Atletismo

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Diario de un correoret

  1. #3121
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    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Los ritmos los he comparado con unas cuantas salidas de bici que encadené yo hace un par de mese y nos salen casi clavados
    Está claro que no nos vamos a ganar la vida dándole a los pedales
    Ya subirán los ritmos
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

    Mi diario.
    Mis rutas de entreno (Wikiloc).

  2. #3122
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    14/12/13 Gimnasio. Sesión 20:10:10:40
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  3. #3123
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    Mar 2011
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    Hombreee, veo que seguimos entrenando cruzado y muy bien

  4. #3124
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    Cita Originalmente escrito por correoret Ver Mensaje
    12/12/13 - Rodaje trail corto
    Hoy me he ido a la zona de Orgegia para hacer un rodaje tranquilo por caminos de tierra y senderos y con alguna cuestecilla, y ver que tal va la cosa. Lo mejor : la sensación de libertad de volver a correr por el campo después de 4 meses. Las sensaciones han sido bastante buenas, aunque esta tarde tenía ligeras molestias. De cualquier modo, con o sin molestias, mi intención es seguir poco a poco retomando los entrenos.
    Datos del entreno: Distancia 8km. Tiempo: 43'53''. Ritmo medio: 5:29
    Enlace a los datos
    : Rodaje suave Orgegia by jlsogorb at Garmin Connect - Player
    Me alegro un montón Correoret.

  5. #3125
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    Vas a volver muy fuerte con tanto gimnasio ya verás!

  6. #3126
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Hombreee, veo que seguimos entrenando cruzado y muy bien
    Seguimos, seguimos

    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Me alegro un montón Correoret.
    Gracis, Tnio

    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Vas a volver muy fuerte con tanto gimnasio ya verás!
    Me imagino que todo aportará su granito de arena
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  7. #3127
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    Sep 2010
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    17/12/13 : Rodaje corto de trail por el Xorret de Catí.
    Regreso a la montaña después de más de 4 meses y medio. La lesión sigue ahí subyacente pero por lo menos con las plantillas puedo correr (aunque los días siguientes hay todavía molestias), pero he decidido que por lo menos un día a la semana voy a hacer alguna tiradita (y si puede ser por montaña, mejor ).
    La ruta de hoy era corta, pero con tramos algo técnicos en bastantes zonas (senderos de bajada con piedras sueltas, torrenteras estrechas con piedras medianas, etc). La dificultad no era mucha tampoco en cuanto a desniveles, pero ya estamos hablando de zona de montaña y la sensación de libertad que me da eso de nuevo no me la va a quitar nadie .
    Datos del entreno: Distancia total: 9km. Tiempo: 55'44''. Desnivel positivo: 177mts. Ritmo medio: 6:11
    Enlace a los datos:
    Vuelta corta Xorret Cat by jlsogorb at Garmin Connect - Details
    Perfil segun Google Earth:
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  8. #3128
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    Me alegro de ese regreso a la montaña
    Piano, piano y todo se andará, amigo
    Objetivos 2015:

    - Medio Maratón Valencia (Octubre 2015)
    - Maratón Valencia (Noviembre 2015)

    MMPs:
    -5K: 21'13"
    -10K: 43'38"
    -15K: 1h10'05"
    -Medio Maratón: 1h42'30"

    Mi blog:
    http://runnervalencia.blogspot.com.es/

    Mi endomondo:
    Josanto34

    Mi diario:
    Diario de Tortilla

  9. #3129
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    May 2011
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    Enhorabuena Correoret por estar otra vez "en el tajo" y hacerlo por el Xorret de Catí, casi ná. Respecto a las molestias, no te rindas.
    Espero de corazon que todo te vaya mejorando.

  10. #3130
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    Sep 2010
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    Cita Originalmente escrito por Tortilla Ver Mensaje
    Me alegro de ese regreso a la montaña
    Piano, piano y todo se andará, amigo
    Gracias Jose, de todas formas esto va para largo
    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Enhorabuena Correoret por estar otra vez "en el tajo" y hacerlo por el Xorret de Catí, casi ná. Respecto a las molestias, no te rindas.
    Espero de corazon que todo te vaya mejorando.
    No me voy a rendir, tenlo por seguro
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  11. #3131
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    18/12/13 - Bicicleta.
    Seguimos dando pasos adelante con la bici. Tras el trail de ayer hoy tenía bastantes molestias pero me voy a tener que acostumbrar .
    Ayer estuve mirando el Google Earth para intentar elaborar una ruta interesante para la bici y al final decidí hacer lo siguiente (y lo he conseguido):
    Salida de casa, hacia el Pau nuevo de San Blas, carril bici por la Via Parque hasta pasar el MediaMarkt, giro a la izquierda para llegar a la zona de Orgegia (caminos de tierra), atravesándola hasta la circunvalación de San Vicente a Muchamiel, dirección al Autocine atravesando la autopista para encaminarme hacia el Valle del Sol, pasando cerca del Bec del Aguila hasta las Peñas Rojas (caminos en mal estado y senderos), llego al Sabinar y vuelvo hacia San Vicente, para pasar por los lagos de Rabasa (de nuevo caminos en mal estado) y regreso a casa.
    Ha sido una ruta muy guapa y dura por momentos (me falta mucha práctica con senderos en cuesta con piedras de punta y en 2 ocasiones me he tenido que bajar de la bici porque me era imposible mantener la vertical (más por el estado del terreno que por las cuestas). Llegando a casa me he dado cuenta de que no había desbloqueado la suspensión por lo que he hecho todo el trayecto con la bici totalmente rígida (que zoquete ).
    Contento con el entreno, enlazando 3 zonas en las que hago trail habitualmente (Orgegia, Rabasa y Bec del Aguila) y un pasito más con el aprendizaje de la bici
    Datos del entreno: Distancia 46,94km, Tiempo: 2hrs55'19'' Desnivel acumulado: 870mts. Ritmo: ¿pa qué ponerlo?
    Enlace a los datos:
    Casa-Orgegia-Bec-PenyasRojas-Rabasa by jlsogorb at Garmin Connect - Player
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
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  12. #3132
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    Muy bien por el entreno y extrema las precauciones que la bici para tí aun es "un medio hostil".

