2784
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    02/09/13 - Gimnasio: Sesión 25/20/30 (25 minutos de bici estática, 20 de elíptica y 30 min. de aparatos para trabajar isquios, cuadriceps, adductores, gemelos, triceps, abdominales, etc). Estiramientos varios, especialmente de los sóleos.
    Por la tarde sesión de fisio.

    03/09/13 - Fisio

    04/09/13 - Gimnasio: Sesión 25/20/30. Hoy he introducido nuevos aparatos, ya que voy a tener que hacer unas cuantas sesiones de gimnasio antes de volver a correr iré variando los aparatos para no aburrirme.

    La progresión de la lesión es lenta, especialmente por motivos de trabajo ya que tengo que andar bastante y cuando termino la jornada me resiento un poco
    Úlima edición por correoret fecha: 04-09-2013 a las 15:15
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
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  5. #2785
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    Buenas por aquí. A mejorarse poco a poco, que vaya todo bien.

    Adrenaline 12: 842 km
    NB 860v3: 563 km
    Crossmax XR1 G: 443 km

  6. #2786
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    Yo hace muchos meses que salí de la fascitis y aún se me resiente de vez en cuando, por estar muchas horas de pie. Un mes sin correr te vendrá bien, yo este año llevo un par de descansos de 2 semanas y me han venido muy bien.

    Todo el año a tope no se puede ir, hay que buscar un par de picos de forma al año. Yo tuve uno a finales de abril y creo que por octubre tendré otro. Este año posiblemente en Enero y febrero hare un paron y buscare un gimanasio, para hacer piernas, dorsales, lumbares y abdominales. También correré algo y cogere la bici algún día, pero en plan suave, para no perder demasiado
    Úlima edición por Federico fecha: 04-09-2013 a las 14:51
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  7. #2787
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    Ánimo Jose Luis, paciencia y a darle caña al gimnasio.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  8. #2788
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    Es que se me escapa que gasto pueden tener de más el ofrecer un par de categorías más, por ejemplo. Salvo los tres trofeos por cada. Con dos o tres inscripciones están pagados y motivas a la gente que entrena y gusta de mejorar la posición en su categoría. Ya no es ser tacaño...es ser "miserias", jajaja.
    Jose Luis, en unas semanas estás listo.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  9. #2789
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    Pues si, es una ridiculez, pero el caso es que han agrupado 3 categorias, de 35 a 50 osea, veterano a, b y c son el primer escalón.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
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  10. #2790
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    Vamos, ánimo, la elíptica y la bici son tus mejores aliadas ahora, no decaigas que en nada estarás con las zapas puestas

  11. #2791
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    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Buenas por aquí. A mejorarse poco a poco, que vaya todo bien.
    Gracias, compi

    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    Ánimo Jose Luis, paciencia y a darle caña al gimnasio.
    Gracias, Carlos, lo pero es no poder salir ni a patear por la montaña

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Es que se me escapa que gasto pueden tener de más el ofrecer un par de categorías más, por ejemplo. Salvo los tres trofeos por cada. Con dos o tres inscripciones están pagados y motivas a la gente que entrena y gusta de mejorar la posición en su categoría. Ya no es ser tacaño...es ser "miserias", jajaja.
    Jose Luis, en unas semanas estás listo.
    Pues el gasto será la friolera de unos 15 euros (como mucho) por 3 trofeos de una categoría adicional. Es que no se lo pueden permitir
    Garcias Jose Domingo


    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Vamos, ánimo, la elíptica y la bici son tus mejores aliadas ahora, no decaigas que en nada estarás con las zapas puestas
    A ver si es verdad. La parte positiva es que voy a intentar fortalecer en el gimnasio, zonas que habitualmente no trabajo en profundidad, como las lumbares, etc


    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Pues si, es una ridiculez, pero el caso es que han agrupado 3 categorias, de 35 a 50 osea, veterano a, b y c son el primer escalón.
    Por cierto Federico, hablando de las homologaciones de circuitos acabo de leer en la revista Planeta Running un artículo escrito por un 'homologador' y la verdad es que es más complejo de lo que parece . Te lo transcribo:


