Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #2801
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    Elda
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    Si te metes caña en el gimnasio no vas a perder demasiado, el fondo se coge bastante rápido en 4 o 5 semanas vuelves al mismo nivel, lo importante es no perder fuerza y chispa. Intenta meter intensidad en tus entrenamientos.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  2. #2802
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    Mucho ánimo, alicantino. Por cierto, me pegué un par de fiestas por Santa Pola...y Tabarca, jajajaja.
    Juer, ahora entiendo por qué mis dos maratones tenían 42km y 800 metros. interesante artículo.

    Adrenaline 12: 842 km
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    Crossmax XR1 G: 443 km

  3. #2803
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Joder compañero, si que está jodido el tema... ánimo hombre
    Gracias, JL. Lo del ánimo va a dias, de momento es resignación

    Cita Originalmente escrito por elbotxas Ver Mensaje
    Animo Jose Luis, espero que salgas pronto de este bache
    un saludo
    Gracias, David, a ver si salimos

    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Si te metes caña en el gimnasio no vas a perder demasiado, el fondo se coge bastante rápido en 4 o 5 semanas vuelves al mismo nivel, lo importante es no perder fuerza y chispa. Intenta meter intensidad en tus entrenamientos.
    Gracias, Federcio Ya tengo la experiencia de hace un par de años con la lesión de isquiotibiales donde estuve en dique seco casi 3 meses y al final con paciencia todo se resolvió. El gimnasio, sin duda, me ayuda a mantener la forma.

    Cita Originalmente escrito por alavejez Ver Mensaje
    Mucho ánimo, alicantino. Por cierto, me pegué un par de fiestas por Santa Pola...y Tabarca, jajajaja.
    Juer, ahora entiendo por qué mis dos maratones tenían 42km y 800 metros. interesante artículo.
    Gracias Buenos sitios para 'entrenar' Santa Pola y Tabarca . El artículo desde luego es esclarecedor
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  4. #2804
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    He estado 4 días sin trabajar y se nota. Las molestias van a mejor cuando no fuerzo el pie y hoy me he ido a la playa a caminar por la arena y a nadar (si a lo que yo hago se puede llamar nadar ). He estado andando por la parte blanda de la arena como unos 2,2 km y la vuelta la he hecho trotando descalzo. La arena estaba recién aplanada por la máquina pero te hundías en ella por lo que el talón no sufre el apoyo (es más trabajo de cuadriceps , gemelos, isquios y aquiles). Es duro pero no castiga la lesión así que creo que me ha venido bien. Luego, 'chapoteo' en el agua y estiramientos (antes y después) a tuti plein . Algo es algo
    Objetivos 2016 (de momento):
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  5. #2805
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    Hombre, pues de la nada a trotar 2,2kms por la arena sin molestar demasiado, ya es un gran paso. Calma y poco a poco.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  6. #2806
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    Por algo se empieza, seguro que para quitar el mono al menos te ha servido. A ver si ahora con la vuelta al curro la cosa no va para atrás.

  7. #2807
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    Hombre, pues de la nada a trotar 2,2kms por la arena sin molestar demasiado, ya es un gran paso. Calma y poco a poco.
    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Por algo se empieza, seguro que para quitar el mono al menos te ha servido. A ver si ahora con la vuelta al curro la cosa no va para atrás.
    Anoche me acosté supercontento, apenas notaba molestias al andar, pero hoy tras la jornada laboral se me ha vuelto a caer el mundo encima, he acabado con las mismas molestias que hace 4 dias
    Objetivos 2016 (de momento):
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  8. #2808
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    A mi me pasaba lo mismo, el viernes tenía el talón destrozado, y el domingo estaba bastante mejor. Es el problema de esta lesión, que por la zona donde esta es casí imposible guardar reposo. Haz estiramientos y comprate un fitball para masajear la zona. Yo sigo pensando que tienes fas.....

    A mi aún me da guerra de vez en cuando y nunca corriendo, siempre al final de la jornada laboral, que obviamente me la paso de pie.
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  9. #2809
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    Pues ya lo siento... poco que decirte en estos casos, paciencia porque no queda otra.

  10. #2810
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    A mi me pasaba lo mismo, el viernes tenía el talón destrozado, y el domingo estaba bastante mejor. Es el problema de esta lesión, que por la zona donde esta es casí imposible guardar reposo. Haz estiramientos y comprate un fitball para masajear la zona. Yo sigo pensando que tienes fas.....

    A mi aún me da guerra de vez en cuando y nunca corriendo, siempre al final de la jornada laboral, que obviamente me la paso de pie.
    Es que da igual que al final sea fascitis o que lo acabe siendo porque más no puedo hacer. Desde el principio estoy haciendo lo que se debe hacer si lo que tienes es fascitis (Fascitis Plantar - Dra. Yolanda Puentes ) añadiendo las sesiones de fisio con hidromasaje, corrientes galvánicas y ultrasonidos, aparte del hielo. Haré también lo que comentas de la bola. Gracias

    Cita Originalmente escrito por Omaralgu Ver Mensaje
    Pues ya lo siento... poco que decirte en estos casos, paciencia porque no queda otra.
    Mucha paciencia me va a hacer falta porque es desesperante no poder hacer nada . Gracias, Omar
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  11. #2811
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    ceuta
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    Vaya!! veo que andas fastidiado. Espero una pronta recuperación lo antes posible, Un abrazo.
    MMP MARATON DE MALAGA CABERTY 2013
    3H 14.
    MARATON MADRID 2013 3H 24.
    MARATON MADRID 2014- 3H 18



    Llegar a una meta no es el final del camino sino el inicio de otro.