  13. #3133
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    Cita Originalmente escrito por Tnio Ver Mensaje
    Muy bien por el entreno y extrema las precauciones que la bici para tí aun es "un medio hostil".
    Y tanto que es un medio hostil
    Objetivos 2016 (de momento):
    III Liga Alicante Cross Series (6 carreras)Terminado (1º Puesto Veteranos E)
    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  14. #3134
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    Anda que no, se te van a poner unos cuadriceps que ya verás con la bici

  15. #3135
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    José Luis, buen rato pasaste corriendo por la montaña..., pero mira a ver si es pronto todavía para ir pisando piedras irregulares. Lo ideal sería todo tierra.

    Pedazo de ruta que has hecho con la bici...como se nota que te conoces todos los terrenos . El ritmo depende del desnivel y dificultad, y no me parece tan lento Prueba un día a hacer un rodaje llano a ver como has evolucionado.
    Ver más en:
    http://www.endomondo.com/profile/8640806
    http://www.foroatletismo.com/foro/di...sedomingo.html
    https://www.strava.com/athletes/11429873

    1 km. 3,30"
    5 km. 20,09" Valverde JUL.2012
    10 km. 41,51" Catral JUN.2015
    MM 1,33,32" Elche MAR.2015
    M 4,08h" Valencia NOV.2013.
    Duatlón Santa Pola 29 SEP 2013, 1h,31"

  16. #3136
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    Parece que acabas el año viendo la luz, como bien dices, aun queda para salir del túnel, pero el caso es ir acercándose poco a poco, si no has tenido prisa hasta ahora, esto no debe cambiar, a pasitos cortos seguro que la cosa acaba yendo más rápida.

  17. #3137
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Anda que no, se te van a poner unos cuadriceps que ya verás con la bici

    Cita Originalmente escrito por josedomingo Ver Mensaje
    José Luis, buen rato pasaste corriendo por la montaña..., pero mira a ver si es pronto todavía para ir pisando piedras irregulares. Lo ideal sería todo tierra.

    Pedazo de ruta que has hecho con la bici...como se nota que te conoces todos los terrenos . El ritmo depende del desnivel y dificultad, y no me parece tan lento Prueba un día a hacer un rodaje llano a ver como has evolucionado.
    Sí, la ruta de montaña no le sentó muy bien a mi pie, pero se va a tener que ir acostumbrando . No tengo prisa con la bici, ya vendran los ritmos solos (aunque tampoco es lo más importante)
    Cita Originalmente escrito por Omar Ver Mensaje
    Parece que acabas el año viendo la luz, como bien dices, aun queda para salir del túnel, pero el caso es ir acercándose poco a poco, si no has tenido prisa hasta ahora, esto no debe cambiar, a pasitos cortos seguro que la cosa acaba yendo más rápida.
    Por lo menos una salida a la semana, aunque sea corta
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  18. #3138
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    Actualizando tras las fiestas navideñas:
    20/12/13 - Gimnasio Sesión 20:20:40 (20 minutos bici estática, 20 de elíptica y 40 de aparatos)
    23/12/13 - Gimnasio Sesión 20:20:40
    24/12/13 Bicicleta: Ruta de 40 kms pasando por el aerodromo de Muchamiel
    Enlace a la ruta:Casa-Orgegia- Aerodromo y vuelta by jlsogorb at Garmin Connect - Player
    26/12/13 - Gimnasio Sesión 20:20:40
    Mañana un poco de running
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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  19. #3139
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    Si señor, seguimos en la brecha

    ¿ Como te vas encontrando al correr? ¿ hay molestia?

  20. #3140
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Si señor, seguimos en la brecha

    ¿ Como te vas encontrando al correr? ¿ hay molestia?
    Al correr no hay molestia, pero la hay en los dias siguientes por eso todavia solo corro un día a la semana .
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    Maraton del Mont Blanc : 42km, 2730mts+/1700mts- (26 Junio 2016) . Realizado:7hrs31'01''
    Vuelta al Macizo de Posets. Realizado.

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