    Jorge Blanco
    La Coruna. 60 años. Juez Arbitro Nacional y Homologador en ruta de la IAAF. Con licencia de juez desde 1983. Ha homologado circuitos de marcha y maratones como los de Madrid, Barcelona, Valencia o La Coruna.
    Mucha gente se pregunta por que en su Garmin o Polar le marca un circuito mas largo que el que han recorrido. La respuesta es facil; el atleta no corre por lo mas corto. Una carrera homologada asegura que se ha realizado la medicion mas precisa que pueda hacerse. Si tú homologas un maraton tienes que garantizar que nadie corra menos de esa distancia. Para ello no se mide por el centro de la calzada, sino por lo mas corto posible. En pista por ejemplo, el atleta que corre un diez mil por la calle dos, siempre va a hace diez mil y pico metros. No hay otra forma; todos no pueden pasar a la vez por el mismo punto.
    Dicho esto, te explico; el instrumento que se utiliza para medir es el contador Jones. Es el que ha establecido la IAAF y el resto de las federaciones. Es un aparato que se sitúa en la parte delantera de Ia rueda de una bicicleta o de cualquier rueda. Un ciclista pasa por el suelo con las ruedas de su bici pegadas, y apenas bota. Hace el recorrido fisico en este sentido de manera muy parecida a como le hace un atleta. El contador Jones tiene que calibrarse previamente, ya que no mide las distancias, sino porciones de la rueda donde se situa. Normalmente cada vuelta de rueda la divide en 32 partes. Por ejemplo; miro desde el punto A hasta el punto B y me mide 47.023 numeros del marcador. Yo no se cuanto es eso si previamente no he calibrado la bicicleta. Para ello he tenido que hacerla pasar antes por una distancia preparada y medida con precision para saber cuantos numeros corresponden a cada kilometro. Para eso hay que construir previamente una recta de calibrado. Suele constar de entre 300 y 500 metros y se prepara con una precision milimetrica e incluso se tiene en cuenta la temperatura del suelo .
    Se toman dos puntos, y como te decia se mide Ia temperatura del suelo con una cinta negra metalica para saber cuanto esta dilatando Ia rueda de la bicicleta como consecuencia de la temperatura que capta. No es lo mismo medir a -5°C que a 40°C. Un suelo mas caliente afecta a la rueda. Una vez que tenemos una recta de calibrado completamente plana de"x" distancia, se coge Ia bici donde esta colocado el contador y se pasa varias veces por esa recta. De ahi se concluye que un kilometro son tantos numeros del contador Jones. A partir de ahi ya se comprueba cuanto mide el circuito o se crea uno gracias a esa bicicleta calibrada. Si solo hay un medidor el circuito se mide dos veces. Si el circuito no es para maraton, y resulta ser mas corto (par ejemplo de 2 km para una prueba de marcha), lo mide el mismo medidor dos o tres veces. Un maraton lo miden dos medidores y de las dos mediciones, que nunca son muy dispares, se coge Ia mas estricta.
    Es un proceso muy laborioso. Parece muy artesanal, pero es mucho mas preciso que cualquier otro sistema, salvo, precisamente los sistemas electronicos por teodolitos que miden con precision, pero solo en rectas sin ondulacion alguna (si no es asi estos aparatos miden mal).

    La medicion del maraton te Ileva dos dias o tres, depende de las horas de luz natural. En mayo, homologando el maraton de Valencia, empezamos a las 10 de la noche y terminamos a las 8 de la tarde del dia siguiente. Esto en lo que comprende a la parte mecanica. Luego hace falta elaborar un informe exhaustivo, con los datos tomados en Ia prueba y con los puntos kilometricos del recorrido. Esto puede Ilevar unas treinta o cuarenta horas mas. Es un trabajo largo y desconocido. Mucha gente se piensa que vas en el coche lo mides y ya esta.
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  12. #2792
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    Curioso articulo, yo pensaba que median por el centro,ahora no tendré remordimientos al apurar en las curvas.

    Lo que me sigue fastidiando es que haya que homologar los circuitos años tras año, aunque siga siendo el mismo y no haya sufrido cambios.
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  13. #2793
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    05/09/13 - Gimnasio: Sesión 30:30 (30 minutos de bici estática y 30 de aparatos)
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  14. #2794
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    La bici estática te vendrá bien para no perder fondo.
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    Terminar:
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  15. #2795
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    Muy interesante ese articulo. Ya había leído que se medían trazando la vía más corta, pero no sabía que era para que nadie corra menos de los kms que conforman la carrera; este hombre se ve que es bastante exigente en las mediciones.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
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  16. #2796
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    Pues a seguir a pico y pala hasta que el pie de tregua, que a la larga te vendrá bien ya lo verás.

  17. #2797
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    Cita Originalmente escrito por -carlos- Ver Mensaje
    La bici estática te vendrá bien para no perder fondo.
    Es lo único que me queda porque la elíptica la he dejado ya que no tengo claro que no me perjudique

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Muy interesante ese articulo. Ya había leído que se medían trazando la vía más corta, pero no sabía que era para que nadie corra menos de los kms que conforman la carrera; este hombre se ve que es bastante exigente en las mediciones.
    Parece serio, desde luego

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues a seguir a pico y pala hasta que el pie de tregua, que a la larga te vendrá bien ya lo verás.
    Que remedio. aunque un poco desanimado sí que estoy
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  18. #2798
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    08/09/13 - Gimnasio: Sesión 30/30 (30 min. de bici estática y 30 de aparatos)
    09/09/13 - Gimnasio: Sesión 30/30 (30 min. de bici estática y 30 de aparatos)
    Muy lenta veo la progresión, todavía , incluso simplemente al andar, noto una ligera molestia. Haciendo caso al fiso, me ayudo con una muleta al caminar para intentar no cargar el peso sobre el pie. El problema es en el curro, donde es imposible llevar la muleta
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  19. #2799
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    Joder compañero, si que está jodido el tema... ánimo hombre

  20. #2800
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    Animo Jose Luis, espero que salgas pronto de este bache
    un saludo

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