  12. #2812
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    ¿Sabes algo de la carrera de mañana noche en Muchamiel? Creo que es la primera vez que la hacen. Voy a acompañar a Fran al 5km, aunque yo a ultima hora, no me he querido apuntar por no alterar el Plan de entrenamiento que llevo, pero me apetecía mucho y voy a tener un monton de mono, y tiene todas las categorías. ¿ Sabes si podrá ser llana por allí ?
    Ver más en:
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    https://www.strava.com/athletes/11429873

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    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
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  13. #2813
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    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    ¿Sabes algo de la carrera de mañana noche en Muchamiel? Creo que es la primera vez que la hacen. Voy a acompañar a Fran al 5km, aunque yo a ultima hora, no me he querido apuntar por no alterar el Plan de entrenamiento que llevo, pero me apetecía mucho y voy a tener un monton de mono, y tiene todas las categorías. ¿ Sabes si podrá ser llana por allí ?
    Yo la corrí hace un par de años (solo hacían la de 5km) pero no sé si será por el mismo recorrido (casi todo era por la avenida principal del pueblo), con pocas curvas y una ligerísima pendiente que casi no se notaba.
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  14. #2814
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    Cita Originalmente escrito por Adrienservan Ver Mensaje
    Vaya!! veo que andas fastidiado. Espero una pronta recuperación lo antes posible, Un abrazo.
    Gracias, Adrien
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  15. #2815
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    Que no te saquen las perras los fisios, a mi me dieron 12 sesiones y no me sirvió de nada. La mejor cura siempre es el reposo, y en esa zona es imposible. Te hubiera hecho mucho mas bien no haber corrido aquel día que todas las sesiones de aparatejos que te vas a meter. Hay inflamaciones que pueden tardar varios meses en remitir, en parte es como una rotura de hueso, tiene un tiempo mínimo de curación.


    Hay que ser positivo, aprovecha para machacarte en el gimnasio, haz pesas, fortalece tendones, haz ejercicios de flexibilidad, aprovecha el tiempo para limar defectos. Yo gracias a una lesión descubrí el entrenamiento cruzado y ahora soy mas fuerte.


    Mañana si no pasa nada correré el 10k de Alicante. Si, ya sé que es una castaña de prueba, pero me va a servir de test.
    Úlima edición por Federico fecha: 14-09-2013 a las 20:19
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  16. #2816
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Que no te saquen las perras los fisios, a mi me dieron 12 sesiones y no me sirvió de nada. La mejor cura siempre es el reposo, y en esa zona es imposible. Te hubiera hecho mucho mas bien no haber corrido aquel día que todas las sesiones de aparatejos que te vas a meter. Hay inflamaciones que pueden tardar varios meses en remitir, en parte es como una rotura de hueso, tiene un tiempo mínimo de curación.


    Hay que ser positivo, aprovecha para machacarte en el gimnasio, haz pesas, fortalece tendones, haz ejercicios de flexibilidad, aprovecha el tiempo para limar defectos. Yo gracias a una lesión descubrí el entrenamiento cruzado y ahora soy mas fuerte.


    Mañana si no pasa nada correré el 10k de Alicante. Si, ya sé que es una castaña de prueba, pero me va a servir de test.
    Pues yo no tengo duda de que las corrientes galvánicas y los ultrasonidos ayudan en la recuperación. Si en vez de 5 meses tardo 4 en recuperar pues eso que gano
    Ya habrás corrido los 10k de Alicante, es una zona que conozco bien y ya habrás poddo comprobar que no es llana y que aunque la pendiente es muy ligera, se nota
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  17. #2817
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    12/09/13 - Gimnasio: Sesión 30-30 (30 minutos de bici estática y 30 de aparatos)
    14/09/13 - Gimnasio: Sesión 20-10-30 (20 minutos de bici estática, 10 de elíptica y 30 de aparatos)
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  18. #2818
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    Si, en la recuperación del bolsillo del fisio. Efecto placebo, si te apagan el aparato te vas igual de aliviado.

    Había alguna cuestecilla. Ha estado entretenida la cosa, me he quedado al arrozico, estaba bastante bueno para ser para tropecietos.

    Jose nos vemos por ahí en un par de meses, aprovecha el tiempo, y puede que incluso te venga bien la lesión.
    Úlima edición por Federico fecha: 15-09-2013 a las 20:37
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  19. #2819
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    Sí ha sido bastante bueno el recorrido de Muchamiel. Se ha quedado el "chiquillo" el tercero de la general del 5km. Me hubiera gustado correr allí. Además he visto que lo organizaba el club Skyrunners, el del forero Jordi, al que no he podido reconocer por allí.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
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  20. #2820
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    Mucho ánimo Jose Luis. Paciencia y a aprovechar el gym a tope.
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    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

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